co wtedy

[...] gdzie trzeba OK Muszę inaczej rozłożyć treningi w tygodniu, bo zostawiłam sobie dwa najcięższe pod rząd,stąd może marny wynik w podciąganiu... w kolejnym przetasuję i wtedy odpowiednio będą rozłożone siły, generalnie jestem bardzo zadowolona, jak na razie domsy drugi tydzień są nierozłączną częścią mojego życia :-P Można zmieniać - ale [...]

[...] seria ciężar około 50% Twojej wagi - 5 powtórzeń. Druga seria ciut większym - tak między 70% a 90% Twojej wagi i robisz od 3 do 5 powtórzeń. Możesz też zrobić 3 serie - wtedy w drugiej dajesz między 65% a 75% Twojej wagi a w trzeciej między 80% a 90% Twojej wagi. Obie serie po 3 powtórzenia. Zobaczymy co da taki wstęp do podciągania. 2. [...]

[...] pożyteczne ćwiczenie. Też je aktualnie robię ale siedząc wyżej i pochylony do przodu żeby zaatakować interesujący mnie rejon. a na czym wyżej można usiąść i jakie partie sa wtedy lepiej zaangażowane? kiedyś chyba widziałam filmik z tego ćwiczenia u Sforci, ale ona siedziała na hantlu, a ja takich nawet nie mam na siłce. Mi by chyba zależało na [...]

[...] Jak dla mnie za bardzo masz te nogi w rozkroku. daj je tak żeby jedna przed drugą była maksymalnie na długość Twojej stopy i od tego zacznijmy. Nagraj i wtedy zobaczymy co dalej. 4. Ściąganie drążka do klatki 12/10/8/12+ 12x20kg/ 10x30kg/ 8x30kg/ 14x20kg 12x20kg/ 10x25kg/ 8x30kg/ 14x20kg 12x20kg/ 10x25kg/ 8x30kg/ 14x20kg [...]

Jak dla mnie za bardzo masz te nogi w rozkroku. daj je tak żeby jedna przed drugą była maksymalnie na długość Twojej stopy i od tego zacznijmy. Nagraj i wtedy zobaczymy co dalej. jak daje bliżej to obijam sobie nogę hantlem #-P może spróbuję w oparciu o ławeczkę jeszcze, bo to stanie to mi średnio pasuje @@-)

Trening miałam jakoś 18.30 pamiętam i później usnąć nie mogłam do 23, a zawsze o 21.30 śpię jak dziecko. W ogole źle spałam wtedy, budził mnie jakiś strach co chwilę. Na prawdę dziwne to było. Może następnym razem wezmę 1g i zobaczę :-P

wiecie co, ja mam wrażenie, że bez różnicy czy lżej czy ciężej to i tak mi przybywa cały czas, ale spoko! może chociaż w ciąży tak szybko nie znikną wtedy ...

wiecie co, ja mam wrażenie, że bez różnicy czy lżej czy ciężej to i tak mi przybywa cały czas, ale spoko! może chociaż w ciąży tak szybko nie znikną wtedy ... |-)|-)|-)|-)|-)|-)

wiecie co, ja mam wrażenie, że bez różnicy czy lżej czy ciężej to i tak mi przybywa cały czas, ale spoko! może chociaż w ciąży tak szybko nie znikną wtedy ... |-)|-)|-)|-)|-)|-) kaka ja wiem, że będzie ciężko, ale każda z nas jest inna, więc nadzieję chyba mogę mieć %-)

[...] bliżej biurka? Jeżeli bez użycia podłokietników całe przedramiona mieszczą się na biurku, w taki sposób ze nadgarstki luźno spoczywają na klawiaturze - to jest Ok. Jeżeli chodzi o podniesienie siedziska, to może pojawić się z kolei problem ze złym ułożeniem nóg - wtedy mógłby pomoc podnózek. Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-10-02 21:30:18

[...] - wiadomo że jakieś podstawy techniki są mega ważny zwłaszcza w wielostawach itd. Ale wydaje mi się, że w ćw typu monsterwalk to właśnie własne ciało mówi nam najlepiej co działa. Ja np. wolę to robić wcale nie ileś kroków w lewo, ileś w prawo tylko sobie tuptać po 1 - mega czuję wtedy tyłek. Więc trzeba próbować. A że całe stopy to wiadomo :P

Ok, dziękuję za sugestię wszystkim, wdrożę na kolejnym treningu :-D co do basenu niby bym mogła zacząć pływać, gorzej z czasem na to... wtedy musiała bym zrezygnować z jakiegoś treningu, a nie wiem czy to przejdzie w mojej psychice :-P

[...] stawał jak baletnica - stopy w linii i się chwiał jak osika na wietrze. Na moje namowy żeby stanął na szerokość swoich stawów biodrowych - stwierdził że się nie znam bo wtedy będzie musiał mniej pracować nad stabilizacją. Tak go instruktor nauczył. Ale nie uznał za śmieszne, że ważąc koło 90 kg ma problem z robieniem tego ćwiczenia ze [...]

[...] Nene, dzieki filmikowi chyba wiem czemu mi tak opornie idzie-ja staram się siadać do samego końca ale widzę, ze można tez po "Twojemu" :-) do końca tzn? do samego dołu? ale wtedy tracisz napięcie, bo po prostu kucasz, to masz na myśli? i tu nie ma nic po mojemu ;-) no ale przecieć u Nene jest bardzo ładny głęboki przysiad za głęboko nie ma co [...]

Nie jestem w stanie ćwiczyć w bluzie, raz, że ogranicza mi ruchy, a dwa, że się pocę mocno wtedy %-) ja to w ogóle się pocę bardziej niż inni na siłowni, nie wiem z czego to wynika, mówię sobie, że z zaangażowania w trening :-D na siłowni aktualnie mam 18 stopni, więc nie jest źle. a co do rozgrzewki to wolę na rowerze podjechać na siłownię i już [...]

[...] mc które się robi z zupełnie okrągłymi plecami - wiem że niedopuszczalne dla niektórych i od razu by skomentowali że tylko jakiś kretyn może zalecić taką technikę. Ale wtedy np. jeśli ustalasz sobie zakres powtórzeń na 12 - to używasz ciężaru maksymalnie 60-70% tego co używałabyś wykonując z tradycyjną techniką. Może kiedyś i u Ciebie [...]

[...] różni - i powinien w tym co robi uwzględniać też tą swoją indywidualność. także super progres i sylwetki i jednocześnie rozwój samoświadomości. Zawsze to doceniam. W walentynki niestety żona ma swój trening i nie wypada mi jej tego odbierać. Zostają weekendy - ale ja ostatnio tydzień w tydzień coś wtedy mam. W końcu się kiedyś wybierzemy.

[...] widzę teraz jak liczę, podejrzewam, że raz mogło być 2500kcal, raz 2000kcal, a czasami nawet 1500kcal :-P a mój organizm nie lubi takich huśtawek w kształtowaniu sylwetki, wtedy z reguły stoję w miejscu jak się nie pilnuję. w tej chwili będzie b:120, t:60, ww:250 - znam już się na tyle, że tłuszcze nie mogą przekraczać 65-70g, a tak to jak [...]

[...] o co chodzi w tym założeniu powtórzeń: MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 Myślałam, ze pierwsze 2 serie to takie rozgrzewkowe, potem właściwe i na koniec taka "próba" pójścia dalej. Ale wtedy nie do końca rozumiem użyte obciążenia:9x60kg/ 7x60kg/ 5x70kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x100kg rozgrzewkowe najpierw 9, potem 7 z tym samym ciężarem? Sorry - [...]

wrzucę wam tył, co by lekki niedosyt został ;-) luźna w talii wtedy była jeszcze, trochę to widać, ale jakiś pogląd jest :-PP /SFD/2019/7/11/ceed816300cf4314857102565a5c6cb0.jpg