[...] za 60zł komus to prawie mi wystarczy na drazek. No i niedawno wkladam karte do telefonu i co? I pisze ze jest 0,00zł ! Wkurzylem sie i dołąadowałem za 25zł bo pomyslalem ze wtedy moze sie pojawie stara kasa na koncie. Niestety nie pojawila sie. Jak myslicie co to moze byc? Era wyczyscila mi konto bo dlugo nie uzywalem karty? czy takie cos jest w [...]
[...] do koktajli czy można zamiast omletow w któryś dzień zrobić jakiś koktajl na bazie platków owsianych banana masla orzechowego i mleka/jogurtu? jakie proporcje i skladniki wtedy musiał bym połąćzyć? Nie ukrywam że zależy mi na wymianie omleta gdyż nie mam w domu miksera niestety. czy platki i kasza jaglana mogę wymienić na owsiane ? ( przebywam [...]
Witam mam pytanko. Gralem w rugby w jednym ze meczów odnioslem uraz. Mianowicie Triceps zaczal mnie rwac ;/ (nie wiem jak to fachowo nazwac) mimo bolu nadal trenowalem do momentu az nie moglem z bolu ruszac reka kazdy nawet najmniejszy ruch sprawial ze cala reka sztywniala mi i czulem jakby dosc silne porazenie prądem ;/ Przestalem trenowac taki [...]
[...] milosnikow silowni i nie tylko:) potrzebuje rady w sprawie koksow. stycznosc z saa mialem juz w wieku 16 lat ale to byl strasznie glupi wiek, bralem bo kumple brali... wtedy bralem omke ,mete i prolo . Pozniej caly czas na "sucho" cwiczylem z 2-4 miesiecznymi przerwami.niecale 2 lata temu w kwietniu zakupilem dece, prolo i metke. wzialem [...]
[...] na wewnętrzne części klatki robi się wąskie pompki. Ale właśnie chodzi o to, że nie wiem jak je dokładnie wykonywać. Próbuję je robic ale nie czuję, aby mięśnie wewnętrzne wtedy pracowały. Proszę aby ktoś dokładnie mi opisał lub pokazał, jak wykonuje się takie wąskie pompki. Z góry dzięki za odpowiedź. Mam 16 lat 177cm i 65kg. Staż 2-3 [...]
[...] i do tego dochodzą 2-3mecze w weekendy zazwyczaj liga wojewódzka... Chciałbym poprawić wyskok oraz lekko wyrobić sylwetkę a zwłaszcza zrzucić pare kilo najlepiej tak do 75kg wtedy wyskok też by do góry poszedł. Wcześniej brałem Thermo Speed'a Extreme oraz l-carnityne + green tea z treca a ostatnio thermo Speeda właśnie i l-carnityne complex z [...]
[...] płynu. Ten stan trwa od miesiąca. Stosowałem Bi-profenid, zimne okłady etc. Lekarz który robił mi operację rozkłada ręcę i mówi żeby poczekać do 6-ego miesiąca od zabiegu to wtedy będzie mi coś mógł podać bezp. do kolana (chyba jakiś steryd). Co z tym fantem robić? Zmienić lekarza? Wysięki krwiste utrzymujące się od miesiąca to chyba nie jest [...]
[...] nie ciekawie wyglądam. Nie wiem tylko co jest z moim nosem, bo nie dość, że spuchł i jest konkretnie fioletowy, to jeszcze siniaki mi się rozlały pod oczami. krew mi się wtedy bardzo polała, ale po jakimś czasie przeszło. w ogóle skóra na nosie mi pękła. teraz wygląda to serio tragicznie i nie wiem czy iść po obdukcję czy nie. bo jeśli to [...]
Czy połączenie Omegi i chromu jest dobre? Omege biore juz od jakis 4 miesięcy, ale ostatnio jestem lekko rozdrazniony, po posiłku odrazu znowu bym cos zjadł i wtedy lece do lodówki i jem wszystko na co sie natkne ,a z tego co mi wiadomo i co przeczytałem to są obiawy, ze moge miec nie dobór Chromu. Najpierw chciałbym usłyszec wasze opinie na [...]
[...] witaminowo-mineralny(brać go po posiłku). Można uzupełnić także o odżywkę węglowodanowo-białkową, która nada dodatkowej kaloryczności diecie oraz wzmocni jej anaboliczność, wtedy „gainera" należy spożywać między posiłkami w ilości ok. 50g, 1-2 razy dziennie." a mi chodzi o diete bez wspomagaczy, dalaby cos sama taka dieta bez uzupelaniania [...]
Sory że tutaj, jeśli to nie jest odpowiedni temat, ale odpowiedniejszego nie znalazłem Otóż jestem w II Gim,mamy w szkole basen i w klasie I ćwiczyłem zawsze,jednak idąc do szkoły umiałem średnio dobrze pływać. Wtedy mieliśmy lajtowego nauczyciela i nie zwracał uwagi ile pływamy,jednak ja za wszelką cenę chciałem zrobić kondycje,której nie mam;/ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Od początku biorę Thermo Speeda Extreme, L-Karnityme, Argi, BCAA i po treningu piję samo białko. Dodatkowo chciałem dokupić kreatynę i glutaminę. Chciałem się spytać jak to wtedy łączyć, jak brać, po ile kapsułek itd. W tym momencie wygląda to tak Rano do śniadania 1kaps. Thermo i 1kaps. L-karnityny Przed treningiem 1kaps. Thermo, 1kaps, L-K, [...]
Od dwóch i pół roku trenuje rugby. Zawsze w lecie i w zimie sporo biegamy i zawsze wtedy dostaję bardzo mocnego zapalenia okostnej. Poprostu nie mogę chodzić!!! Czy jest coś co może zapobiegać nawrotom tego draństwa? Jak na razi jedyne co pomaga to 2-3 tabletki leków przeciwbólowych przed treningiem.
[...] napisac ze chodzi tu o kolana. Juz od prawie roku nie jestem w stanie wykonac przysiadu bez podparcia i wybicia rekoma. Ogolnie problemy zaczely sie dwa lata temu, le wtedy bol przychodzil nagle i trwal przez kilka dni, ale teraz od ok.10 miesiecy jest juz caly czas. Chodzilem z tym do lekarza. Teraz jestem umowiony na wizyte u ortopedy, [...]
[...] masaz calosciowy, ktory m.in. przyspiesza przemiane materii, powoduje zwiekszone zuzycie kalorii przez organizm. Minus jest taki, ze po zabiegu pojawia sie uczucie glodu i wtedy nie wolno niestety siegac po nic do jedzenia. Drugi minus jest taki, ze podobnie jak z treningiem aerobowym- krotki jest okres przyspieszenia przemiany materii. W [...]
[...] i 189 cm wzrostu.Chodze na siłownie od 3 tygodni.Aktualnie mam diete na mase 3100 kcal.90 g tłuszczy,180 g białka i 400węgli.Mój trening to FBW 2 razy w tygodniu ,bo tylko wtedy mam otwartą siłownie (mieszkam na wsi). 1. Mięśnie nóg Przysiad ze sztangą na karku 5x8 2 hantle x 10 kg 2. Mięśnie grzbietu Wiosłowanie sztangą nachwytem/podchwytem w [...]
[...] z ciekawości jakie miałem wyniki kiedy robiłem badania. Wyniki z przed cyklu: TSH: 3.7, norma: 0.38-5.33 FT3: 5.7, norma: 3.8-6.6 FT4: 10.5, norma: 8.4-19.10 Lekarz wtedy nie zwrócił na to uwagi, a to wygląda na lekką niedoczynność, więc ostatnio powtórzyłem badania. Wyniki: TSH: 4.4, norma: 0.27-4.2 FT3: 3.8, norma: 2.7-4.3 FT4: 1.02, [...]
[...] nerwowy, zaczynam się pocić (na niskich węglach nie pociłem się wgl! nawet przy 32 stopniach) Waga stoi na 92, na razie jestem zadowolony. Zauważyłem też, że waga wzrasta wtedy, gdy jem : zupy chinskie, jogurty, lub inne produkty które mają dość dużą wagę a małą ilość kalorii. <--- ta śmieszne w uj :D No dobra, chciałem się zapytać teraz o IF [...]
[...] - moze zaczne chodzic z ranca na silownie bo treningi mam wieczorkiem. myslalem jeszcze zeby moze te 2 dni w ktore nie mam treningu pochodzic na silownie, ale nie bedzie wtedy regeneracji :/ . moge jeszcze ewentualnie tuz przed treningiem pojsc na silownie... ile razy powinienem chodzic na silownie na tydz? moze brac gainera i pic carbo [...]
[...] mc, wioslowanie etc). Oczywiscie diete posiadam (wiem o tym dosc sporo i ostatnio przybralem troche na wadze a mianowicie we wrzesniu wazylem 54 kg a teraz 60kg lecz wtedy cwiczylem tylko raz w tygodniu kick boxing). Teraz nie chce odpuszczac kicku a zrobic mase (wiadomo wolniej) ale jednak zrobic :) Na silowni regularnie cwicze od [...]
