[...] MP 10x 26kg/31kg/36kg/36kg przeliczyłem się;/ mało wytrzymałe ręcę i mnie to zniszczyło:/ za tydzień zaczne od 21kg i dam rade bez takiej walki 36 mam nadzieje i dopiero wtedy dołoże bo dzis masakra na ręcę:/ Ugiinanie ramion ze sztangielkami z sup. 10x 9,5kg/9,5kg/9,5kg/9,5kg WL wąsko 10x 31kg/36kg/41kg/46kg też ciężko bo juz zayebany byłem [...]
[...] 6x hill sprint Trening oceniam pozytywnie fajnie weszlo praktycznie wszystko hille jak zawsze dały w dupe i kure fajnie zrobiłem, bo rzuciłem na nią pomidora i cebula i wtedy do piekarnika:) jeszce szczypior by się przydał i jeszcze więcej cebuli;p ---------- jeszcze jedna rzecz w pon zamawiam omege 3 jak dojdzie zaczynam recomp no i do tego [...]
[...] swiadome ryzykowanie 'iscia' ponad swoje mozliwosci zobacz pierwszy film - juz takiej rewelacji nie ma gdzie smigane sa barki wiem ze zawsze mozna wiecej i lepiej ale nie wtedy kiedy wiesz ze nie pojdzie skupiam sie na wykonaniu zalozonej ilosci powtorzen w dobrej technice - co nie zawsze wychodzi i na ciezarze najwiekszym na jki moge sobie [...]
A póki co nic %-) Nie potrafię się pilnie uczyć na bieżąco, dostaję kopa tylko jak jestem pod ścianą i mam pełno poprawek wtedy dopiero dociera do mnie, że trzeba się uczyć i wtedy się siedzi nad książkami hehe Zainstalowałem sobie właśnie GTA 2 godzinę temu ale nie mogę wyjść z 1 miasta kurde, co już mam 900 tysięcy $ to mnie zawsze złapie jakiś [...]
Puar - dyskusja musiala byc stara. Z co najmniej sprzed roku. Bo wtedy sie szerzej bujalem po forum. I to dyskusje nie z ludzmi z MMA ale tradycyjnymi. Takie w stylu ze moje wint tsung jest najlepsze, bo ja go lokciem jak mnie bedzie sporowadzal. Albo, ze nasz styl jest tak niebezpieczny, bo my uznajemy ciosy ponizej pasa itp. (i wtedy byly linki [...]
[...] w bluzce na ramiączkach... potem były tabletki anty i trochę spokoju - do momentu aż postanowiłam je odstawić... no i pojawiły się znów - koszmarne, bolące... byłam już wtedy tutaj. po odstawieiu anty byłam o dermatologa - a ona znów chciał mi anty wcisnąć, stwierdziła, że taka moja uroda , mam tendencje do wyprysków i jeśli będzie to tylko [...]
[...] treningów po kolejnej biopsji, ale to dopiero za dwa tygodnie i mam nadzieję też, ze obejdzie się jednak na małej przerwie. Gorzej, jeśli wyniki będą się wciąż pogarszały, wtedy niestety budowanie sylwetki będzie musiało pójść na bok. Ale na razie nie panikuję, wierzę, że to jakiś fałszywy alarm i wszystko będzie okej. Na diecie czuję się [...]
[...] jeszcze ciągle sporo. Co ciekawe, jedząc 2x więcej czułam się dużo gorzej, częściej byłam zmęczona i głodna niż teraz, kiedy ta dieta jest tak mocno okrojona. Czuję się rewelacyjnie. Jadę za tydzień na kolejną kontrolę i wtedy zobaczymy jakie zmiany dalej. Strój odbieram w tym tygodniu i już nie mogę się doczekać tego wyjścia na scenę. :-D 8-)
[...] wprowadzić w życie to będzie około 45-60 minut codziennie, dokładny trening jeszcze do przemyślenia. Zakładam ćwiczenia codzienne ponieważ przerwy na mnie źle działają, mam wtedy skłonności do nadmiernych wędrówek do lodówki a także zostałam ostatnio bez pracy i muszę w coś ręce włożyć gdyż mnie nosi. Wstępny rozkład B/T/W to 35/35/30 % Rozkład [...]
[...] i idz się powieś. Za chwile przyjedzie policja i pogotowe żeby cię powstrzymać/odratować. Dla twojego własnego dobra. Ale jak sie pisze list- to kotos go musi znalesc, a wtedy juz wisisz od dawna Policja przyjedzie bo ma obowiazek na kazde zagrozenie zycia zareagowac. Nie dla mojego dobra- tylko taka jest jej robota. Bede chcial sie powiesic [...]
"To piszesz bo ci sie wydaje czy piszesz bo takie sa przepisy ?" Pisze, bo tak jest. "Ale jak sie pisze list- to kotos go musi znalesc, a wtedy juz wisisz od dawna" ehh, wiesz co miałem na myśli "Policja przyjedzie bo ma obowiazek na kazde zagrozenie zycia zareagowac. Nie dla mojego dobra- tylko taka jest jej [...]
[...] ZSRR za Stalina nie bylo albo teraz w Korei Polnocnej nie ma "problemu" narkotykow. Tylko czy o to chodzi zeby robic taki kraj ? Gdyby zalegalizować dragi dopiero wtedy zrobiłby się bu.del. To jest gdybanie, twoja opinia, nic wiecej W Holandii jakos burdel sie nie zrobil, w USA w 1933 jakos burdel tez sie nie zrobil- czyli jak na [...]
[...] podziwiam ludzi którzy tyle biegają. zawsze sama chciałam móc dużo przebiec ale jakoś nie mogę sie za to zabrac... a jak raz już wystartowałam na rekord i przebiegłam wtedy z 8-9 km to astma dawała mi o sobie znać koleje pare dni skończyło się tylko u lekarza Tylko co ja marzę teraz o maratonie, jak ja po 6 interwałach szukam płuc na [...]
DZIEŃ 6 / DNT Od dziś zaczynam numerować kolejne dni, żeby wiedzieć, ile czasu mija. Dzień pomiarowy to będą soboty, tylko wtedy będę miała czas, żeby zrobić to rano. Dzisiejsza miska z niedobitymi węglami, a to przez to, że skusiłam się na kilka faworków (bez cukru!), będąc na imieninach i nie jest mi z tym dobrze. Natomiast od tych kilku dni, [...]
[...] rzeczy i w zasadzie jak pomyślę, to nie mam napadów myśli "zjadłabym coś słodkiego"... ale na weekendy jeżdzę do domu i rodzice niestety zawsze coś muszą wyciągnąć i dopiero wtedy nie potrafię się pohamować i coś tam skubnę #-P DNT / 16.04.2014 MISKA BTW 100/60/190 kcal ok 1750 napoje: woda 2l, kawa z ekspresu tabsy: wit A, cynk, antybiotyk + [...]
[...] się z aerobami i robię je wieczorem. Po drugim treningu robię, zwykle do 20 minut, wszystko oczywiście na styk %-) no a trzeci trening zwykle w sobotę lub niedzielę, więc wtedy niestety jest dużo czasu na aeroby @-| _________________________ Donoszę, że jestem zmuszona zrobić 2 tyg przerwę w treningach siłowych - troche mnie to stresuje, bo [...]
[...] 2-8 w ćwiczeniach podstawowych. W pozostałych, uzupełniających 12-20. Będą to ostatnie 2 tyg. Roztrenowania. Po tym zrobię tydz. odpoczynku od siłowni, postaram się wtedy podjąć inne formy aktywności basen, tenis, piłka nożna :P, po czym ruszam z nowym treningiem z priorytetem na najszersze oraz dietą. Najprawdopodobniej nie będę robił [...]
[...] kieszenie modułowe choc trzeba wziążc pod uwage ze tej wielkosci kiesznie jakie proponuje producent nie bardzo nadaja sie w momencie gdybys chciał biegac w tym plecaku ,wtedy zamiast kieszenie proponował bym poprostu wieksza wersję tego plecaka choc różni sie juz ona wtedy od tej 25. Ogólnie plecak daje rade jak to sie mówi i jakaś tam gąbke [...]
[...] Są lepsze i zdrowsze metody. Dlaczego czasem się okazuje że czasem ktoś tyje, a nie zjada nawet kalorii potrzebnych do osiągnięcia bilansu zerowego? - bilans zerowy jest wtedy i tylko wtedy kiedy dana osoba nie tyje i nie chudnie. Jeśli tyje - znaczy że jest dodatni. Podkreślam - bo dopiero co przeszkadzał Ci brak "precyzji" terminu [...]
z tego co pamiętam ty po redukcji (test) również zmieniłaś nastawienie do siebie i to chyba jest najlepsze co można osiągnąć wtedy również,ale przełomem chyba był początek w treningach typowo na siłę,bo jednak to jest to,co daje mi najwięcej przyjemności w sumie od początku zawsze mówiłam,że wolę treningi typowo siłowe niż jakieś [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
