co wtedy

[...] co ciekawe gdy ręka w łokciu jest ugięta to jest ok, gdy prostuje pojawia się ból. Mogę jednak ćwiczyć siłowo ale ćwiczenia wielostawowe, w izolowanych nie mam szans, bo wtedy pojawia się mega ból i ni chcę nic pogorszyć. Więc pierwsze pytanie ? 1. Ale chcąc masować to chyba nie jest większy problem że nie będę ćwiczyć samego bic i tric w [...]

[...] łapiemy tłuszcz. To idąc tym tropem głównie obrośniemy tłuszczem. Ale jeśli zaczynam masować i na początku załapię tłuszczu to po co się redukować po 2-3 miesiącach skoro wtedy już rośnie więcej mięsa niż fatu ? Cofamy się bo redukując i wchodząc na kolejną masę sami prosimy się o kolejne przyspieszone odkładanie tłuszczu, nie wspominając już [...]

[...] sobota-bieganie? niedziela-bieganie? Niema w tym nic złego,jeśli oczywiście nie będzie to wyglądało tak samo przez kilka tygodni!jeśli taki trening będziesz ciągnął za długo wtedy na pewno się przetrenujesz!!!!!!!!!!!!!! Ja tak widzę rozstaw obciążeń na treningu. tylko dwa mocne treningi w tygodniu jeden bieg i rower.reszta spokojnie!!! [...]

Ojana głosowania w ogóle nie wzialem pod uwage,bo szukałem tylko czerwonych wpisów i pkt. Teraz widzę,że ojan tam w tekście ukrył głosowania -ale ogólnie -nieprawidłowe-bo są po dwie osoby na każde miejsce oraz są brane wyniki poza zdjeciowe pod uwagę . Ale nie ma się co martwić-będzie kolejny etap-a właściwie już trwa :). Wtedy uda się i mnie i [...]

wodyn jak podrzuca sztangę do gory to ma upaść z schowana dupa??no co ty..właśnie jak upada to trzeba wypiąć lekko dupe i klatę a głowa ostro do przodu... jak ma sztangę juz na klacie to wtedy ma właśnie mieć napięty brzuch i lekko schowana dupę

[...] gruba czy waży 35kg przy wzroscie 170 xd powiedz jej zeby przestała syf jesc troche w siatke pograła i tyle xd nie ma co się głowić nad czymś powazniejszym dla kogoś kto poważnie na 100% sie nie wezmie:) chyba że chce diete trening itd, no to pomyśl wtedy, ale tak to jak mówie, niech odstawi słodycze, pojezdzi na rwowerze, pogra w siatke i tyle

nie ćwicze w rękawiczkach mówie że mogę robić jesli ma być dużo większy cięzar xd ok niech będzie 5p w 3s:) ale nie wiem czy robic z rękawiczkami i przechwytem, wtedy duzo wiecej pójdzie no ale nachwytem bez mocniej wzmacniam chwyt sobie.. co do tego goscia to niezly byk xD

[...] liczyc to co jem nie mam juz na to siły, nie chce liczyc wszystkiego do grama poprostu, kawał miesa dziennia, troche jajek, ryz/makaron/kasza/ owsianka troche owoców i warzyw i tyle robie mase, wiec moge jeszcze tak zrobic, jak dojdzie przez to troche tluszcuz, trudno, i tak bede wycinal się za jakiś tam czas i wtedy bd liczył wszystko;)

[...] itp czy zrobić ''klasycznie'' z tym że nie wiem ile p i ile serii (chodzi oczywiście żebym wiedział na oko bo ile zrobię powtórzeń to kwestia dnia i siły);). Chyba że da się pogodzić ''klasyczne'' z piramidą wtedy byłoby super bo do takich nóg na przysiady albo do klaty bym z miłą chęcią dodał ;). Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-09-21 22:08:07

[...] calkowicie pozbawione sensu i nie widze zadnego praktycznego zastosowania oprocz kosmetycznych, no chyba ze ktos wykonuje zarzuty itp gdzie wzruszenie ramionami wystepuje, wtedy warto wyrobic sobie dobre podloze silowe. Wiekszosc osob wykonuje wzruszenie ramionami a w przysiadach traci pozycje techniczna zupelnie...nie na tym to polega. Szrugsy [...]

[...] jak mi sie na kolanach opinają wiedziałem że trzeba nogami ciągnąć, ale zle się ustawiłem Stasiek, ja ten ciężar lekko podtrzymuje, więc plecy praktycznie nic nie przejmują wtedy(tak mi się wydaje xD) lekko żeby nie walnął w ziemie no i nie przesadzaj że aż "tak" źle, 2 i 3p. przy 151kg miałem ale jak mówie, ledwo co stawiam opór, [...]

[...] napisał Autopsy, że sztange źle trzymał to prawda, bo jakoś cieżej mi wypychac biodro z nią niż bez janusz, tak, np. w ostatnim p. ostatniej serii, już mialem w dól isc i coś mną zarzuciło i musialem się poprawić przez chwile i dopiero wtedy xD ogólnie, jescze troche i się w*urvie i przejde na fronty a do zwyklych wróce jak przestane się w*urviać

[...] :( Trening: trening pilki: siła: dluga rozgrzewka, pozniej 21 jeden cwiczen z ciezarem wlasnego ciała i partnera i pilkami lekarskimi, Ogólnie 21 cwiczen, przerwa wtedy kiedy robi partner. Jeden jeszcze sie znalazl co wazyl 95 kg to akurat byla dobra para. Jutro dlugi spacer i jacuzzi/sauna :) w piatek FBW bez nóg :D Zmieniony przez [...]

[...] wyzej. To tak jak ja jak bylem w UK, byly minusy kaloryczne ogromne, ale np zawsze 100kg 10 razy wyciskalem beda silniejszym niz Ci co diete mieli, ale wiadomo jakby wtedy byloby wiecej kalorii, to moje wyniki bylyby lepsze A ja zrobie jak piszesz, bede trzymał minus ale dzien przed meczem i w dzien meczu dam wiecej weglowodanow, ale [...]

[...] 4 lata redukowalem nieudanie własnie przez takie obiadki weekendowe i za duża ilosc kalorii. Teraz wiem ze, aby zredukowac musze zejsc do kalorii 2500-2600 i sie pilnowac i wtedy waga leci, tak jak w tym roku od 1 stycznia. Moj kolejny cheat day, to dopiero chrzciny synka i zapewniam ze tam z waga nie pojde, ale obiady u rodziców są za często i [...]

[...] dadza. U ciebie raczej napewno kluczowe bedzie wlasnie ograniecie diety. Nie musisz eliminowac bialego pieczywa, ryzu czy slodyczy do konca, no chyba ze nie lubisz :-) to wtedy eliminuj. Ale jak lubisz i ci brakuje tego (ciagoty na slodycze) to wlasnie wrzucaj z czystym sumieniem od czasu do czasu, poza tym sa teraz takie mozliwosci [...]

[...] może to byc zgubny system żywienia, w szczególności o osoba które były wcześniej otyłe. Rozchodzi mi sie o kwestie psychologiczna w, której zasiadasz do „uczty”. Oczywiście wtedy najesz sie pod korek, ale jak pózniej będziesz chciał wrócić do normalności to zwykły posiłek nie bedzie satysfakcjonował. Podsumowując, ze może byc to „one way ticket” [...]

Dziękuję koledzy za wypowiedzi, są mi one bardzo pomocne. Mam jeszcze dwa pytanka 1. Nie rozumiem(chyba) tego zdania:"Kalorycznosc sugeruje ustalic na 0, i dopiero wtedy lekko obcinac. " To znaczy, że mam jeść np. 1000kcal i spalać ten tysiąc. Potem mam jeść 1000kcal i spalać 1200kcal, tak ? O to Ci kaman? 2. Drugie pytanko to takie - [...]

[...] Budowanie rekordow to jedna rzecz, a sposob w jaki sie to robi to inna, nawet z "kelnerami". Poprostu, wymienieni przez ciebie mistrzowie lali kelnerow i widac bylo juz wtedy ze beda wybitnymi zawodnikami, Szpilka leje kelnerow i nic podobnego po nim niestety nie widac. Tyle. I w związku z tym, że mistrzowie lali kelnerów i od razu było [...]

[...] popelnial, caly czas te same. I realnie patrzac niestety ale tego powinnismy sie spodziewac, Artur juz w pojedynku z Minto szedl na smierc I zycie a minto chyba byl chyba wtedy 108 w ranking. Pozniej dwa pojedynki z Mollo juz lepiej wypadal ale dal sie polozyc na deski I to 2 razy. O opuszczonej gardzie to co tu duzo mowic, na youtubie jest [...]