[...] – owszem zwiększamy ciężar i ćwiczymy ostro, ale mam wrażenie jakby to zwiększanie ciężaru było za szybkie – np. od razu o 5 kg, a nie o 2 kg i oczywiście nie wyrabiam wtedy całej serii i trenerka mi trochę pomaga… Pominę, że to wkurzające. Moje pytania: 1. Co jaki czas zwiększać obciążenie i o ile - w niedługiej perspektywie będę [...]
Witam, od 3 lat borykam się z problemem lipomastii (bynajmniej tak sądzę). Niedługo skończę 17 lat, ćwiczyć zacząłem w wieku 7 lat, wtedy ojciec kupił mi pierwsze hantle. Przez kilka lat skupiałem się tylko na mięśniach ramion. Dopiero rok temu zacząłem ćwiczenia na klatkę (nie wliczając w to pompek które robiłem od czasu do czasu w dzieciństwie). [...]
[...] Paźdzernika (i w sumie tutaj wszystkie objawy wysokiej prolaktyny się zgadzają - między innymi depresja, niskie libido, brak szczęścia, brak energii i podejrzewam, że jakbym wtedy zbadał to byłoby znacznie znacznie gorzej niż teraz, gdzie powoli wszystko wraca do normy w robocie i w psychice. 1. Czy z takim stanem mogę startować z cyklem? 2. Czy [...]
[...] jest coś na poprawe samopoczucia??? spadkow narazie nie widze zadnych trening spokojniejszy siła ani kg nie lecą w dół ale juz rozkminiam coś lekkiego na samym propie np wtedy czuje ze zyje, chcialem zrobic ze 3 miechy przerwy od koksu sam nie wiem co zrobic, odczówam niedobor tescia skoncze clom dam novedex i na badania rusze jak to wygląda
[...] pytanie: czy zbijanie masy z brzucha nie koliduje z budowaniem masy mięśniowej? Chodzi mi o ten posiłek wieczorny, bo zwykle starałem się jeść koło 18 ostatnie jedzenie i wtedy to dawalo wymierne efekty, masa spadała. Zaznaczam, że obecnie jestem dopiero po tygodniu, -1kg jest, ale chcę wiedzieć, czy wszystko dobrze pomyślałem. Dwa: Na siłowni [...]
Znamy już obsadę trzeciej ekstrawalki na gali „KSW X". Rywalem Macieja Górskiego będzie Słoweniec, Bojan Kosednar. „Zelva" - taki przydomek nosi rywal „Górala" - to najlepszy zawodnik w swoimi kraju w tej kategorii wagowej. Jak dotąd stoczył osiem pojedynków z czego sześć wygrał, a dwa razy musiał uznać wyższość rywali. O jego wysokich [...]
[...] jesc i dostarczalyby sobie tylko wody i niezbednych mikroskladnikow oraz witamin, to osoba A dluzej by przezyla? Czy moze ilosc tkanki tluszczowej nie ma znaczenia, bo wczesniej zachodzi jakis inny proces, ktory powoduje smierc organizmu jeszcze przed wykorzystaniem calych zasobow tluszczu? Ale wtedy po co organizm wgl. gromadzilby tluszcz?
[...] chwile przed lub chwile po tym jak pije tego gainera bycmoze cos niewspółgra z mlekiem... Sam nie wiem doradzcie mi co mam robic czy brac kolejna setke Czy moze poczekac 3 mies i dopiero wtedy walnac.. Moze dopiero sie rozkerece. Na koniec dodam ze zostało mi jeszcze 4 kg gainera i od 2 dni nie biore MethanDienone.. Pozdrawiam ! Pozdrawiam..
[...] wiedza jest ambicje i checi sa. brak tylko pomyslu na siebie na ten moment przy kontuzji. Wiekszość mówi jest kontuzja weź dece i pomoże. Ja myśle że sok najlepiej dopiero jak jest szczyt formy, nie ma kontuzji i wtedy dopiero zacząć można na soku i najlepiej redukcje. koniec myśli na papier. Czekam na info rady itp. z góry dzięki
[...] że ćwiczyć trzeba a ja nie przejdę próby wysiłkowej (O_0) ) Korzystałam z porad dietetyka, ale diety na nic się zdały mimo że bardzo się pilnowałam, dieta nie zawierała wtedy dużo białka, była ogólnie ok ale bez rezultatów. Ogólnie nie jadam chleba (jeśli się zdarzy to tylko ciemny), w diecie mam ryż brązowy, kasze, drób, fast food jak mam [...]
[...] Od razu jutro wrzucić tego tamoxa dawkę uderzeniową 2-3 tabsy po 20mg? I potem brać codziennie 20mg przez te 21 dni od tego ostatniego strzała (we wtorek)? Potem na odblok wtedy też zarzucić tamoxa i ciągnąc je dalej ze 3 tyg? Czyli łącznie od jutra wyjdzie ze 50 tabsów tamoxa. To jedna sprawa... Druga z kolei... Chce wrzucić jeszcze HCG, [...]
[...] : nie mam, i własnie proszę o waszą pomoc co bym mógł brać. No i czy jakieś witaminy ? Ostatnio przerabiany plan: trzy razy w tyg poniedziałek:klata,triceps,brzuch środa:plecy,biceps,przed ramie,brzuch piątek:barki,kaptury, i robię jeszcze dwa ćiwcznia na klatke bo wtedy dobrze czuje, nogi, brzuch prosze o waszą pomoc dzięki z góry
[...] Kreatyny jakiś gainer ? a może białko? nie wiem nie za bardzo się na tym znam.. Jeżeli kretka to dobry wybór to czy mógłby mi ktoś na chłopski rozum wytłumaczyć jak mam wtedy ćwiczyć taki ogólnikowy plan treningowy co w jaki dzień (z ćwiczeniami sobie sam poradze interesuje mnie dana partia mięśni) jak długo itp. a także co mam jeść kiedy i [...]
[...] mt (jeżeli okaże się, że sa w wakacje), domowe treningi na worku oraz w miare możliwości na siłowni (jednak tu muszę sprawdzic, w co zaopatrzona jest siłownia kolegi i wtedy będą konkrety). Chcę sobie ułożyc kilka planów. Tu jednka najpierw musze dowiedziec się w/w rzeczy. Jednoczesnie chcę ułożyc sobie także plan żywieniowy. I teraz moje [...]
[...] 8. Ławka skośna: - 10kg/6,6,6. Podczas tego ćwiczenie w miejscu gzie pojawiłem się bul coś strzykało(podczas fazy negatywnej) i miałem takie lekkie dziwne uczucie (wtedy jeszcze nic nie bolało). Następnego dnia na 9.00 poszedłem na siatkówkę i tam podczas granie ( po rozgrzewce) pojawił się ból w miejscu gdzie na wczorajszym treningu [...]
[...] strzale HCG, a jednoczesnie 2tyg po ostatnim strzale enana. Pewnie ktos napisze, ze po mecie powinno pojsc wiecej testa, bo na przyrosty juz nie bedzie co liczyc. Nie zwiekszam testa po zejsciu z mety, bo wtedy wchodze na redukcje i test bedzie mial za zadanie glownie ochrone miesa przed nadmiernym katabolizmiem, a nie budowanie masy miesniowej.
Cześć wszystkim. Mam ogromny problem nie wiem co się dzieje bo waga mi leci w dół. Dokładnie miesiąc temu miałem zabieg usuwania gino (ale nie od koksu, nigdy nic nie brałem) i od tego momentu nie ćwiczę. Przed zabiegiem treningi 7 dni w tygodniu w tym 3x siłowy kalistenika i 4x w tygodniu cardio głównie biegi po 3km. Wtedy waga stała w miejscu [...]
[...] tygodniu basen, do tego A6W i czasem ajkies aeroby, jak mi się chce:) Mam taki problem, iż od niedawna boli mnie nadgarstek, żeby było ciekawiej tylko jeden. Tzn, boli mnie wtedy gdy naginam go maksymalnie do wewnątrz, lub zewnątrz. Przeszkadza mi to w wykonywaniu niektórych ćwiczeń i dlatego pytam. (Mój kumpel ma to samo). Na początku myślałem, [...]
Witam, łatwiej komuś pomóc wtedy gdy ma się więcej informacji dlatego opiszę obszerniej mój problem. Rok temu zacząłem przygodę z siłownią. Byłem bardzo słaby więc wyciśnięcie 40 kilogramów w 4 seriach po 6 powtórzeń było dla mnie szczytem możliwości. Na efekty nie musiałem czekać długo i już po 8-9 miesiącach na spokoju wyciskałem 70 kilogramów w [...]
[...] 2005 i ćwiczyłem(w zasadzie to z przerwami w trakcie i taki prawdziwy trening bez żadnych przerw to miałem przez ostatnie 2 miesiące treningu). Ćwiczyłem do końca maja bo wtedy zaczęły sie moje problemy zdrowotne, okazało sie, że nabawiłem sie kamicy nerkowej jak i pęcherzyka żółciowego, przestałem ćwiczyć(załamanie zdrowia i problemy na [...]
