co wtedy

[...] i mniej.czy tylko z warzyw i efekty cheat meal/day będę niestety inne na masie trzeba sie liczyć z tym że zawsze jakiś %fatu przyjdzie no chyba ze jedziemy na +5/10% kcal wtedy minimalizujemy ten efekt - ale przedłużamy masowanie w 'nieskończoność' z drugiej strony jak robimy masę agresywną i dajemy czeste czity - to działa w druga stronę [...]

No niestety to jest ten chvjowy paradoks. Zayebiscie wyglądając nigdy nie czujesz się dobrze. Jedyne co pomaga to spojrzenie w lustro i wtedy z kolei czujesz się od razu lepiej%-) Przy wyższym bf czujesz się zayebiscie, jednak spojrzenie w lustro i już nie tak zayebiscie%-)

Heh, mam na to trochę inne spojrzenie. Od dziecka byłem tłusty, miałem solidną oponę na brzuchu. Wywołane to było niedbałym odżywianiem, miłością do słodyczy i brakiem wystarczającej, do przepalania spożywanych ilości niezdrowego żarcia, aktywności. Ruszałem się jedynie na W-Fach i trochę poza szkołą, głównie grając w piłkę, ale niewiele to [...]

[...] kumpel i to dla niego próbowałem się dowiedzieć o sposoby wiązania taśm i bodajże sposoby utwardzania ciała. -faktycznie pisałem kiedyś (dość dawno) o wadze suplementów, ale wtedy opierałem się na opini człowieka który już trenuje kilkanaście lat. Wtedy byłem raczej ciemny jak masa kakaowa i pisałem na forum dla jaj. W każdym razie znormalniałem [...]

[...] jak chcesz bym cwiczyl przez 6 lat! Powiem wiecej: cwiczylem jeszcze dokladniej niz ktokolwiek a treningi byly niezwykle wszechstronne! Moja waga w szczycie formy wynosila wtedy 68kg a bic 33cm. Max rzezba i troche sprawnosci. Nastepne 6 lat podroslem cwiczac >szablonowa< kulturystyke, jednak sporo eksperymentowalem w obrebie owych [...]

[...] prostowniki - to naprawdę czuję. I mimo że się do tego przyzwyczaiłam i rzadko boli to czasem po masażu choćby pistoletem czuję ogromną różnicę, taką fajną ulgę i dopiero wtedy czuję jak bardzo to było spięte. Niestety masaż pomaga na chwilę. A same ćwiczenia na ustawienie miednicy powodują że później bolą mnie plecy. Zresztą długo w [...]

[...] Nie porównuj siebie pod opieką trenera, który Ci wyznacza spokojniejsze okresy, żebyś się nie zajechała, do dziewczyny, która na moje oko zajeżdża się od lat. Viki wtedy sama zwróciła uwagę, że Tobie ktoś mówi wprost, że coś będzie zbyt dużym obciążeniem i że na przykład na coś jest jeszcze za wcześnie, że potrzebujesz tyle i tyle, żeby [...]

[...] że test ledwo co ruszył, supli dużo nie wyjadłeś, więc po prostu ruszysz z małym opóźnieniem na nowo. Teraz pytanie czy temat zostawiamy otwarty i czekamy na Twój powrót , wtedy też mógłbyś dać co jakis czas wpis co i jak tam u Ciebie, czy mam go na ten ok. tydzień zamknąć by uniknąć spamu, itd. a Ty mi potem dasz znać kiedy go otworzyć? Myslę, [...]

[...] na wakacje za granicę, ubiegać się o obywatelstwo francuskie. Opcja II: nie możesz posiadać i korzystać z wyżej wymienionych przedmiotów bez zgody przełożonych. Jesteś wtedy anonimowy i wiedziesz nowe życie. Nikt cię wtedy nie znajdzie. Odnośnie marnowania 5 lat życia. Zastanów się człowieku najpierw co to jest i ile to jest 5 lat. Wydaje [...]

[...] stołu. Wtedy jest trochę dziwnie, no i nie ma 90 stopni w łokciach. Z kolei jeśli obniżę podłokietniki na dół aby podjechać brzuchem do blatu, to podłokietniki stają się bezużyteczne. Ale wtedy ręce leżą na stole, odsuwam dalej monitor i wydaje mi się, że jest lepiej. Jak to wygląda u Was? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-10-02 20:35:43

[...] jeszcze pobolewa, ale to już nie to co wcześniej, wiem też, że z racji mojej pracy nigdy nie będzie idealnie. Jest potrzeba modyfikacji planu czy iść nim aż do redukcji i wtedy coś tam pogrzebać? Można zostawić tak jak jest. Można coś zmienić. To już musisz sama ocenić czego potrzebujesz. Całego planu bym nie wyrzucał bo dopiero z nim [...]

[...] to bardzo fajny pomysł z tymi patentami :-) a co do ćwiczeń na pośladki to w planie po MC mam chodzenie na boki z gumą, mogę to zastąpić HT z jakimś zakresem powtórzeń, który wymyślisz? %-) bo mam sztangę złożoną wtedy i było by mi to na rękę nawet. Jeszcze dzisiaj zobaczę gdzie się mogę dobrze ułożyć na stepie,albo jakoś inaczej niż zawsze.

[...] :-) a co do ćwiczeń na pośladki to w planie po MC mam chodzenie na boki z gumą, mogę to zastąpić HT z jakimś zakresem powtórzeń, który wymyślisz? %-) bo mam sztangę złożoną wtedy i było by mi to na rękę nawet. Jeszcze dzisiaj zobaczę gdzie się mogę dobrze ułożyć na stepie,albo jakoś inaczej niż zawsze. A może zrób ze dwie ostatnie serie mc na [...]

[...] tego jestem pewna. Natomiast zaczynam myśleć, że klasyk nie jest stworzony do mojej budowy, ja mam chyba za długie nogi. Zastanawiam się nad powrotem do sumo, ale czy wtedy te dwie ostatnie serie bez odkładania sztangi zostają klasyk czy sumo? Widziałabym to tak: 9/7/5/5/5/5/3/15+/15+ https://www.youtube.com/watch?v=6XfYhYEWkGI W sumo na [...]

[...] wspomagają tą zamianę (np. HMB - choć jego działania wszscy znają ;p). Chyba , że jak dziewczyna chce się odchudzić i nie chce mieć mięśni ( osobiście mnie to obrzydza ) to wtedy używa takiego zwykłego spalacza nie trenując na siłowni, tylko robiąc aeoroby i diete. Co do mojej wiedzy na ten temat.. Po prostu czytałem kiedyś książkę na temat [...]

[...] Uginanie nogi w tył stojąc (na dwugłowe ud) ćwiczy się więc łatwo. nalezy jednak talerz i sznurek przygotować tuż przed treningiem by nie tracić potem czasu na przeplatanie- wtedy od razu wiążemy do stopy, co trwa około 10-15 sekund. Mam nadzieję, ze się komuś przyda. Już kiedyś wklejałem podobny schemat na SFD, jednak ten jest ulepszony POZDRO

[...] nie jest lub jest tylko rano po nocnym poście... Podobnie skądinąd wygląda to u małych dzieci na dietach ketogennych. A na 200g białka można być w ketozie - oczywiście, ale wtedy gdy podaż kcal jest niska. U Ciebie ona niska nie jest stąd pytam. Jesli znasz mechanizmy regulujące ketogenezę to zapewne wiesz, że nawet nadmiar tłuszczu może wybić z [...]

[...] w ostatnich seriach wyciskań czułam, że mogłabym jeszcze minimalnie dodać ciężaru - no ale nie ma co szaleć. Za tydzień, dwa, powinnam dojść do obciążeń z przed urlopu i wtedy zaczenie się zabawa. 40 kilo w WŻ jest na celowniku w tym cyklu. TRENING A barki 1. Wyciskanie żołnierskie 5x12/10/8/6/15 26/30/32/34/24 24/28/30/32/22 24/28/30/30-/22- [...]

[...] dzięki>... Pozatym starałem się ćwiczyć w każdy zaplanowany dzień. Co do diety to poprostu nie miałem czasu zabardzo na przygotowania jej, więc musiałem poprostu jeść wtedy kiedy miałem na to czas. *** OBWODY PO TRENINGU WODYN'a - 25.02.2007 *** - Waga : 60 kg (bez zmian) - Klatka : 98 ~ 102 (+ 4 cm) - Biceps : 29,5 ~ 30 (+ 0,5 cm) - [...]

[...] czung,byle nie robić takich dipsow jak Burneika. Darnok35 rób jak Ci pasuje ważne że że Ty jesteś zadowolony. A doradców proszę o linki do filmików bo nie chce mi się szukać,wtedy ewentualnie napiszę co myślę o Ich wykonaniu.Myślę że mam jako takie pojęcie o tym ćwiczeniu na dowód tego kilka filmików ze mną w roli głównej :) Opcji dipsów jest [...]