[...] jedno podejście. Schemat ten ulega modyfikacji w wypadku, gdy nie planujemy podejścia do ciężaru maksymalnego (powinno się to robić nie częściej niż co 2 tygodnie), wtedy przedostatnie podejście wykonuje się w paru seriach a potem obniża się ciężar, uwzględniając poziom zmęczenia i jeszcze wykonuje się dwie serie. Te ostatnie podejścia [...]
[...] – 324,00) Testosteron wolny >100 (4,5 – 42) Właśnie poszła ostatnia deca, teoretycznie zostały jeszcze 2 tyg. teścia i dalej miało być HCG aż pokaże się egzogenny test a wtedy pct. Jednak odbloku nie będzie - chce zrobić most, tak by od marca do sierpnia włącznie zrobić jeszcze jeden długi cykl i dopiero wtedy odblok już do końca roku. W taki [...]
[...] sportowych. Asekuracja w wyciskaniu leżąc - w tej pozycji (leżącej) każdy z nas jest bardzo silny, przez co w tym ruchu może podnieść duży ciężar. Ramiona są silne tylko wtedy, gdzy działają prostopadle do podłoża. Gorzej jest podczas zabierania sztangi ze stojaków, gdy ramiona są odchylone w tył - wtedy są znacznie słabsze. Niektórzy [...]
Uwaga: jeżeli temat nie pasuje do tego działu, proszę o jego usunięcie (umieszczę go wtedy w dziale Targowisko lub innym wskazanym przez moderatora po rejestracji) Witam. Zwracam się do Was z prośbą o ocenę czy oferta firmy Ketlon http://www.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1293 1063.00 PLN będzie dobrym rozwiązaniem do domowej siłowni? Chodzi mi [...]
Tłuszcz nie szkodzi? Rewolucja w żywieniu! Niskotłuszczowa dieta, która w powszechnej opinii miała nas uchronić przed zawałem, udarem czy nowotworami, nie ma żadnego wpływu na nasze zdrowie - ogłosili amerykańscy uczeni. Lekarze są bardzo zaskoczeni Szał na niskotłuszczowe jedzenie ogarnął świat pod koniec lat 80. Wtedy właśnie specjaliści od [...]
[...] itp. Będę także stosowal w dni „drążkowe”, określenie Ogólny, ma oznaczac trening miesni przeciwstawnych do podciągania Ogólny/siłowy: wystepuje tylko w weekendy, bo tylko wtedy mam dostep do siłowni. Tutaj będę się bawil i poruszal miesnie których nie jestem w stanie dosięgnąć od poniedziałku do piatku, jakos tak;p Czas pokaze co to będzie. [...]
[...] ćwiczonych mięśni. Jak wynika z powyższych rozważań, przyrost mięśni jest procesem, który trzeba wymuszać. Organizm nie traci swojej energii na budowanie umięśnienia wtedy, kiedy robić tego nie musi. Kulturysta powinien świadomie stwarzać takie sytuacje, w których systemtyczny przyrost masy mięśniowej będzie fizjologicznie uzasadniony. A [...]
[...] kreatyniny jest reakcją, przebiegającą bez udziału enzymów, więc jej tempo dyktują głównie warunki środowiska, w jakich znajdują się aktualnie cząsteczki kreatyny. Wzrasta wtedy, gdy w środowisku wzrasta stężenie protonów, czyli kiedy obniżeniu ulega jego współczynnik pH. Wysokim stężeniem protonów charakteryzuje się sok żołądkowy, więc już [...]
[...] Fraziera było jednogłośne. Sam Ali uważa, że najcięższy był jednak ich trzeci pojedynek, na Filipinach, który przeszedł do historii jako „Thrilla in Manila". - Groziło nam wtedy śmiertelne niebezpieczeństwo. Obaj byliśmy w końcowej fazie walki skrajnie wyczerpani - wspominał Ali. A legendarny Angelo Dundee, który stał w jego narożniku przyznał, [...]
[...] też jest bardzo dobra. Spanie na tym ramieniu odpada , bo kiedy budzę się rano automatycznie boli z tym drugim jest lepiej boleć nie boli , ale spnie na nim też odpada bo wtedy lekko pobolewa Bylem u jednego otropedy , to chciał mi blokade dać, oczywiście podziękowałem. Zrobiłem rezonans szyi i barku i wyszło : Szyja: Fizjologiczna lordoza [...]
[...] się zastojów treningowych i brakiem dalszych przyrostów. Prowadzi to do frustracji, a niektórzy wręcz poddają się. Niestety, wiele z tych sfrustrowanych osób sięga wtedy po sterydy anaboliczne, clenbuterol i inne podobne specyfiki, aby tylko zapewnić sobie dalsze przyrosty masy i siły. I to jest wielki błąd! A więc jak czynić dalsze [...]
[...] 6 dniowej dawce żywienia typu 6 dni x 200 kcal, a na wakacjach nie dało się nie jeść, więc powróciło z nadwyżką. Zwiedzaliśmy całą Europę, zrobiliśmy 10 000 km autobusem i wtedy to zaczęły mi puchnąć nogi i inne rzeczy, nocne jedzenie, makarony we Włoszech, po 4 dania. Po powrocie ważyłam 72 kg. Zabrałam się ostro za siebie, miałam przed sobą [...]
[...] to tylko dodatek do diety, który jest zaledwie częścią całej układanki. Trzeba sobie wyliczyć-ile kalorii i z jakich składników potrzebujemy i tym się kierować. Możemy wtedy optymalnie dobrać odpowiednia odżywkę oraz jej dawki, dzięki temu w dużej mierze nasz przyrost to będzie dobrej jakości masa mięśniowa. Co poza [...]
[...] nie tylko smaczne, ale i dietetyczne. Zioła ułatwiają trawienie i mogą zastąpić sól, której nadmiar jest dla organizmu szkodliwy. Mięso z grilla bywa niebezpieczne jedynie wtedy, gdy tłuszcz wytapiający się z niego kapie bezpośrednio na rozgrzany ruszt. Wtedy właśnie powstają rakotwórcze substancje gazowe, tzw. dioksany. Możemy tego uniknąć, [...]
[...] znaczne ilości laktozy. Szybsza strawność białka ma dość istotne znaczenie w kontekście zastosowania produktu około treningowo lub między sesjami treningowymi. Zwłaszcza wtedy, gdy pomiędzy treningami jest krótki odstęp czasowy i obciążenie układu pokarmowego w tych okresach nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem. Czas wchłaniania WPI. WPI ze [...]
[...] Tyson miał również wielki instynkt zabójcy. Jego ocena była najniższa za serce nigdy nie pokazał zdolność do odmienienia sytuacji na ringu gdy ktoś go naruszył zamienial sie wtedy w mrocznego frustrata. 9-10. Sonny Liston (82) silny puncher z potężnym ciosem,jego zasieg był zwierzęcyw równy Lennoxowi Lewisowi i jedny z najlepszych w historii [...]
[...] spadek poziomu cukru we krwi, co spowodowała insulina - powiedział nam Piotr Głuchowski . - Czy musiał pan brać? Czy prezes zmuszał do brania? - Nie zmuszał, ale dla nas, wtedy młodych ludzi, był wielkim autorytetem. Przedstawiał nam, że bez "tych rzeczy" sport wyczynowy nie istnieje. Aby robić dalsze postępy trzeba brać. Podawał przykłady [...]
[...] z kofeiną? Zapytałem o to Tarnopolsky’ego. Okazuje się - tłumaczy - że momentalnie przyzwyczajamy się do dwóch działań kofeiny. Po pierwsze działa ona moczopędnie tylko wtedy, jeśli nie jesteś do niej przyzwyczajony. - Sportowcy nie odwadniają się po kofeinie wbrew powszechnej opinii - dodaje. Kofeina przyspiesza też akcję serca i podwyższa [...]
[...] nie znajdujący ujścia wkrótce może doprowadzić do arytmii serca i zgonu. Rabdomioliza dotyczy zarówno całkowitych nowicjuszy jak i elity sportowców. Pojawia się najczęściej wtedy gdy albo od razu zaczynamy ćwiczyć ze zbyt wielką intensywnością albo gdy powracamy do bardzo intensywnych ćwiczeń po długiej przerwie. Pojawieniu się rabdomioliza [...]
[...] należy wyjaśnić, że długotrwała dieta niskowęglowodanowa może prowadzić także do redukcji tkanki mięśniowej, a to nie jest efekt pożądany u nas kulturystów :). Zaleca się wtedy stosowanie na zmianę diety nisko- i wysokowęglowodanowej. W praktyce wygląda to tak, że po 3-5 dniach diety niskocukrowej (proponowane zmniejszenie ilości [...]
Amazonica/dziennik-blog:) - walka o przyszłość
