Tsu obejrzę jak wrócę z pracy. Można wrzucić długi film na yt, potrzebna jest wtedy weryfikacja, trzeba chyba nr tel. podać i wysyłają kod który później wpisujesz. Myślę że nie ma potrzeby nadrabiania brzuszkami ;-) w przysiadach i podciąganiu jeszcze pokażesz na co Cię stać, pompki to też twoja mocna strona, jeszcze jakbyś damskie robiła to [...]
ehhh.. ja nie wiem po co takie fotki wstawiac po miesiacu dniu albo tydzien przed poczatkiem zabawy z kulturystyka. Co my Ci mamy powiedziec, tak szczerze.. Ja tam planuje swoje zdjecie zamiescic za rok, dwa moze jeszcze trzy, czyli wtedy kiedy bedzie sie czym pochwalic a nie o tak o.. powodzenia wklej zdjecia za pare lat
Dokup prosta forme kreatyny np mono np vitalmaxa 300g styknie (do 40 zl kupisz lekko). I wtedy rano jesz 5g mono A Xpanda tylko przed trneingiem (on ma dac sile na treningu a kreatyna zawarta w nim jest dodatkiem a nie naodwrot ) pzdr. ps: troche ciezko ogarnac o co Ci sie rozchodzi.
[...] środę to co brakuje i będę na bieżąco pisał jak przebiega cykl. Powiedz mi jeszcze czy opłaca mi się palić FAT podczas tego cyklu lub na odblokuj, wiadomo dietę zmienię i obetnę węgle. Czy możne dociągnąć cykl z focusem na masę, odblokować się dobrze i jak organizm wroci do normy to wtedy nowa dieta, więcej areobow, kardio i jakiś fat burner?
Naucz się edytować posty, albo dam Ci tydzień na przemyślenie tego. Nawet nie czytałem tego co napisałeś, bo to nie czat i tu nie trzaska się jednego postu pod drugim. Co do bycia ciotą... Za moich czasów, kiedy byłem w Twoim wieku i nawet młodszy, to w TV leciały Krwawy Sport, Kickboxer, No retreat No surrender a nie jakieś emo bullshit w postaci [...]
[...] założenie wszystkich systemów z zakresu "Real Based Self Defence". Z moich doswiadczeń wynika ze sytuacje uliczne mozemy w skrócie podzielic na dwa typy sytuacji - wtedy kiedy nie masz nic do powiedzenia i po prostu ktoś cie atakuje nie podając, artykując przyczyny itp Taki typowy napad rabunkowy - dostajesz strzała, padasz, pare butów [...]
[...] sobie ze się na internecie głupot naczytałem. Na 90% może powiedzieć że mi to zniknie jak skończę dorastać, a jak nie zniknie to po 18 operacja... tak było 2 lata temu(ale wtedy byłem otyły) zapytaj podczas wizyty czy nie uważa doktor żeby dobrze było sprawdzić poziom hormonów inna sprawa że można zrobić prywatnie te kilka co interesuje w tym [...]
[...] że tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać dopiero po około 30 min jakiejś aktywności fizycznej. dzieje się to tak że organizm spala najpierw nagromadzone kalorie w postaci węglowodanów popada w katabolizm i jak już nie ma co palić to zabiera się wtedy za to co ma w zapasie czyli za tkankę tłuszczową oczywiście mięsień też dostaje po doopie.
Codziennie robię takie ćwiczenia, jak: 3 serie po 20 - Martwy Robak (więc brzuch pracuje) Co dwa dni 3-4 serie plank (między minutą a dwie) Wcześniej mocno, jak na siebie, trzy razy w tygodniu, robiłem też normalne brzuszki (zwykłe i skośne). I wtedy było okej. Problem pojawił się odkąd zaprzestałem robić te zwykłe brzuchy. Tak kojarzę.
[...] po treningu w dni treningowe. Koenzym Q10 i Omega 3 jem 2 razy dziennie w roznych porach czasem rano czasem po poludniu i wieczorem. Jesli masz jakies jeszcze pytania to chętnie odpowiem, ostatnio jestem zabiegany troche i nie moge sie wybrac do lekarza ale juz niedlogo postaram się tez i z nim skontaktować i wtedy opisze na forum co i jak.
mnie się wydaje, że 12-latek 20 lat temu a 12-latek teraz to dwie różne sprawy. Wtedy to było dziecko, teraz często gnojek, który gania z kosą po osiedlu. Jeżeli w tym wieku jest zdolny do czegoś takiego, nie wierzę, że ma jakąkolwiek szansę znormalnieć. Przestępstwa popełniane przez dzieci to kradzież pączków lub układanie ślimaków na torach. [...]
QUEBLO, mi nie chodzi o tortury itd odrazu po zgloszeniu przestepstwa czy zlapaniu kogos. najpierw oczywiscie sprawiedliwy, dlugotrwaly proces i dopiero jezeli bedzie jasne kto jest winny, wtedy torturowac az nie zdechnie. uparłem sie na te tortury, bo to by porzadnie odstraszylo mordercow itd. probowano juz wiezien, kar smierci. i co? i nic.
[...] i trener kazal mi zapomniec o moim wczesniejszym planie i powiedzial zeby robic taki trening jak on powie ale to tydzien mial byc taki, tylko ze to pierwszy byl moj trening wtedy i dopiero w poniedzialek do klubu pojade zeby zobaczyc jak to wszystko bedzie i czy warto w ogole tam bedzie chodzic. bo przez tydz mialem zrobic tylko dwa treningi i [...]
Na bombie na mase: 1. 5 jajek rozXL, 100g mussli, owoce 2. to samo 3. 300g woła, 100g ryż/kasza warzywa 4. to samo 5. to samo 6. ryba (co drugi dzień czyli w nietreningowe bo wtedy jest czas) 7. ser biały 100g mieszany z serkiem wiejskim 100g i pół banana (albo cały jak są małe ) Oliva leci do wszystkiego prócz do tego sera. W treningowe po [...]
[...] celem cyklu bedzie zbudowanie mozliwie jak najwiekszej suchej masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy AD6) kiedys bralem kreatyny troche tribusteron90 (18 lat wtedy mialem) nigdy niemialem cyklu z "prawdziwego zdarzenia" 7) stosowane wcześniej spalacze AD7) nigdy wczesniej nie stosowalem spalaczy 8) suplement stosowane [...]
[...] mnie a bede wami rzadzil laskawie. Ulomnych pozamykam w Kobieżynie, a ludzi nie bioracych 85 kg kaze wykastrowac a potem na ksiezyc do slepej kiszki jego mac! Daj soga to moze niedlugo zostane dzieki tobie prezydentem. Oj ludu, moj ludu, bede wielki. Chyba sobie doopne mietka w pupe i wtedy bede silniejszy od wielu ulomnych i zdrowych!
Jak nie lubisz sera białego to kup sobie ser sojowy, czyli tofu naturalne. Jest bez smaku, wiec nie powinienes narzekac na smak:D Mozna je zamoczyc w jakiejs marynacie i wtedy nabiera jej smaku, fajna sprawa. A nieliczenie białka roslinnego w diecie wydaje mi sie co najmniej dziwne. edit: z tym, ze nie wiem czy mozna to jesc codziennie, sa pewne [...]
[...] posilkow po treningu. lub innych posilkow w przypadku braku apetytu. sam od wielu lat nie stosuje gainerow , jednak pamieta m czas kiedy bylem zadowolony z gain fasta , wtedy b. trudnego do zdobycia. co do wymienionego seriousa optimum tez uwazam ze bedzie dobrym wyborem, smaczny i lekko strawny. jednak zar. jednego jak i drugiego [...]
Wakacyjny konkurs "Bring Sally Up" wg Tsubame33
