[...] materii. W ciągu tygodnia można schudnąć 6-8 kg kilogramów. Zaletą tego sposobu odżywiania jest niewątpliwie brak ograniczeń, co do spożywanych posiłków - należy jeść wtedy kiedy pojawi się głód. Zaleca się dietę kapuścianą osobom mającym jedynie niewielką nadwagę - wówczas jest najefektywniejsza. Czas trwania programu to zaledwie [...]
[...] treningu klatki a z kolei on przylozy sie do trenigu nog. obaj na tym zyskacie. 2. TOWARZYSTWO I WSPARCIE Podczas samotnych treningow latwo popasc w rutyne i znudzenie.latwo wtedy zgubic motywacje podczas monotonnych seri i powtorzen i wciaz tego samego dziennego menu. partner trenigowy potrafi dzialac jak wspomaganie ktore podtrzymuje na duchu [...]
Wsawiam wstęp do nowej książki Brian Anrdew.Miłej lektury. Creatine Ethyl Ester Być albo nie być Louis Geovani naukowiec Bio Ceutical Research & Development Analytical Laboratory oddział All American Pharmaceutical & Natural Foods Jak powstaje ethyl ester ? Tworzenie Ethyl Ester to stary chemiczny sposób na stabilizację substancji chemicznych. [...]
[...] Taktyka u nas polega z grubsza na kontrach i na tym, że jak już napastnik dostaje piłkę to ma próbować strzelać bo podać i tak nie ma komu, chyba że do tyłu, ale nawet wtedy 2-3 podania między pomocnikami i strata. Wiem, tragedia, no ale tak się gra w niższych ligach. Więc jak się powinienem zachowywać żeby jak najczęściej i jak najbliżej [...]
[...] w końcu swoje marzenie i wystartować w zawodach. Na pierwszy ogień chciałbym spróbować swoich sił w męskiej sylwetce. W przyszłym tygodniu pierwsze konsultacje z trenerem i wtedy pewnie dowiemy się co dalej (najgorzej jak powie, że sylwetka w ogóle się nie nadaje :/ ale wtedy poproszę modów o usunięcie tematu :P) Tak czy siak wszystko tutaj [...]
[...] godziny. Jedz 5 razy dziennie Jeśli całodniową dawkę kalorii rozłożysz na kilka lżejszych posiłków w ciągu dnia - schudniesz. Najlepiej jeść co 4 godziny, nasycasz wtedy głód, ale nie jest on na tyle duży, abyś musiał pochłaniać ogromne ilości jedzenia. Najgorszą metodą jest przetrzymywanie całego dnia na kawie i jeden solidny posiłek [...]
Witam Wiek 21 lat Wzrost 183 Krótka historia: W 2010 roku moja waga wynosila 92 kg, wtedy tez postanowilem sie zabrac za siebie i kupilem ksiazke "Dieta Ducana" mozliwe ze ja znacie, na diecie bylem 2 miesiace i schudlem 12kg, cieszylem sie bardzo, bo wkoncu bylem chudy i tak ten stan utrzymywal sie do sierpnia 2011 roku kiedy to wyjechalem na [...]
[...] tyg nie sa klamstwem ale tez nie sa do konca prawdziwe, dlaczego ? a no dlatego ze szpece przyjmuja iz wchodzicie w cykl bedac calkowicie sprawnym hormonalnie i fizycznie, wtedy teza ta jest spelniona, natomiast jesli macie przerwy mniejsze niz te min 3 mies ktore sa potrzebne na dojrzewanie plemnikow ( nie wspominajac o tym ze polaczenie [...]
[...] trening na atlasie kulturystycznym, obwodowe ACT 3-4 razy w tyg. Miesiac temu udałem sie do dietetyczki gdzyz doszedłem do wniosku, że bez diety nie da rady. Ważyłem wtedy prawie 110kg. Dieta rozpisana, stosuje sie bez problemu, do tego równocześnie zacząłem biegać (6 tyg plan marszobiegów, majacy doprowadzić do 30 min ciagłego biegu), [...]
[...] bez dodatku oleju/masła - 200kcal * nie wiem.. =================================== Wychodzi +/- 1700kcal. Porównuję to trochę do tej 1400, iż jest to więcej niż miałem wtedy, a jakoś żyłem. Powiedzcie proszę czy te fitness sa duzo gorsze oprocz +30kcal? Chciałbym żłopać Colę słodzoną gównem gdyż ułatwia mi nie sięgać wtedy to żadne słodycze [...]
[...] do meritum sprawy moje pytanie brzmi-diete trzymam 6 dni w tygodniu a w 7mym pozwalam sobie zjesc to na co mam ochote-slyszalem ze jest to dobre dla odchudzania bo wtedy organizm wariuje potocznie mowiac oszukuje sie go i zaczyna juz nie odkladac jak najwiecej tluszczu z posilku aby jak najdluzej przetrwac(dla organizmu nie liczy sie [...]
[...] Postanawiam założyć nowy dziennik treningowy, będę robił wypiski z każdego dnia, opisując dietę i treningi, wypiski z treningów będę dawał już teraz, z diety od 1 stycznia, wtedy postaram się ją lepiej trzymać Postaram się również wklejać filmiki z treningów! Info o mnie: Urodziłem się w 1993r. Od sierpnia 2010r ćwiczyłem splitem, co dało [...]
[...] zero kształtu. Jak sukces naprawde uznam że przez ten rok który nie ćwiczyłem, prakycznie nie jem już czipsów i nie pije coli i pochodnych. Mój cel to 66-67kg (myśle że wtedy będzie widać mięśnie a nie tkanke tłuszczową) I teraz pytanie o diete. Przerabiałem 5 małych posiłków dziennie, ale nie mam siły na siłowni wtedy połowa treningu padam. [...]
[...] pierwszą walkę na zasadach Muay Thai i wygrałem ją przez decyzje. Była to dla mnie dobra lekcja, bo zrozumiałem, że sam mój talent nie wystarczy by odnosić sukcesy. Wygrałem wtedy dwie rundy, ale w ostatniej opadłem z sił, na szczęście udało mi się dowieść korzystny wynik do końca. W tym momencie mam już na swoim koncie dziewięć zwycięstw w [...]
[...] i nad ringiem zapadła ciemność. Dorosły Locche zapełniał stadiony do ostatniego miejsca. Każdy chciał zobaczyć niezwykły spektakl leniwego czarodzieja, który atakował tylko wtedy, gdy miał taki kaprys, większość walki spędzając na staniu w miejscu i ośmieszaniu rywali nieludzką defensywą. Lubił przy tym prowadzić z widzami rozmowy, odwracając [...]
[...] swojego starszego brata Carlosa Jr. Słynął z fenomenalnej techniki i wybitnych umiejętności trenerskich. Zostal instruktorem w akademii Helio (głównym instruktorem był wtedy Rorion). Prowadzil tam zajecia dla zaawansowanych i sredniozaawansowanych (od polowy lat 70 do początku 80ych). Jego uczniami byli m.inn Carlos Jr, Romero Jacare [...]
[...] zarówno schudnąć, jak i odstawić insulinę. - Podobne zmniejszenie oporności tkankowej na insulinę występuje u każdej intensywnie odchudzającej się osoby. Objawy cukrzycy są wtedy łagodniejsze, ale pogarszają się inne wskaźniki. Pacjent jedynie ma wrażenie, że czuje się lepiej - tłumaczy prof. Marek Naruszewicz, prezes Polskiego Towarzystwa Badań [...]
[...] Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" - jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, że komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. Zwiększona objętość komórki wywołuje napięcie wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to [...]
[...] również jadam łososia, albo inną rybę, kurczaka, indyka + warzywa Przedtreningowo też jadam makaron + tuńczyk W dni nietreningowe jem więcej węgli na śniadanie i nie jem wtedy odżywki na kolację, tylko normalny posiłek z rybą/kurczakiem z warzywami, albo ser biały (do 150 g. łącznie dziennie). Trening Miesiąc temu zmieniłam trening (od [...]
[...] i wszystko bylo jak najbardziej okej natomiast tym razem bylo inaczej zacząłem brać testa przez maj czerwiec lipiec dawkowanie po ( 1cm co 2 dni) i tak do konca lipca wtedy ok 7 dni przerwy bez odbloku co wiem ze bylo bardzo zlym wyborem bo już wtedy zacząlem sie slabiej czuc i libido siadlo ale nastepnie znów przez jakiś miesiąc wzialem [...]
Pierwszy start? Męska sylwetka
