Witam Chciałbym tak w skrócie przedstawić wam drogę do ładnej sylwetki... Więc zaczynamy ! Na początku warto ocenić typ swojej budowy. Będzie ona ważnym czynnikiem decydującym o wartościach w diecie. Mamy do wyboru 3 typy, opiszę je w skrócie... Ektomorfik - delikatna budowa ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy [...]
[...] - To niezgodne z nauką. Gimnastykuj się! - Próbowałam, ale gimnastyka przekraczała moje możliwości. Pół godziny ćwiczeń wyczerpywało zapasy energii na resztę dnia. - I wtedy uznałam, że sama muszę się zabrać za wyjaśnienie zagadki otyłości. Włodek postanowiła odrzucić wszystkie dotychczasowe próby wytłumaczenia przyczyn otyłości. Wybrała [...]
[...] kontuzji stawow ? Stosuj glukozamine profilaktycznie - w sumie nie drogi wydatek a wiele kozysci. Polecam szczegolnie przy cyklach silowych kiedy mocno obciazamy stawy - wtedy moga sie regenerowac "na bierzaco" Suplementacje glukozamina zaczynamy tydzien przed cyklem silowym i konczymy tydzien lub dwa po cyklu silowym. Profilaktycznie 2x po [...]
Witam. Zacznę od tego,że nie jestem sportowcem a na forum sprowadza mnie sytuacja w jakiej się znalazłem. Mam 28 lat w wieku 25 lat zachorowałem i do tej pory żaden lekarz nie wie co mi jest. Ale ja wiem, wyniszczyłem doszczętnie organizm. Wyniszczyłem go do tego stopnia,że mogłem stracić wzrok, no i chodziłem już o kulach. Pierwsze objawy to [...]
[...] DŁUGO) Odchudzałam się dość długo. Około dwóch lat nie byłam w stanie jeść więcej niż 1800kcal, bo panicznie bałam się przytyć – a i tak przytyłam :D. Zniknęła mi wtedy na ponad 2,5 roku miesiączka. Jak zaczęłam jeść tak jak na prawdziwą Lady przystało, to miesiączka wróciła. Prawdziwą redukcję (pod okiem osoby związanej z tym forum) [...]
[...] nie mało.... Waga nie spada. Pas ledwo co... Raczej jadam 95% 'czysto' wg przyjętych kanonów czystości. Chociaż zdarzy się coś co wpadnie spoza tej puli ale wliczam w makro wtedy. Czasami 5 posiłków czasami 3. teraz mało szamy więc częściej po 3 - 4 dziennie. Śniadanie raz o 8, raz o 12. Bez spinki na godziny posiłków czy inne tego typu sprawy. [...]
[...] na świecie! FOD: Jak wyglądały Twoje początki w Sztukach Walki? Ile miałeś lat? Juras: Całkiem przypadkowo poszedłem na trening Taekwon-do w moim rodzinnym mieście. Miałem wtedy prawie 18 lat. Charyzmatyczna osoba trenera Tomka Szczepaniuka i super atmosfera na treningu wciągnęły mnie na maxa. Wiedziałem już po pierwszym treningu, że walka to [...]
[...] (nie bedace tlumaczeniem slowo w slowo) fragmentu ksiazki Masahiko Kimury "Moje Judo". "Pewnego dnia Helio Gracie, szosty dan judo, rzucil nam wyzwanie (Kimura przebywal wtedy w Brazyli wraz ze swoim otoczeniem z Pro Wrestling). Zasady walki mialy byc inne od tych z judo badz pro wrestling. Zwyciezca mogl byc wyloniony tylko przez [...]
Witajcie dziewczyny! Zacznę od tego, że zaczytuję się i waszych poczynaniach i zmotywowałyście mnie do tego by się nie poddawac ! To może od początku, tak chyba będzie najprościej. Od około 4 miesięcy jestem gościem siłowni. Wcześniej sport również nie był mi obcy tzn. rower, rolki itp. A jeszcze wcześniej regularne treningi prze okres 4 lat. [...]
[...] który tam został użyty będzie stosowany do np. sałatek, warzyw, czy do duszenia/pieczenia mięsa . 5. Co zrobić z dietą w dni nietreningowe - czy jeść tak samo? Nie mam wtedy wysiłku, więc i spalanie kalorii będzie mniejsze. Co mam wtedy zrobić albo co zmienić w diecie? 6. W dietach nie stosowałem żadnych suplementacji - nie znam się na tym, [...]
[...] namową nauczyciela wychowania fizycznego zapisałem się do klubu lekkoatletycznego i to właśnie tam miałem pierwszy poważny kontakt ze sportem pod okiem trenera, a trenowałem wtedy biegi przełajowe na 1000m. Szybko zacząłem osiągać sukcesy począwszy od imprez tzw. symbolicznych po większe imprezy jak MP. Po ponad 6 miesiącach trenowania [...]
[...] - maja juz wegiel na lopatach i wrzucaja go do pieca. Lokomotywa rusza gwaltownie i rozpedza sie do ogromnej szybkosci. Jednak palaczom blyskawicznie konczy sie wegiel i wtedy przybiegaja im z pomoca poslancy (kreatyna), ktorzy przynosza jedna porcje wegla dla kazdego palacza. To pozwala utrzymac morderczo szybki ruch lokomotywy. Jednak [...]
[...] od momentu kiedy nauczyłem się je robić poprawnie). Otóż moje słabe łokcie nie wytrzymują chyba ciężaru ciała. I gdy zrobię już kilka pompek i się lekko zmęczę, to wtedy łokcie(głównie prawy) zaczyna "skrzypieć", jest to bardzo nie przyjemne, i wtedy zaprzestaje dalszego wykonywania tego ćwiczenia, bo się najzwyczajniej w świecie boje.. [...]
[...] nad jakąś dietą... po pół roku 'składana' mnie do kupy cały ból zniknął i o całej sprawie zapomniałem. Kilka miesięcy temu dysk mi znowu wyskoczył i przypomniał o sobie... wtedy zadecydowałem, ze kuwa dosyć tego... czas pozbyć się tych 'worów z piachem'. No więc gdy znowu zostałem poskładany zacząłem stosować dietę 'na chłopski rozum' bez [...]
[...] z czegoś żyć. Oferowano mi sto dolarów tygodniowo oraz opłatę wszelkich dodatkowych kosztów, co w Japonii po drugiej wojnie światowej było nielada fortuną... Tak, byłem wtedy u szczytu formy. Mogłem z powodzeniem wybrać lekkoatletykę, lecz fascynowało mnie jedynie karate." (Oyama Masutatsu w "Mas Oyama, legenda karate, przegląd "Dojo-Arts [...]
[...] (ta o której mówił Yang32 w poście MEDYTACJA w Tradycyjnych/etap pierwszy przyzwyczajanie ciała do pozycji/) - śniadanie - 14:00-15:00 jakieś tam jedzonko , często zupę zjem wtedy właśnie - 16:00-16:30 obiad (największy posiłek dnia) to co mama ugotuje - 18:00 jakieś tam jedzonko często jabłka jem ze 2 takie spore ogólnie malutki posiłek [...]
[...] mam pojęcia czym mój problem jest spowodowany( chociaż stawiam na odzywianie).Przygodę z siłownią zaczołem ponad 2 lata temu(regularne treningi) przy 180 cm wzrostu ważyłem wtedy 53 kilogramy.Powoli zdobywałem wiedzę z zakresu treningu i diety.Różnymi metodami treningowymi i sposobem odżywiania przytyłem do 75kilogramów.Po tym czasie dałem sobie [...]
PODSUMOWANIE 09.2011-10.2013 Nie umiem pisać elaboratów więc będą suche fakty;-): Początek 2011 - przeciętna sylwetka gruszki, kawał pośladka ale i rosnący brzuch (przez dietę oraz antykoncepcję hormonalną). Do września 2011 w miarę czysta miska i sporadyczne treningi siłowe. Wrzesień 2011 - pierwsza 12-tygodniowa redukcja pod opieką obliques [...]
[...] imprezy itp już nie patrzyłem na dietę ale waga wciąż była ta sama , po wakacjach nastała nowa szkołą zaoczna tylko w weekendy,zacząłem troszkę pić po tym wiadomo jeść i wtedy się zaczęło ... Moja waga zaczynała rosnąć przestałem biegać tak często zacząłem jeść więcej i się strasznie rozleniwiłem i tak przez póltora roku do teraz. Moja waga [...]
>>>Kontuzje stawów <<<
