[...] uszczuplane sa zasoby glikogenu po pewnym czasie - dluuuuugi trening - czy dlugi trening + brak wegli w kilku poprzedzajacych posilkach (dniach) - te zasaby sie uszczupla wtedy rozkladane sa miesnie w celu pozyskanie bcaa - tu do gry wchodza egzogenne bcaa - gdy ich nie ma bcaa 'nasze' zostają rozłożone na grupy aminowe i szkielety węglowe. [...]
[...] ktory przysiada 2,5 krotnosc masy ciala, niemal tyle samo ciaguja, ma potezne wioslo i wycisk do pozazdroszczenia. Przychodzi predzej czy pozniej moment agresywnej masy - wtedy nastepuje introdukcja do 4 tygodniowego treningu AM/PM czyli treningu 2 razy dziennie. Czemu tak sie dzieje ? Jak wspomnialem - na samym poczatku kulturste ograniczaja [...]
[...] swoje bzdury. Wyraźnie jest napisane by się rozwijać i żeby nie pozwolić się zamknąć w obrębie stylu, co Ty robisz zamykając się w obrębie sztywnego JKD. Ale co z tego? Ty wtedy mówisz, że JKD nie jest sztywne i zamknięte a potem zaczynasz gadać, że ćwiczysz je w niezmienionej formie takie jakie było 40 lat temu i że nie wolno kopać po tajsku, [...]
[...] sie nauczyc sztuk walk nie cwiaczac ich. A jesli chodzi o prawa naukowe to np. zasady dynamiki Newtona sa odwieczne i niezmienne chyba ze ludzie beda mieli 4 rece i 4 nogi wtedy beda podlegac innym prawom fizycznym. Bruce zauwazyl ze tradycyjne SW, sa zbyt klasyczne i nie opieraja sie o nauke tylko o TRADYCJNE czesto powtarzajac rutynowo [...]
qaziu chodzi mi o awaryjne sytuacje u mnie to jest tak do roboty na 7 rano co 5 dzień i wtedy zapodaje odżywke 15g z oliwa z oliwek (teraz sp80) a o 8 normalny posiłek bo leń mi nie da wstac wcześniej aby jeśc normal pokarm na noc bardzo żadko ale zdarza sie że musze wypić odżywe zamiast sera twarogowego i chodzi mi o konkretne produkty [...]
[...] powoli mase plus 6 Weidera (ale do tego chyba aeroby trzeba, wiec masy nie zrobie :( ) Zglupialem juz :( Jak odzyskam po swietach kamerke to moge cyknac fotki i wystawic, wtedy moze lepiej ocenicie co by bylo dla mnie najlepsze. Wiem, ze kiedys duzo sie o to pytalem, ale nie wypalilo (brak $). Dzis rozmawialem z rodzicami to mowia, bym im [...]
[...] była do obgadnia :d Potem w sumie temat zszedł na inny tor i w zasadzie przez Michała odszukałem zdj z czerwca 2017 ;d ale mało ważne Przy okazji zobaczyłem jak było wtedy a jak teraz i że mimo iż czasem się nam wydaje że progresu nie ma to na przestrzeni dłuższego czasu jednak co nie co widać. Wtedy waga była jakoś 86-87kg po prawo zdj [...]
[...] towar to jakie argumenty są niby dobre? Bo teraz jest taka moda na to, że jak ktoś zbada towar i wychodzi okej to jest ból dupy, że pewnie fejk jakiś. Kup i zbadaj samemu, wtedy masz pewność :) badania i zawodnicy bija %-) to drugie to najlepszy argument, jak startowalem w zawodach to jestem zawodnikiem? i bilem wtedy bioniche - nie mialo tutaj [...]
[...] obciętą bez powodu to wk***iasz się, nie dowierzasz, mimo to przez pierwsze tyg żyjesz jak dawniej, no może trochę oszczędniej. Sytuacja się zmienia po 2 - 3 miesiącach - wtedy oglądasz każdą złotówkę i zastanawiasz się na czym oszczędzić. Czy wolisz by odcieli Ci prąd czy może najpierw kablówkę. Nasz organizm działą podobnie - zmniejsza [...]
[...] serii, itd? Co mogłbyś mi polecić, dziękuje ;) Ale sam sobie teraz zaprzeczasz... Skoro jestes zadowolony to po co psuc ? Po co suple ? Albo jestes zadowolony i idzie - wtedy suple niepotrzebne, Albo nie jestes zadowolony i nie idzie - wtedy trzeba zmienic trening lub diete. Po co kreatyna skoro progres jest ? Kreatyny uzywasz tylko wtedy [...]
Co do treningu nóg i ludzi którzy tego nie robią, oni nie zdają sobie sprawy ze nie robiąc nóg słabiej im urośnie "góra", ale co tam, zestaw dyskotekowy musi być i ch*j %-) troche offtop ale co do filmiku Banana to dobra motywacja. A Alistair kozak, czekam na walke z dos Santosem i myśle ze wtedy zagosci w ufc jako numer 1.
[...] to by było łatwiej i prosciej, tak to nie bede przeszkadzał ziomkom z siłki, co mają swój trening by mnie nagrywał jak ja robie swoja serie ;) nagrywałem pare razy tylko wtedy jak mialem do tego warunki...taka prawda niestety Mlekołak - zestaw faktycznie wart sporo złotych , ALE gwarantuje CI , ze jak trzymasz michę i trening i nie brałeś [...]
[...] u niego częściej niż w kościele. Niestety nasze społeczeństwo się starzeje, a co za tym idzie jesteśmy coraz bardziej narażeni na pewne choroby. Pewnie dożyjesz 60 lub 70. A wtedy będziesz się kłaniał urologowi- bo prostata, kardiologowi- serducho już nie dzwon, ortopedzie- bo kolanak bolą, okuliście- bo też coraz gorzej z patrzałkami itd itd. I [...]
1). CZY zamiast pompek na poręczach może byc wyciskanie sztangi na płasko rampa 5 ? i czy wtedy trzeba cos zmienic w tym dniu w planie ? ja w pompkach czuje głownie triceps a tu chodzi o klatkę...wiem ze trzeba sie pochylic do przodu itp - no ale to cwiczenie bardziej pasuje mi na trica... 2). Czy to podciąganie na drązku w dniu pleców rozumiem że [...]
[...] budować siłe bo wspójność między siła a wytrzymałością jest bardzo duży . Pamiętaj że nie każdy początkujący będzie tobą a cały czas mam wrażenie że patrzysz bardzo idealistycznie . pozdrawiam - nie chce się kłócić :-) bo może będę potrzebował twojej rady i wtedy mi pokażesz .........%-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-05-02 11:58:59
[...] A ten "odczuwalny teść" to wyrzut adrenaliny, towarzyszy dużym ciężarom, uzależnia, sprawia że czujemy się świetnie. Ustępuje po parunastu minutach najwyżej. Inaczej dopiero wtedy byśmy poczuli zjazd, jakby po nim nadeszła sprzężona odpowiedź kortyzolu wynikająca z nadmiernej ekspozycji na (nor)adrenalinę i nie chciałbym tego co rusz przeżywać [...]
Hubert81 Ja tak trenuję .Na siłę ,sprawność i wygląd nie narzekam.No i najwarzniejsze tak trenowali wszyscy,napiszę jesze raz wszyscy kulturyści epoki bezdopingowej lat 20 i 30 .Wystarczy poczytac na ten temat.Wtedy jak ktoś robił więcej niż 7powt w serii nazywano go żartobliwie tempownik.A co do osób na dopingu to nie są to żadne teorie doskonale [...]
[...] ćwiczenie będzie trudniejsze, to jak z pompkami przy ścianie jeśli robimy je stojąc prawie pionowo - to wariant jest najłatwiejszy. Spróbuj wychylić sie maksymalnie w tył - wtedy będzie trudniejsze, jednak myśle że masz rację bo ręce nie będą już prostopadle do pleców co zmieni nieco działanie na mięśnie. Co do drugiej twojej prośby, to jeśli [...]
[...] przeszkadzało, ale kiedy już skończyłem to przez kilka minut czułem dość mocny ból i na dłuższą metę nie wyobrażam sobie tego. Próbowałem też zwisać na samych palcach, ale wtedy to bardziej walczę, żeby się utrzymać. Przy ekspanderze, hantlach też robię wszystko, aby ucisk na chore miejsce był jak najmniejszy, chociaż zwłaszcza z hantlami [...]
[...] mentalność...nie ma to jak się napić i popisać przed laską..nie daj Boze trafi się na kogoś kto nam spusci łomot i zamiast popisu przed laską będzie wstyd jakich mało,co się wtedy robi? No jak to co,trzeba tą hańbe jakoś zmyć... I nie łudźcie się ze ten problem tyczy się tylko młodzieży z gimnazjum lub tych "niezrównoważonych umysłowo" [...]
BCAA (branched chained amino acids) - jako antykatabolik
