[...] tak... jeśli chodzi o dietę to ma być to dieta na masę... wyliczyłem sobie to zapotrzebowanie choć wydaje mi się niskie ale jak coś to zobaczę jak organizm będzie reagował i wtedy będę coś nie coś retuszował :D Jeśli chodzi o typ organizmu to mimo to że byłem taki gruby to i tak wydaje mi się że byłem ekto, ponieważ mówiąc krótko to ja mam sporą [...]
[...] 6 powtórzeń, nie więcej! Wykorzystujemy tutaj swoją maksymalną siłę, odpoczynki do 5 minut. Wykonanie 5 ruchów w czołowej serii oznacza zaliczenie ciężaru przez Nas, wtedy na następnym treningu dodajemy 5 kg do ciężaru z którym uporaliśmy się na ostatnim treningu i ćwiczymy dalej jak przedtem, aż znowu dojdziemy do tych 5 powtórzeń z [...]
[...] i wiedza o tym sporcie = 1/10 większości z was ) z sztangą zaczołem 04.12.2007 Nie posiadam żadnych zdjęć ani informacji na temat mojej budowy. Wiem tyle że warzyłem wtedy 56 kg. Każdy mówił żebym zaczoł od Masy ^^ no i zaczołem. Czytałem na okrągło fora kulturystyczne m.i SFD ^^ i powoli nabierałem doświadczenia. Próbowałem układać [...]
[...] troche w takim ustawieniu sluzy jako wioslarz z podpora pod klatke;) w tym ustawieniu jako ławeczka do brzuszkow z regulowana wysokoscia co 3cm;) w tym ustawieniu mam wtedy wyciag gorny i dolny a z drugiej strony wodlitewnik z stacja na nogi;) a tutaj jeszcze widok z gory;) Prosze o komentarze i propozycje jakis zmian albo cus takiego;) [...]
[...] trenowac sam, bez zadnej wiedzy na temat kulturystyki, diety, wiec prawie caly pierwszy rok mozna zaliczyc do funu, straty czasu, bylo duzo ciezkiej roboty w pracy w ktorej wtedy bylem itp, bez pomocy na silowni etc) BUDOWA CIAŁA - ektomorfik (strasznie szybki metabolizm, jak cos zjem, zaraz jest mi tak goraco ze ohoho :D ) REGENERACJA - pracuje [...]
[...] na nogi, lubię siady, MC sumo, a nienawidzę wykroków, bardzo je kaleczę przy wykonywaniu, jedyną wersją jaka w miarę mi pasuje to wykroki na skośnej ławce (nie mam wtedy takich problemów z równowagą). Tu moje pytanie czy jest jeszcze jakieś ciekawe ćwiczenie na nogi? Kiedyś jeszcze robiłam MC bez opuszczania sztangi na ziemię z lekko [...]
[...] czesto gdzies wychodzimy, i co gdy dopadnie mnie jak bede z nia szedl? Wiadomo jak bedzie cala banda to postaram sie ignorowac, ale jak zacznie wrzucac mojej kobiecie? :/ wtedy na pewno bym nie wytrzymal, rzucil sie na ich wszystkich i bym dostal solidny w******l :/ Jak sie zachowac w takiej sytuacji? Jak sie chociac w minimalnym stopniu [...]
[...] chce ćwiczyć za bardzo nóg. Wiem że zawsze wyjadacze się z tego śmieją ale w młodości dużo jeździłem na rowerze/pływałem i uprawiałem lekkoatletykę w szkole i nogi urosły mi wtedy bardzo nieproporcjonalnie do sylwetki. Można powiedzieć nawet że miałem lekki kompleks za grubych nóg. Dopiero teraz wyglądają proporcjonalnie więc nie chce się spinać [...]
[...] ale ten duszący kaszel mam i nasilił się on gdzieś od roku. Jest to o tyle denerwujące, że po wstaniu z łóżka od razu mnie trochę mdli i mam ciężko na żołądku. Muszę wtedy prowokować wymioty, żeby lepiej się poczuć (oczywiście nie mam czym wymiotować po całej nocy, więc mnie jedynie "skręca" i pluję śliną, ale dzięki temu nie czuję się [...]
[...] zachowując mały dystans od pyska psa i w momencie kiedy pies przyspiesza zmieniać kierunek ruchu na przeciwny omijając go. Pies nie zdąży wyhamować i jest z przodu. Jest wtedy łatwym cele do uderzenia, kontrataku. Wymaga to duże go wyczucia ruchu i stabilności. Najlepiej to określić " być jednocześnie w ruchu i bezruchu" Da nauki [...]
[...] nogi wole mieć szybkie i szczupłe (61 cm w udzie, 42 cm łydka). Biceps aktualnie kończy się na 41 cm miarki krawieckie, miesiac temu po treningu było 43 ale ładowałem się wtedy weglami). Pracuje przed komputerem 8 godzin dziennie 5 x w tygodniu. Swoją aktywnośc fizyczną oceniam więc na średnią biorąc pod uwagę styl życia, pracę, treningi. [...]
[...] Suma tych wyników wyłoni nam zwycięzcę . Dlaczego tak? Dlatego ,że życie w praktyce nie jest takie proste jak zrobienie przysiadu :) Trzeba być na wszystko przygotowanym-wtedy jest sens trenowania. [...]
[...] mostek. Dotychczas nie miałem styczności ze sterydami z wyjątkiem mojej krótkiej ( na szczęcie ) przygody jakieś 28 lat temu, kiedy jako praktycznie dzieciak zafascynowany wtedy siłownią a mający o niej pojęcie tylko z gazet typu flex muscle fitnes itp. postanowiłem wejść na bombę. Ładowałem omnadren przegryzając metanabolem nie wiedząc nic o [...]
[...] troche czasu od tego, zeby kiedys bedac na tescie poczuc go troche mocniej. Ogolnie kiedys na forum poczytalem, ze starzy koksownicy radzili, zeby lepiej mostki robic, wtedy organizm nie ma takich cyrkow z hormonami, przy np. dwoch cyklach rocznie. Zrobilem jak radzili i troszke sie przeciagnelo, ostatecznie bledne kolo sie zrobilo bo nie [...]
[...] split 3x tydzień. Nie wiem czy coś z tego zostało, nie widać zbytnio spod fata. W łapie miałem przy napince 46cm, teraz z max napięciem - 41cm przy dużo większej wadze - wtedy 95kg, teraz 108kg. Ogólny zarys mojego planu na redukcję wygląda następująco : 1. Dieta zbilansowana (-500kcal). Do tego ~2l woda mineralna, ~1l zielona herbata, od [...]
[...] włączony do sprzedaży pod nazwą anavar został wycofany w 1989 roku zpowodu nadużywania przez siłaczy W latach 90 tych naukowcy dokładnie się mu przyjrzeli , okazały się wtedy jego dziwne i ciekawe właściwości które powodują one ze się troche rózni od pozostałych sterydów anabolicznych a mianowicie : - Nie blokuje osi [...]
[...] powaznie nie mam pojecia co robic dalej... dodam ze mase (100 kg) z 84 kg udalo mi sie zrobic na dosc malo zdrowym jedzeniu w sensie ze duzo tluszczy i wegli, strasznie mnie wtedy zalalo... teraz widze na sylwetce ze z gora powiedzmy wszystko ok ale ten brzuch wyglada jakbym chlal piwo codziennie po 10 puszek. juz nie wyrabiam z jego wygladem i [...]
[...] środowisko flory jelitowej może zmienić się wskutek stresu oraz innych negatywnych czynników w taki sposób, że zmienia się naturalna struktura flory jelitowej. Mogą się wtedy nadmiernie rozmnażać takie bakterie, które w swoim metabolizmie fermentują i produkują kwaśne substancje. Takie produkty rozkładu mogą niekorzystnie wpływać na [...]
[...] 5 g kwasu l-askorbinowego (witamina c), 1tab magnezu na czas brania kreatyny wyrzucilem siemie lniane i chyba zamiast twarogu kupie odzywkę białkową do drugiego posilku daje wtedy 3tab gold omega 3 olimpa 10min przed treningiem 4 tab BCAA Pro-4200 bezpośrednio po treningu 4tab BCAA Pro-4200, 5tab kreatyny, 50g carbo po 30 min posilek W DNT 1pos [...]
Walka wręcz z psem - ale dla fachowców!
