[...] na trniengi czasami i mialem zamiar cwiczyc 2 razy w tygodniu (crossfit) ale stwierdzilem ze raz w tygodniu skombinuje tez czas na dodatkowy trnieng (myslalem o silowym) i wtedy cwiczylbym tak ze 2 razy w tygodniu robilbym crossfit i 1 raz w tygodniu trneing silowy (myslalem o hst bo to wg mnie najlepszy trnieng na mase) i chcialem zapytac czy [...]
[...] jest troche tansze. Co do pobudzenia, sprawa bardzo indywidualna, mozesz na 1mr nic nie czuc, a hemo Cie bedzie klepało, a moze tez byc odwrtotnie :) Com do napalmu z MW, miazge w nim robiło to uczucie znieczulenia mieśnia, co stawia go wg mnie duzo wyzej niz inne wtedy testowane przedtreningówki(chociazby lean). Zupełnie inny komfort treningu :)
[...] 15 mg(to już jedna herbata ma więcej), więc kofeiny w takiej minimalnej ilości nie masz się co bać proporcje podałem co do jednej tabletki a zamiast żeń-szenia to Ci polecam mocną kawę wieczorem, wtedy dłużej posiedzisz nad książkami Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-02-29 10:32:27 Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-02-29 10:34:43
[...] zmienie, ale to jest duzo roznica w wartosciach? Co do wazenia na przyszlosc przed obrobka, jesli np. nie mam czasu gotowac codziennie na nowo ryzu, miesa itp., to jak to wtedy robic? Nie mam tylu roznych garnkow, zeby np. ugotowac dwie rozne porcje ryzu, dwie porcje miesa, porcje ryby.. Zmieniony przez - roman322 w dniu 2014-03-02 16:42:19
[...] ktory jem nie jest w torebkach, a w jednej paczce, ale cos tam sie zaradzi. Uloze dzisiaj sobie diete, mysle ze bede celowal na te 2300 - 2500 kcal na pierwszy tydzien masy, wtedy bede obserwowal wage i dokladal. Wyrzuce hiit i skroce aeroby po treningu do 15 min. Ulozylem sobie taka diete, jaka bym chcial od wtorku robic, jest podobna bardzo do [...]
Przeciez my się nie śmiejemy chociaz 22m to chyba się wtedy pacha tym oszczepem ale i tak nikt nie przebije takiego kolesia co rzucil 9.89m dzidą dorosły facet... no to masz pole do popisu laura
raczej nie ten dział odzywki pije sie z reguly z wodą lub mlekiem (zazwyczaj wtedy sa smaczniejsze i jeszcze bardziej kaloryczne) mozesz tez sprobowac z tym mlekiem dla malych dzieci, od 1 porcji nic wielkiego sie stac nie moze , a bedziesz wiedzial czy lepsze czy tez nie tak swoja droga izolaty rzadko kiedy są smakowo dobre, z racji tego iz w [...]
Tak to prawda trzeba dużo powtarzać ciosy itp wtedy będą one na pewno lepsze , ale ćwiczenia na siłowni nie powinno się zaniedbywać sprawdż co napisałem jemu http://www.sfd.pl/Kt%C3%B3ry_plan_lepszy%3A-t829904.html 2 strona . W książkach rossa masz treningi na worku i sposoby , power boxing , boxowanie szybkościowe , itp itd . A i ten trening [...]
[...] wszyscy trenują tak samo.Pózniej zmienia się trening na indywidualizację. Związane jest to ze somatyką ciała,charakterem zawodnika,wzrostem etc.Sztuka trenerska polega wtedy na tym,żeby dobrać najodpowiedniejszy trening pod danego"dżentelmena".Nie zawsze trening ukierunkowany i przynoszący korzyść zawodnikowi X przyniesie te same efekty [...]
[...] minimum 12 tygodni,lud dłuzej jak byś chciał cykl przedłużyć to dekę mozesz i z 15-16 tygodni lecieć spokojnie,potem odstawiasz dekę i mozesz lecieć na samej suście tylko wtedy bym ją podbił na 750 mg week,co około 6-7 tygodni podawaj hcg tak jak ci napisałem,jak bedziesz chciał zejść z cyklu i sie odblokować to napisz wczesniej to się [...]
Daj jedno i drugie. Nolva zablokuje recetory w sutku, a ATD po nastu dniach obniży poziom estro w organizmie. Bierz AI przez cały cykl i o ~2 tygodnie dłużej niż odblok w dawce ~25mg co 2-3 dni. Chyba że gino powróci wtedy zwieksz dawke ATD.
hmmmmmmmmmmmm to jest dobre pytanie moze powinienem cwiczyc na silce 3 razy w tygodniu i zrezygnowac z niedzieli i treningu capoeira albo i tez cwiczyc sztuki walki w te dni co cwicze na silce wtedy mialbym odpoczynek w te dni co byl trenig sztuk walki
[...] Oglądnąłem filmik z wyciskania.Niestety zauważyłem że podczas wyciskania sztanga często nie dochodzi do klatki,tak dzieje się kiedy dany zawodnik ma słaby dół.I wtedy asekuracyjnie skraca ruch,co nie jest wskazane podczas wyciskania.Żeby wzmocnić dolną fazę wyciskania,dobrze jet wrzucić do treningu rozpiętki na płaskiej lub baterfly. [...]
[...] Płaska rozgrzewka, 100/5, 120/4, 140/3/3, 142.5/3 Skos w dół 100/10, 120/6, 135/6 Głową w górę 60/8, 80/6, 90/4 Pompki na poręczach 50/4/4 Francuz na łamanym gryfie 3 seryjki na dobicie. Trening znacznie bardziej udany niż ten piątkowy... Chyba przeniosę piątkowy na sobotę (jestem wtedy nie po pracy i wyspany), a niedzielny na poniedziałek...
Zdecydowanie lepszym wyjściem byłoby zrobić samemu, bo wtedy wiesz co jesz ;-) Ale jak koniecznie chcesz z gotowców korzystać, to musisz to jakoś oszacować ;-) Kaloryczność i rozkład makro udek znajdziesz w tabelach kaloryczności. Co do tego czy tłuszcz dorzucać, to dopytaj w jaki sposób marynują tego kurczaka i będziesz mieć jasność ;-)
Nie zauważyłem żeby miało miejsce kontrolowanie wieku młodzierzy ktora tam wchodzi...raczej nie dzieje ię nic takiego bo widuję tam ludzi którzy nie sięgaja mi do pasa Co innwgo sprawdzanie dowodów przy zakupie drinków i piwa...Wtedy jest już kontrola "jak se podchmielisz tak się wyśpisz"
[...] silowy ogolnie rzecz ujmujac anaboliczny :) boostery testa oparte na adaptogenach sa ok, jak np. mamy stresujacy tryb zycia, sporo pracy na glowie, nie wysypiamy sie, wtedy taki boostsrek moze nieco libido podciagnac i poprawic wyniki poszczegolnych homornow, ale tylko i wylacznie w granicach widelek i zazwyczaj jest to czysta kosmetyka :) [...]
jak rezygnujesz z gainera no to wtedy możesz się zdecydować na glutamine/ tauryne lub ZMA , z Gainera reczywiście możesz zrezygnować , jesli masz dobrze zbilansowaną diete i dostarczasz odpowiednią ilość bialka ww i tłuszczy ! to bedzie zbędny ! Co do pytania - to możesz zakupić sp 80 olimpa zawiera bardzo dobrą kombinacjie białka [...]
sopi112 Posłcuah jeszcze można powiedziec nawet nie pozałes planu na którym ćwiczysz /lub bedziesz, trenuj , jak przestanie dawac efekty a czas moze trwac dość długo to wtedy wpadniesz wypelniasz ankiete , napiszesz swoje odczucia , wyniki siłowe itd I BEDZIE SIE MYSLEC CO WARTO żebys robił . WIEC teraz sobie głowy nie zawracaj tylko idz cwiczyc
to wtedy sie zapytam czy masz jakies dowody na to !! Siedzisz na forum od 10 dni i z tego co widze nie masz nic madrego do powiedzenia. Wiec albo pisz kakrety albo nie wypowiadaj sie. Pozdrawiam
Lekkoatletyka - Wasze wyniki !!!!!!!!
