[...] jego prawie wszystkie próby obalenia i ba nawet na chwilę sam obalił Jonesa! Kopnięcia Jonesa zrobiły dużo i łokcie obrotowe, który prawdopodobnie dał Jonesowi zwycięstwo wtedy, bo zranił nim Szweda, niektórzy (w tym ja) uważają, że wygrał dzięki temu tę rundę, w której przez większość był dominowany. Kondycji też zabrakło - pierwsze 25 minut [...]
[...] w dniu treningowym je odpuścić żeby się one z kolei regenerowały tak żeby zachować jeden dzień regeneracji na partię? „ Jeden dzień musisz dać na regeneracje . Już lepiej wtedy odpuścić jeden trening . „ Niebawem mam zamiar redukować i czy na redukcji mogę dalej realizować ten sam plan co na masę, a jedynie wystarczy uciąć kalorie w diecie„ [...]
[...] rezonans to wiele dokładnejsze badanie więc sugeruj się tym. usg pokazuje ogólny nie dokładny obraz, a lekarz może przypuszczać że tak jest . Idź do ortopedy , ja byłem u 3 wtedy i kazdy z nich nie pytając co jest po 3 minutach mi powiedział uszkodzenia kolana i wszystkie zgadzały się z rezonansem , pamiętaj że takie badanie fizyczne ortopedy [...]
Okej to nastepnym razem będę pamiętał. Exe apteczny natomiast co do posiłku nie pamiętam ale chyba wtedy tak wrzuciłem wraz z innmi suplami. Zmieniony przez - Sum_sumiasty w dniu 2022-09-23 12:47:04
[...] co napisales pon wt i pt to bardzo dobre wyjscie, ale pamietaj musisz dostarczac miesniom pozywienia nie tylko w dniu treningu ale najwazniejsze kiedy nie trenujesz wlasnie wtedy twoje miesnie rosna i odpoczywaja...potrzebuja materialow budulcowych i regeneracji.....mozesz sprobowac L-Glutamine (glutamina powder Olimp) w dawkach 10g w dni [...]
Trening zły. Po 6 miesiacach treningu polecilbym ci trening AB a nie split. Co za duzo to nie zdrowo. Miesnie rosna wtedy kiedy organizm sie regeneruje a ty nie pozwalasz mu na regeneracje. Jak juz chesz robic split to rob go 3 x w tygodniu np pon sroda piatek. Serii w ciwczeniach rob 3-4. Cwiczen na wieksze partie 4 na mniejsze 3. 1 - dodaj [...]
[...] I trochę po wspominać. Zacząłem trening w wieku 14 lat. To były trochę inne czasy :) pompki, podciąganie się, machanie hantlami, trochę brzuszków. Nigdy nie byłem ciężki - wtedy chyba ważyłem z 55-58 kg. Pierwszy raz na siłownię poszedłem w liceum jak miałem 16 lat. Jako że rosłem to i trochę przytyłem (66- 68 kg). Jak zdawałem maturę na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pol roku teraz cwicze regularnie,zdarza mi sie,ze mam lenia ale chodze cwiczyc regularnie,przez 2 miesiace biegalem co 2 dni 15km. Jak juz pisalem zaczynalem od wagi 52,wtedy mialem biceps z tego co pamietam 25-6,teraz przed treningiem mam 31 a po 33,moze ciut wiecej..waga tak jak pisalem zwiekszyla sie o 11 kilo,mysle,ze glownie przez [...]
Odbijam. Powiedz mi jeszcze co jest w tym niewłaściwego i co znaczy słowo "propsuję" . Mowa o krotkich sierpach, w bliskim dystansie. Długich raczej nie rzucam, chyba że takie cepowate czasami ale nie zwróciłem uwagi jak mam wtedy pięść ułożoną.
[...] jest az tak zle?...a jesli chodzi o trening to co masz na mysli z tym, ze biceps/triceps to strata czasu...powinienem sobie odpuscic trening silowy? bo myslalem o takim wariancie- 2-3 miechy basen+aeroby 6 dni w tyg, a jak redukca da juz jakies efekty i spadne do jakis 85kg to wtedy dolaczyc trening silowy(oczywiscie nadal z aerobami i basenem)
[...] mięśnie czy nie na tym etapie nie ma znaczenia! To tylko zjawisko chwilowe, znika szybko. "ósemki" niekoniecznie dadzą ci wyżyłowane mięśnie PO TRENINGU (co de facto przeciez przechodzi po 15min), ALE będziesz częśćiej kg dokładał, co jest DUŻO BARDZIEJ korzystniejsze dla ciebie. Drążej - tak, wtedy robisz negatywy. JEDZ, ĆWICZ, ROSNIJ
[...] rolowałam mimo rozciągania i czułam ogromną poprawę. Jak coś zaczyna boleć w kolanie to w sumie trudno jest tak rozciągać udo, żeby nie czuć tego ciągnięcia też w kolanie, i wtedy łatwo pomóc sobie wałkiem. Ja bym nawet rozważyła szybkie rolowanko między rozgrzewką a właściwą sesją jogi :) A swoją drogą to w jodze nie ma tak, że ciągniesz na siłę [...]
[...] natomiast judo(prynajmniej Kodokan,co innego Kosen judo) ma w założeniu(jako system walki) rozbicie przeciwnika dynamicznym rzutem o ziemię, a kontynuację w parterze dopiero wtedy gdy pierwszy środek nie jest wystarczajcy. Kimura w swojej autobiografii wspominając walkę z Helio Gracie, narzekał że tatami na którym toczyli walkę było wyjątkowo [...]
[...] ma sesnu zwiekszac spadki miesni tylko po to, zeby spalic minimalnie wiecej kalorii - lepiej zamiast jechac winda, wejsc te kilka razy po schodach do mieszkania na 4 pietrze. co innego jesli ktos dobrze reaguje na duze ilosci powtorzen - wtedy ok. ogolnie to i tak sprawa dosc subiektywna - kazdy po jakims czasie raczej wie, co na niego dziala.
Popieram Saide! Warunek: dobry lekarza + bardzo dobra i stopniowa rehabilitacja. Wtedy nawet po tak poważnych kontuzjach jak zerwanie wiązadeł można wrócić do wyczynowego sportu. Zerwania wiązadeł to jedna z częstszych, poważnych kontuzji u piłkarzy. Wiekszość po operacji i rehabilitacji wraca na boisko (okres przerwy to około 3 - 6 miesięcy, [...]
No wlasnie nie wiem czy tak powinno byc, raz byla sciagana ta narosl strzykawa, po tygodniu Augmentinu bo mialem zapalenie kaletki maziowej. Noga mi wtedy spuchla 2 razy prawie od kolana w dol. W stryzkawie bylo rzekomo 5ml tylko tego plynu i z tego co widzialem to sama krew. NIe wiem czy udac sie znowu na sciaganie tego z kolana? I co wazniejsze [...]
[...] do produkcji amfetaminy a teraz w jej miejsce walą co popadnie i potem zjazd po fecie dwudniowy To było w 90 roku %-) Pewnie jeszcze ze smoczkiem latałeś :-PP Bez problemu wtedy szlo dostac efeke i ta w sklepie sprowadzana z USA byla najlepsza teraz juz sam nie wiem czy to spod lady bylo czy z połki? :-) Kopa dawalo przed walkami dobrego.
Czyli teoretycznie nie ma co ruszać bez Bromo z tym X-trenem. Jeśli ktoś jest podatny to do propa trzeba atd i chcąc dorzucić x-tren trzeba jeszcze dokupić x-bromo. A wtedy koszt cyklu jakby nie patrzyć się podwaja . Miał ktoś z Was do czynienia z prop+ meta +atd? Puchnie się , czy retencja jest zatrzymana? Winko suszy stawy i jedzie po [...]
UFC 192: Cormier vs. Gustafsson
