[...] Pisz.. I z tego co widziałem do najbliższe kluby to chyba Łomża i Ełk, ale bądź co bądź to 60km... więc póki co trenuję, pobiegnę w maju na zawodach i jak będzie dobry wynik wtedy zdecyduje się na klub... Tak to na razie widzę :) ps. Aczkolwiek jeżeli wiesz coś więcej o klubach itp. to będę bardzo wdzięczny Zmieniony przez - PavloJ w dniu [...]
a nie lepiej zamiast narzekac co do sedziowania to przytluc sobie lepszy wynik np powyzej 290kg i wtedy problem zniknie :-) , nie ma co gledzic i bjadolic tylko brac sie do roboty!
[...] sie ze metka to gowno i zaczolem poglebiac swa wiedze z zamieszczonych postow.Teraz po pewnym czasie zrozumialem wiele rzeczy ze z sokiem trzeba obchodzic sie ostroznie , wtedy tego nierozumialem bylem jeszcze lebkiem i sie bardzo na to napalilem nic innego mnie nie interesowalo ,skutki uboczne itp .I przez to malo co niepopelnilem wielkiego [...]
hmmm az milo sobie wejsc na forum . Dawno mnie nie bylo. KIedys jeszcze jak "pakowalem" ostro...to sie zastanawialem nad jakims cyklem (po 4 latach cwiczen)...tesc czy deka. Ale potem przyszedl rozbrat z kulturystyka na rok...i jakos juz nie mam mani pieknego ciala . Patrzac na swoje zdejcia z mojego szczytu jestem zaszokowany jaka gebe [...]
[...] to wychodzi średnio 5 godz ciągłej jazdy. Średnio licząc robię rocznie około 5-10 tys km na rowerze. Chciałbym dalej na siłowni robić sobie te cardio na rowerku, ponieważ wtedy mogę sobie na półeczkę dać telefon i się pouczyć, przez co ten czas nie będzie stracony (dlatego, że mam już ściśle określony plan i wtedy akurat bym musiał się [...]
[...] dostał to miejsce. Poczekajmy i zobaczmy. Dwie rzeczy, których nauczyłem się podczas mojej siedmioletniej kariery w UFC: walki są wybierane przez kibiców, i zestawiane tylko wtedy, gdy obaj zawodnicy podpiszą kontrakt. Jestem pewien, że jeśli ja lub Glover będziemy mieli świetny występ, kibice będą chcieli zobaczyć zwycięzcę walczącego o pas." [...]
recomp jest możliwy właśnie wtedy ,gdy poznaliśmy już dostatecznie swój organizm tak manipulujemy dietą ,że jesteśmy w stanie budować suchą masę mięśniową jednocześnie utrzymując poziom tkanki tłuszczowej na niskim poziomie A no wlasnie. Bowiem malo kto dostrzega pewien drobny niuans. Rekompozycja, to z definicji nic innego niz zmiana wzajemna [...]
[...] bo tłuszcze się nie zgadzają, a mnie się nóż w kieszeni otwiera jak widzę coś takiego w menu ;-). Mięso mielone to najlepsze jest jak się je zmieli samodzielnie :-)). Bo wtedy wstawiasz to co mieliłeś i tyle. Ogólnie ja mam wrażenie, że do typowej czystej michy do budowania masy to Ci trochę brakuje ;-). I chciałbym się mylić, ale przy takiej [...]
[...] błąd laika który dzięki wam już się nie powtórzy. i masz racje pisałeś o bcaa u kerada ale był inny kontekst - nie pisałem o piciu go w trakcie treningu. mi chodziło wtedy o proporcje zawartości aminokwasów w białku w dwóch dawkach( 2x30g) w stosunku do czystego BCAA(10g). najwidoczniej się myliłem jeśli flex potwierdzi Twoje słowa i [...]
[...] u nas.Jedynie wymierne co jest to wzrost wagi i siły a jeśli chcesz dać porównanie to raczej po miesiącu i w tedy zdjęcia powinny byc tak zestawione że nowe obok starych i wtedy można porównywać.Co do tricepsa Flex trafnie zauważył że nie pokazałeś go i aby to zrobić ustaw się bokiem oprzyj go na wyprostowanej ręce na najszerszym a dłonie spleć [...]
Gwid, musisz się też zastanowić czy tylko pulsometr ci jest potrzebny do biegania ;-). A co z trackerem do pomiarów, tempa, odległości itp. co z muzyką na uszy (lepiej się biega)? Smartfon jest idealny bo łączy wszystkie potrzebne funkcje. Do tego etui na ramię i wtedy nie potrzebujesz długiego okablowania ;-).
[...] bardzo zadowolony bo to będzie oznaczało 85 kg co będzie absolutnym rekordem moim wszech czasów od momentu skończenia 20 lat;-) Ron co do masy po redukcji to przyznam że wtedy już musi być mądra masa, nie taka jaką robiłem wcześniej. Zobaczymy jak to wyjdzie bo tak na serio z głową to robię to po raz pierwszy}:-( żałuję tych wszystkich [...]
[...] bardzo zadowolony bo to będzie oznaczało 85 kg co będzie absolutnym rekordem moim wszech czasów od momentu skończenia 20 lat;-) Ron co do masy po redukcji to przyznam że wtedy już musi być mądra masa, nie taka jaką robiłem wcześniej. Zobaczymy jak to wyjdzie bo tak na serio z głową to robię to po raz pierwszy}:-( 4 kliko w miesiąc, trochę [...]
MC - 12x60,10x80,8x100,6x110,4x110 - jestem sam masakrycznie na siebie wk***iony. nie potrafie załapać techniki dlatego nie szedłem w górę. dupa mi pierwsza idzie do góry i powstaje delikatny koci grzbiet. bede to ćwiczył do usranej śmierci ale wyjdzie. stopy mi też sie same rozjeżaja nei prostopadle do sztangi a pod kątem na zewnątrz od ciała. [...]
[...] z dołu też pytają czy ktoś w chodakach napierdziela u nas}:-( zakładam że te pomiary co kerad pisał mi pomogą, muszę znaleźć u siebie w mieście jakiś poważny sklep i wtedy coś wybrać. jeśli nie znajdę to będę polegał na waszych poradach;-) a co do wstawania o 5 to to też jest trochę egoistyczne bo po południu chciałbym na moto pojeździć i [...]
[...] coraz luźniejsze. wszystko idzie w dobrym ( "chudym}:-() kierunku. pas rano bez jedzenia 86 cm a na wdechu tylko 83. Pamiętam jak rok temu chwaliłem się że mam 90 cm i mnie wtedy tutaj zwyzywaliście że żeby "wyglądać" to przy moim wzroście muszę mieć z 86;-) nie wiem czy to duża różnica te 3 cm tylko czy mała? jak to u was wygląda? zrobiłem [...]
Gwid - wydaje mi się, że za dużo naoglądałeś się zawodowców, dzików po 100 kg, którzy po masie mają 130, wtedy jest wow -> szafa jak się patrzy ;-), ale to nie ten etap i już chyba nie będzie. A 100kg "na żyle" to jest w chooj roboty, lata walki, wyrzeczeń, potu. A czy dobrze masa poszła będzie można ocenić po redu ;-). Ja chyba zbyt ostrożnie [...]
[...] jakoś szybciej niż na bieżni się mi biegło. czy trzeba wykupować wersję premium dla endomodo żeby robić zrzuty jak się nie ma FB itp? regeneracja skrócona do piątku - wtedy już ruszam z nową rozpiską i w piątek będę miał po raz pierwszy od hoho 2,7 tys. kcl;-) pas nadal leci w doł Snes rozpisał mi fajny "ciężki" trening - coś na zasadzie [...]
[...] po drugie, złapany fet niedawno, schodzi bardzo szybko. Dla przykładu, w listopadzie przez miesiąc przerwy mnie zalało masakrycznie, wlazłem na IF, treningi (bez aerobów wtedy) i w 3-4 tygodnie wróciłem do stany sprzed zalania. CO do rozmowy ciągnąć czy nie. Zawsze twierdziłem że ciąć do kości. Ale... Jest pewna granica organizmu, czy (a [...]
[...] już wymyślą co i jak. Nie ma co skakać z kwiatka na kwiatek. Jak się trzymać to jednego doradcy a nie 15. W dłuższej perspektywie na pewno na tym lepiej wyjdzie. A jak już poczuje w czym rzecz, to sam ogranie sobie dietę. I wtedy też trzeba się trzymać swojego zdania i korygować ale wyłącznie na podstawie własnych obserwacji i reakcji organizmu.
PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka
