[...] osiągów.. najlepsze jest vitargo - ja tylko tego używam od roku ale drogie bo 120zł, te tańsze po 40 zł są natomiast lipne ale jeżeli ktoś nie ma kasy no to trudno.. ale wtedy już lepiej jeść 40min przed treningiem jednego banana.. a po treningu zmiksowanego banana z dwoma szklankami mleka i miodem- tanio i zdrowo.. jeżeli ktoś nie ma kasy na [...]
[...] fizyczną. Nie musisz jej zwiększać jakoś drastycznie. I co chyba najważniejsze, a przez większość olewane: rób to co lubisz, żeby zrzucić zbędne kilogramy. Nie będziesz się wtedy katował, a efekty uzyskasz w przyjemny sposób. Jak lubisz biegać, to biegaj. Tańczyć, to tańcz, itd. Ja uwielbiam chodzić po górach. Jak chce szybko zbić trochę kg, to [...]
[...] jadlospiscie troche mija sie z celem, jedynie na oko mozna je podjadac po zakonczonym treningu silowym, gdzie jak najbardziej opcja lekko strawnych bialek w formie wpc jest wtedy pozadana. co do odzywki typu carbo, sprawa wyglada identycznie jak w przypadku bialka, czyli stanowi ona uzupelnienie codziennego jadlospisu. warto by bylo moze chociaz [...]
[...] michał , jakbyś zgadł , ostatnio pomyślałem sobie że zmienie charakter swoich treningów na bardziej wytrzymałościowy rozciągający , z obciążeniem własnego ciała i moim celem jest to że gdy w staniu na rękach zrobie kilka pożądnych pompek to dopiero wtedy znów za ciężary konkretne się wezmę - no ale jak to ja mówię , co kraj to obyczaj narqua
[...] jest. Co do reszty-dobry instruktor nie ma nigdy oporow przed podaniem informacji na temat tego "gdzie, czego, kiedy, jak długo i u kogo sie uczyl". Zapytaj go o to, wróć na forum, podaj te informacje i wtedy zobaczymy co i jak. Bo jak na mój gust człowiek który sypie dziesiątkami nazw opanowanych stylów-nie jest godzien zaufania.
[...] jeśli wcześniej przed siłownią intensywnie pływasz pamiętaj że nie ma nic gorszego niż brak regeneracji , co innego jeśli pływanie byłoby rano i po 3-4 posiłkach siłownia wtedy ewentualnie mogłbyś pobiegać ale w tym wypadku za krótki odstęp czasu! uważam też ,że lepiej wprowadzać manipulacje składnikami odżywczymi diety niż katować się dużą [...]
[...] wiecej od ludzi co stosowali, rowniez sie spotkalem z opinia ze 20-30 iu to juz dawka zawodowa - ale niestety ja wbijam bo lubie, nie wybieram sie na zadne zawody, nie kreci mnie to. Ale rowniez gadalem z goscmi co mowia ze 10ui to juz spoko dawka (zakladajac ze apteka) z dodatkiem slinu i saa i reszty, ze wtedy idzie robic mase. Sog dla Ciebie.
drazek czy tam porecze najtaniej ci wyjdzie jak bys sam zrobil albo jakis znajomy a jak nie masz takiej mozliwosci to wtedy allegro.pl co do tej lawki: a jak myslisz czemu ludzie kupili? tak realnie patrzac lawka jest tania i ma duzo bajerow, na sam poczatek moze styknac ale z wiekszymi ciezarami lipa. Zmieniony przez - Maniac7 w dniu [...]
[...] wszytsko w watkach podpietych na gorze, a ty strzelasz focha, bo ktos mowi, zebys poczytal, czy my mamy za ciebie odwalac prace. To twoja dieta, twoj ruch i tylko ty bedziesz sie z tym wszytskim zmagal przez najblizsze pol roku. Pokaz, ze zdobywasz wiedze na podstwaie przeczytanych watkow, pokaz co wymysliles a wtedy bedzie o czym dyskutowac.
Do carinio nie sprawdzałam wtedy swojej wagi bo byłem z niej zadowolony i wiedziałem że jest dobra. Co nie zmienia faktu że na pewno spadł z jeden kilogram. A na zrzucanie mam taki autorski sposób może niezbyt zdrowy, ale po prostu jem 2 posiłki dziennie (nie jem kolacji) i do tego trenuje na treningach w dodatkowej podkoszulce i bluzie. A co do [...]
[...] Trening mam zazwyczaj tak 20-30 min po posilku. Nie przyjelem narazie zadnego rozkladu btw. Co do odpowiedzi nr 1 to mam wywalic mieso z tych posilkow ? Co do odpowiedzi nr 3 to wtedy , gdy przesune posilki 4 i 5 to moge dac przed nimi po przyjsciu ze szkoly np ryz brazowy + salatka z warzyw ( kapusta pekinska, kukurydza, ogorek, pomidor, oliwa)
podciąganie na drążku pod chwytem wchodzi na biceps lubie cwiczyc codziennie a nie robic sobie dzien przerwy wtedy czuje ze rosne Mięśnie rosną jak się odpoczywa staraj ćwiczyć się co 2 dzień poniedziałek środa piątek
Odnośnie drążka podchwytem - nie jest to takie oczywiste. Tzn. z pewnością jest to znakomite ćwiczenie na biceps, natomiast czy rzeczywiście najszerszy wtedy nie pracuje? Jest to co najmniej dyskusyjne, polecam ten artykuł: http://www.sfd.pl/BADANIE%3A_najskuteczniejsze_%C4%87wiczenia_wg.laboratorium_Dextera!-t573551-s2.html jak widać według badań [...]
[...] tak jak mówi bienias, jak nie to idź do dermatologa i popros go o jakąś recepte. Możesz spróboac sli boheńskiej- mnie pomaga i niaładuj wszystkiego co wlezie na twarz bo moze ci to zaszkodzić, szczególnie preparaty na spirytusie w nadmiarze moga skóre wysuszyć i wtedy będzie kompletna lipa- wiem bo sobei tez wysuszyłem ryja Pozdrawiam kermit
no właśnie na allegro to od 299 są chyba że jakaś okazja ale wtedy to napewno nie będzie magnetyczny. a tak przy okazji czy ten http://www.allegro.pl/show_item.php?item=38384862 jest magnetyczny? no i jaka jest różnica między nimi poza hałasowaniem? a co do hipermarketów to nie znalazłem niczego okazyjnego :( szczerze powiem że już miałem kase [...]
Najłatwiej będzie,jeśli kupisz sobie plastikowy/szklany pojemnik na żywność-wtedy będziesz mógł ze sobą nosić co tylko zechcesz Co do nakierowania to myślę,że te tematy Ci pomogą: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1694/tych-zrodel-tluszczu-nie [...]
[...] A taki zakres powtorzen bo wydaje mi się że lepiej zrobić mniej większym ciężarem i mieć możliwość łatwej progresji, po prostu dokładajac kg. Na triceps nieco inaczej bo wtedy dużo lepiej czuje. Być może jestem w błędzie... Dobra, popatrzę te plany push pull. Zmieniony przez - szwagier3000 w dniu 2023-01-07 11:51:05 Zmieniony przez - [...]
[...] z tyłkiem, to samo już wymusi start na nogach zamiast plecami :-) bardzo pomocne jest przygotowanie odpowiednie pozycji przed rozpoczęciem serii, właściwie w większości ćwiczeń można całość lub część stosować, w kolejności spięcie pośladków, kolana na zewnątrz, ściągnięcie łopatek w dół, wdech i spięcie korpusu - wtedy możesz startować z ciągami
CROCOP : Czekam no moją kolej ,oglądam walki i planuje sobie strategię, czekam na to .To najgorsza część czekanie. Czy zamierzasz walczyć w K-1 jeszce? CROCOP : W tym momencie nie ale w przyszłym roku chciałbym tam zawalczyć , może nawet więcej niż raz. Jestem tym zainteresowany, ale nie skupię się tylko i wyłącznie na K-1. Jaka była [...]
Stuff z allegro - ławeczki, gryfy, obciążenia - tu wrzucać
