[...] w każdym bądź razie moja - chłopakom zaraz napiszę. Co do terminu finałów - tego dnia możemy mieć zlot ogolnopolski ;) Jeśli nie przeszkadzała by wam obecnośc wieluuu ludzi, wtedy to git ;) Jeśli chodzi o wykonywanie muscli to możemy zrobić tak - nie wolno wisieć na dole(wiadomo 1 czy 2 sek to ujdzie), wiszenie na górze do ok 3 sekund(liczyli by [...]
a jak Tobie idzie z muscle up? Co do drążka,naprawdę jest wiele metod- treningu,niektórzy zawodnicy robia na jednym treningu nawet kilkaset podciagnieć...Przerwy także rózne-czym dłuższe ,wtedy wiecej powtórzeń,krótsze ,wtedy robimy po kila powtórzeń.Warto zmieniac nawet co trening dwa,by łatwiej się zregenerować...
[...] od potężnych uderzeń przyszłej gwiazdy K1. Trenował zapasy z własnym ojcem, który zrezygnował z obawy o własne zdrowie, gdy Mirko był w 6 klasie szkoły podstawowej. Już wtedy był bardzo silny. Przełomowym momentem w jego życiu było obejrzenie filmu „Krwawy sport” z Van Damm’em. Postanowił wtedy, że walka to [...]
[...] = 2,3g bialka / kg ciala hmm w sumie optymalnie mysle, dalej sie zastanwiam co z tym tluszczem bo wychodzi 0,6g tluszczu / kg ciala , a wegle 3g na kg ciala zastanawielem sie czy nie dac wegli z 45 na 35% bialko tez na 35% i tluszcz tez na 30% wtedy wyjdzie 73g tluszczu 0,9 g/kg to juz nie tak zle co o tym sadzicie ? wtedy by bylo 2,3g wegli /kg
[...] dalej sie zastanwiam co z tym tluszczem bo wychodzi 0,6g tluszczu / kg ciala , a wegle 3g na kg ciala zastanawielem sie czy nie dac wegli z 45 na 35% bialko tez na 35% i tluszcz tez na 30% wtedy wyjdzie 73g tluszczu 0,9 g/kg to juz nie tak zle co o tym sadzicie ? wtedy by bylo 2,3g wegli /kg2200 KCAL tyle kalorii to ja jem :-)a jestem mała
[...] świata. Nasza drużyna przegrała z reprezentacja Tajwanu 3:1. Pierwszy set rozpoczął sie dla nas dobrze i na przerwe techniczną Polki zeszły prowadząc 8:6. Jednak wtedy zaczął sie przestój, stracilismy 8 punktów z rzędu i z 8:6 zrobiło się 8:14, nie potrafiliśmy skończyć piłek, które za darmo oddawały nam przeciwniczki, Tajwanki [...]
[...] zdjęcia, rozpiski, komentarze - super sprawa :-)) wydaję mi się, że nieco błądzisz - gdybyś miała z góry ustaloną ilość makroskładników i kaloryczność diety na dany dzień, wtedy przed każdym dniem wieczorem możesz sobie wklepać produkty i ich gramaturę do kalkulatora tak aby wszystko się zgadzało. Wtedy już dzień przed wiesz co zjesz w kolejnym [...]
[...] niz 'glodzenia' go... Skoro wg ciebie mniejsza ilosc posilkow spowalnia metabolizm co jest kazystne dla ekto, to po co jesc 4posilki dzinnie? Nich jedza 1 MEGA posilek wtedy bedzie jeszcze lepiej...eh///// lub ta: /////Niestety wg mnie nie wiedziales tego, bo napisales w ogole cos innego...ja napisalem ze potrzebne sa tez oprocz cwiczen [...]
Slawle - wtedy bylem zwyklym userem, mialem po 5-6h lekcji w szkole i WOLNE całe weekendy. Łatwo wyliczyc ile czasu mialem, ktory wolalem jakos spozytkowac niz siedziec w domu i ogladac tv. Wierz mi ,ze jak bym mial czas - i pewno bede go mial z kazdym miesiacem do wakacji wiecej - to zrobie aktualizacje lub poprostu nową wersje ktoregos z tych [...]
[...] taki sport sa rozne etapy budowanie masy regenracja redukcja itd... NIe mozn non stop byc nienawodnionym bo albo nigdy nie zrobilo sie porzadnej masy albo nigdy porzadnej rzezby, wtedy sie czlowiek nie rozwija... Co do koszulki to keidys ja dostalem nei zbieram kodow nie chce mi sie w to bawic Zmieniony przez - FIT w dniu 2006-06-11 19:59:40
[...] ,i w ogóle nie lekarz ) idzie sama oglądać człowieka zarażonego grzybem. Bez jakiś problemów nacina lekko głowę nieboszczyka,pojawia się tak jakieś kłącze grzybowe. I wtedy pani profesor w panice ucieka i wyraża swoją opinie-zbombardować całe miasto }:-( Normalny Bezsens :) Odcinek 3-to także nieporozumienie,bo właścicie cały dotyczył [...]
Dokładnie, dużo prościej kontrolować progres i na treningu wiadomo co robić i jakim ciężarem. Gorzej jak się trafi gorszy dzień lub zarwana noc - wtedy nici z planu na trening.
Dokładnie, dużo prościej kontrolować progres i na treningu wiadomo co robić i jakim ciężarem. Gorzej jak się trafi gorszy dzień lub zarwana noc - wtedy nici z planu na trening. Dlatego dobrze zaniżac na początek ciężary, by przez conajmniej 8-10 tygodni robić według planu. Później przychodzi czas na bicie rekordów, najlepiej przy dobrym dniu.
Cykl miał być 10-12 tygodni ale wyszło klasycznie i przeciągnąłem do 26 tygodnia. Najpierw 17 tyg masy, potem 9 redukcji. Z efektów jestem zadowolony chociaż nie ukrywam że spodziewałem się więcej, nie poprzestanę na tym i po kilku miesiącach wskakuje na dwa środki. Wtedy już powinno być konkretnie. Jeden środek na którym byłem to taka podstawa i [...]
Cykl miał być 10-12 tygodni ale wyszło klasycznie i przeciągnąłem do 26 tygodnia. Najpierw 17 tyg masy, potem 9 redukcji. Z efektów jestem zadowolony chociaż nie ukrywam że spodziewałem się więcej, nie poprzestanę na tym i po kilku miesiącach wskakuje na dwa środki. Wtedy już powinno być konkretnie. Jeden środek na którym byłem to taka podstawa i [...]
[...] (+1 seria) Wycisk hantle płasko 2x6-8, 1x10-12 Poręcze 1x8-10, 1x10-12 Rozpiętki 3x15-20 itd. Pod koniec planu (po tych 8-10 tyg) wychodzi już całkiem spora objętość i wtedy robię deload po którym znowu schodzę na początkową niższą objętość (i np. wymieniam ostatnie ćwiczenie na inne). Tak sobie wymyśliłem, zobaczymy czy się sprawdzi. [...]
Z tym długopisem to sie na e-mail albo na gg odezwij..... Co do tej twojej koleżanki to sprostuje... Może nie wiesz ale jak byłem w 4 klasie w L.O. to ona była wtedy w pierwszej (nie chodzi mi o wiek bo on nie jest tu najwazniejszy)i jakby mi sie bardzooooooooo podobała to pewnie juz wtedy bym ja zapoznał, ale jakoś nie przepadam za dziewczynami z [...]
Sylwetka wybranego strongman'a: Imię: Kevin Nazwisko: Nee Narodowość: Stany Zjednoczone Członek ASC ( American Corporation Strongman) Data urodzenia: 21.08.1985 r. Wymiary: - waga: 120 kg - wzrost: 188 cm - biceps: 50 cm - obwód klatki piersiowej: 120 cm (wymiary uznawane za aktualne) 1.Link do filmu : Konkurencja - maartwy ciag z [...]
[...] zrobione jest 100g wedliny? & -Czasem coś mniej zdrowego jak mam dość powyższego, ale staram się, żeby było dużo węgli złożonych i mało tłuszczy, no chyba, że na kacu, wtedy tłusty rosołek jak znalazł :) A widzisz, inni trzymaja diete i jedza tylko zdrowe rzeczy. "malo tluszczu" - co to znaczy? wedlug ciebie tluszcz jest be? [...]
[...] nigdy nie wyglada on tak samo każdego dnia, dlatego czasem w środk dnia mam 2-3 godziny wolnego, czasu na wieczór itd. dlatego postanowiłem że bede robił te aeroby na biżnie wtedy kiedy bede miał okienko w treningach - dzieki temu śpie conajmniej 2 h dłużej, nie katuje tak czworek na rowerku, o wiele lepiej wykonuje mi sie aeroby na bieżni niż na [...]
Club Muscle Up
