co wtedy

[...] :-) Miska leci taka jak zawsze. Z niczym nie kombinuję, nic nie przestawiam, niczego nie reguluję. Po zakończeniu treningu siłowego uderzę w organizm z nieco innej strony i wtedy może pobawię się w dietetyka-amatora :-) Czy to zasługa Black Devil, czy elfów, czy innych stworów - grunt, że znowu mam poczucie naładowania energią po czubek czaszki. [...]

[...] w tygodniu. Przez te pięciominutowe przerwy mam wrażenie jakbym tylko trwonił czas na tej siłowni. Jako się rzekło: od lipca zacznę cykl "syberyjski bezśniegowy" i wtedy, powoli podkręcę miskę do 2900-3000. Pomimo tego, że wczoraj około 22:00 po dyskotece u młodej podarowałem Grubemu garść ciastek waga stoi w miejscu, ale za to [...]

[...] do uzyskania formy na wykonanie kolejnego szczebla, tak żeby trochę poćwiczyć przez te 30-40min. Potem rwania, kompleksy z czymś lżejszym. No i w godzinkę elegancko się wyrobisz :) A, jeszcze biegi, ale to już się nie wypowiadam. Przetestuj, co Ci szkodzi. Może sztanga (siłowo) + kompleksy - wtedy właśnie z 2x16, czy tam 25kg - przez 20min :)

[...] tren i 2dni wolnego utrzymać, a tym bardziej 5dni tren + 2 dni wolne, to założyłem sobie: 20treningów w 35dni. Będzie trening w dni pojedyncze, a może i trzy dni z rzędu (wtedy trzeci trening bez grinda). Grind - GB SQ, MP, i chyba nic więcej, bo inne rzeczy obciążają chwyt. Drążek bardzo pasuje, ale poważnie nadszarpuje chwyt. Może [...]

[...] 2:20). Myślałem, że uda się bez wody, ale około 11 km, 10 minut po odlaniu, zaczęły mnie łapać miniskurcze w łydki. Oznacza to zazwyczaj zaburzenia elektrolityczne i warto wtedy przyjąć chociaż wodę, idealnie lekko posoloną. Po kilku łykach wody bieg wrócił do normy, ale był to najwolniejszy kilometr na trasie. Powoli zbieram się do kolacji, [...]

Pobiegałem dzisiaj tylko. Niczego więcej nie dotykam, a największym wysiłkiem będzie podnoszenie kufla z kawą. Miska lekko pod 4000 kcal, ale muszę dopić mleko, bo od jutra LC i będę używał do kawy tylko śmietanki 12 lub 18% :-D Z przegapionych potraw mam dwa awokado w lodówce i chyba popełnię xzaarowe guacamole. Będzie do mięcha. Awokado, [...]

Mam mieszane uczucia, ale coraz bardziej chciałbym 28kg kulę.. Bierz ją :-) Wpadłeś w orbitę żeliwa i ulegasz przyciąganiu. Fajnie jest mieć jedną za ciężką kulę. Swingi, cleany, wiosłowanie - a potem nawet się nie obejrzysz jak zaczną się jerki, push pressy czy TGU. Rosyjscy/radzieccy szkoleniowcy mówili, że prawdziwy sukces zaczyna się gdy [...]

[...] Gdyby tak znaleźć czas na te 2-3 żywe spacery, 3-4 treningi siłowe+metcon, a do tego jeszcze w jakimś czasie wolnym: tu rower, tam basen, gdzieś tam łażenie po górach - wtedy tak :) Mało kto może sobie na to pozwolić. Niektórzy rano wsiadają do auta - jadą do pracy - jadą na siłkę - jadą do domu i siadają do stołu/kompa. 5 takich dni w [...]

[...] diety " chyba byłoby nieprawidłowe wpychać w siebie odrazu 4000 kcal może zwiększać co tydzień o 100-200 kcal ( zaczynając od pułapu 3000 kcal ) aż dojde do 4000 kcal i wtedy zaczynać redu ? Złapałem też jakąś robote teraz to sobie troche dorobie , i za pare tyg zakupie jakieś suple . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-05-14 18:46:52

[...] jakość snu się poprawi z szyną relaksacyjną na zębach. Dzisiaj wpadłam na nową miejscówkę, chciałam zrobić część treningu na zewnątrz ale jak cały dzień był skwar tak akurat wtedy padało :-P. 6 serii Podciąganie nachwytem 5/7,5/10/12,5/15/17,5kg 6/5/5/4/3/3 Co serię w czterech pierwszych Wyciskanie kettla stojąc 16/20/24/28kg 8/7/4/2 na rękę 5 [...]

[...] i tak biora,wiec problemu tak naprawde nie ma. najlepsi dziwnym trafem nie wpadaja,no chyba,ze wladuja w siebie tyle towaru,co Reem i Chael,ze maja stosunek do epi 15:1,ale wtedy zeby wpasc wystarczy zgasic swiatlo na sali,bo goscie najprawdopodobniej swieca w ciemnosci. jednak gdyby byl w pelni legalny,to podejrzewam,ze wielu by nie zaciagnelo [...]

[...] do walki o pas. Zauważcie, że często jak fighter mówi "mam szansę wygrać z Aldo", "uważam, że może mi się udać z Jonesem, chociaż wiem, że jest najlepszy" (jak DC), to wtedy przegrywa. Dla kontrastu Gus powiedział, że każdego dnia jest w stanie nayebać Jonesa i Jonesa ma w dupie, chce tylko pas, to wtedy często mają lepszy przebieg walki. [...]

Tak jak wspomniałem nie stosuję specjalnych diet czy sposobów odżywiania. Co nie znaczy że jestem totalnym laikiem w tym temacie :-) Próbowałem z ciekawości różnych sposobów odżywiania. Koło 20-go roku życia, trenując pod kątem sylwetki rozliczałem każdy gram białka, węglowodanów i tłuszczów. Wtedy stosowało się dietę wysokobiałkową i [...]

[...] B/W/T mnie nie interesują. Jestem dosyć zajęty, ale znajduje te 2x 30 minut na treningi i ewentualnie saunę. Cel na koniec marca - siódmy talerz na suwnicy i myślę ze wtedy też wkleję mój kolejny wpis, żeby nie przynudzać dodawaniem 2.5 kg. Jeszcze dwa słowa odnośnie techniki - zależy mi na dynamicznych, rytmicznych powtórzeniach, bywa że [...]

[...] na kilka powtórzeń więc co tu dodawać . Obok MC teraz i WL to Twoje ulubione ćwiczenie bo moc widoczna. Dobrze że dajesz filmiki także z tych typowo Wodynowskich ćwiczeń wtedy jest gdzie podpatrywać technikę Super podciąganie wzdłuż i drążek z 40kg u pasa robi wrażenie. Dzisiaj robiłem B-10 i też nagrałem wyciskanie od czubka głowy tyle [...]

[...] po 5kg co było moją największą głupotą. Jeśli na przysiadach 75kg idzie mega lekko to możesz dodać 5kg to już będzie 80kg, jeśli w dalszym ciągu będzie lekko kolejne 5kg a wtedy masz już 85kg. Od tego ciężaru lepiej już dokładać tylko po 2,5kg. Jak dugo może trwać plan? Hm... ja pojadę nim przez najbliższe kilka miesięcy tylko lekko [...]

Mi jzu wrocila ochota na slodkie i juz czekam ma NAC'a aby tylko sie najesc haha :D Juz planuje co kupie :DDD Wtedy jechalem z zamiarem ladowania czystymi produktami, ale slodycze podzialaly rewelacyjnie wiec trzeba jeszcze raz to zrobic :)

Powiem Ci tak 4kg zawsze sie przyda bo nie zawsze stac Cie bedzie na nowa kule o 4kg ciezsza a juz na pewno rzadziej na dwie wtedy do akcji wkracza 4kg jest tania i zazwycaj mala przez co nie zmienia specjalnie srodka ciezkosci dla mnie wypas opcja i nie wyobrazam sobie robic planu na sile bez niej ale z tego co pamietam, to Ty masz lancuch 4kg, [...]

[...] w planach robic tych 500 swingow chcialem machanac 300 max i dac spokoj ale tak mi sie dobrze machalo, technika Swingu tak fajnie ewoluowala ze stwierdzielm ze pomacham do konca i zaczne tym samym plan zobaczymy, po tygodniu jak plecy beda sie zachowywaly i wtedy zadecycuje czy jechac dalej z Danem czy isc sie pochlastac i wziasc za szachy

[...] Nawet jesli sam jest idiota. Ciagle tyry i jechanie na "konfidenta" potrafia zniszczyc zycie kazdemu. Wtedy policje bym sbie odpuscil. Zostaje wtedy druga mozliwosc-jezeli masz kolegow to po prostu spytaj sie typa otwarcie, czy ma jakis problem. I jezeli ma to albo rozwiazecie go miedzy soba, albo bedziecie sie [...]