co wtedy

[...] pszenne). właśnie tą porcję białka wkomponuj sobie w dzień, a na noc zjedz ser (biały, chudy/półtłusty - Twój wybór). np rano śniadanie jakie tam jesz... w szkole co tam jesz, w domu obiad mamy, potem (nie od razu tylko po jakimś czasie (np 2h) - białko + banan) a potem ten serek (przed snem powiedzmy 45 minut) wtedy będzie ok, bez wielkich zmian

[...] chyba, nie sadzisz? Poza tym jak zwał tak zwał ale bez progresji nic Ci nie urosnie. Probowales przy dipsach na stojakach zlozona gazete podstawic pod rece? Nie wbija sie wtedy nic w lapy. Zeby Ci ulatwic zadanie wyborze cwiczen zapodam to: Wyciskanie lezac - trudno tu dyskutowac. Wiekszosc kulturystow uzywa tego cwiczenia jako podstawowego na [...]

[...] co kilka-kilkanaście treningów i zmiana pozostaje. Wciąż czuję, że mało jestem zdyscyplinowany. Gdyby nie to, byłoby znacznie lepiej. Jestem otwarty na wszelkie uwagi. Może ktoś mnie podpyta szczegółowo i wtedy coś mi doradzi. Czy tu mogę kogoś poprosić, aby poświęcił mi swój czas na indywidualny monitoring moich treningów i diety? Pozdrawiam

[...] I teraz na prawdę jest ładny progres i w sile i w obwodach. Zakwasów raczej nie mam czasem klatki trochę. Resztę poprawię. To ile serii na klatce robić? Teraz mam około 20 serii dopiero wtedy czuję że jest dobrze styrana :) Wiesz ten plan sam sobie ułożyłem, metodą prób i błędów. Wyniki są dobre, ale podpowiedź zawsze się przyda :) Pozdrawiam

[...] Moi qmple mowili co innego... Swoja droga ten moj nauczyciel jest niezly bo robil np. stanie na glowie bez rozgrzewki...Jesczez jedno cwiczenie jakie slyszalem ze bylo(az wtedy nie cwiczylem bo mi sie troche zaspalo do szkoly :)) a mianowicie: Jedna osoba stoi w mostku, a druga mu staje na brzuchu!!!! Oczywiscie po co przed tym rozgrzewac [...]

[...] kiedyś bardzo pomagało. Brałeś to kiedyś ? Tak, ale zanim zacząłem brać testosteron. Podejrzewam, że teraz już by nie działało, gdy biorę silniejsze środki. Nie robiłem wtedy badań, ale samopoczucie poprawiało odczuwalnie. Można porównać do provi, ale bardzo słabego. Napewno nie jest to doping dostępny w aptece bez recepty ;) i z tego co [...]

[...] W skrócie to teoria spożywania 80% dziennego zapotrzebowania na białko w jednym posiłku, pozostałe porcje w ciągu normalnych posiłków. Autorzy tej teorii twierdzą ze wtedy organuizm dostanuie silnego sygnału anabolicznego oraz lepiej wykorzysta białko.. Ja twierdze ze organizm dostanie sraczki, ale to pokazuje inna rzecz. Mianowicie, [...]

jak mialem 17 kiedys to pokazalem puchy, starsi oblukali skald, troche na necie poczytali co do czego i nie bylo problemu, wystarczy uswiadomic co do czego i na co a nie sie czaic bo wtedy to wyglada podejzanie

mam jedno pytanie co do nóg czy gdyby plan wyglądał przysiady z sztangą na barkach MC na prostych po 4 serie to czy dorzucić wykroczne czy już wtedy nie trzeba??

2 lata bez ćwiczeń już wymówki się zawsze znajdą czarny więc nie ściemniaj tutaj ja teraz mam co innego w głowie ale to wszystko o czym mówisz to wymówki ja robie swoje - wtedy kiedy trzeba a kontuzja była lewego jaja bul miał kuciapy więc miał nieco gorzej......

[...] delikatnie? łupiez pstry leczy sie u dermatologa masciami. Byłes moze ostatnio na basenie? na solarium...badz w innych tego typu miejscach ? możliwe tez ze to grzybica...wtedy trzeba to leczyc antybiotykiem i masciami. Koniecznie idz do dermatologa ,istnieje ryzyko rozniesienia sie po całym ciele tego "czegos"dlatego jak najszybciej [...]

[...] boli fakt ze w jednym temacie sie posprzeczalismy i pare osob stanelo za mna. Takie sprawiasz wrazenie. Ale koniec offtop'u, eot. Btw osobiscie nic do Ciebie nie mam, to ze wtedy sie roznilismy zdaniami coz normalna rzecz, nie mozna sie z kazdym zawsze zgadzac. Ale zaczynaja mnie irytowac Twoje wypowiedzi prawie w kazdym temacie gdzie sie [...]

[...] kalkulatorze , Moje FAI https://projektalfa.pl/kalkulator-wolny-testosteron/ można tez obliczyć wartość testosteronu całkowitego X 100 / i podzielone przez shbg , wychodzi wtedy nam , mniej więcej procentowo ile % idzie do aktywnej formy , ale kalkukator dokładniejszy . Shgb w normie mam chyba ok takie ? lepiej niższe wiadomo ,ale nie ma [...]

Makro zawsze można zmienic ;-) Także sprawdz to, ew. co 2 tygodnie dokonuj pomiarów obwodów i wtedy będziesz decydował.

[...] kurację Decą to może odzyskasz to co ci uciekło, a jeśli nie to popraw anavarem, testosteronem, winstrolem, primabolanem i parabolanem najlepiej w zestawie i podwójne dawki, wtedy jak skończysz cykl to napewno już ci nic nie ucieknie, ty też nie uciekniesz... przed śmiercią. Sorry za drastyczne wizje, ale jak czytam wynurzenia 17 letniego [...]

[...] ponacinali na starszych zawodnikach (bo oczywiście to samo co ja robili i inni), to zaczęli sobie wybierać młodzików (13-14 latków) i z nimi próbowali swoich numerów. Ale wtedy jeden ze starszych trenerów podszedł do ich trenera i powiedział, że nie są mile widziani na randori i przestali przychodzić. I nigdy nie widziałem żadego z nich na [...]

A wiec, moim zdaniem zrob tak , obetnij tłuszcze do 0,4-0,3 a podbij wegle zeby bilans sie zgadzał ewentualnie daj mniej o 200 kcal , zobacz wtedy co sie bedzie działo

[...] 4 lata zeby zrozumiec) no i regeneracja w dalszej przyszlosci mozesz troche zwiekszyc bialko ewentualnie troche tluszcze no i na koncu dopiero wegle bym zwiekszal, ale tylko wtedy gdy masa troche ci pojdzie i jeszcze podlicz wszystko dokladnie z tej diety czy dobrze ci z posilkow wychodza btw bo jak robisz takie podstawowe bledy w wyliczeniach [...]

jezeli juz tak miales wczesniej to było normalnie zredukować, po co sie pchałeś w prohormony i saa, które jedynie nasiląją gino?%-) jak juz zakladasz temat to jeden i piszesz co leciało i wklejasz wszystko wtedy ma to sens ;s

nikt tu diagnozy Ci nie wystawi, najlepiej zrobic komplet badań lub przedstaw co masz, mówisz doktorowi co leciało bez kłamania do tego usg i coś pewnie wtedy sie wyjasni