witam, co proponujecie zastosować na ból napinacza powięzi szerokiej, boli mnie to już od tygodnia i nie przechodzi, najbardziej boli mnie wtedy gdy zrobię skłon z prostymi nogami głową do kolan i obróce sam tułów maksymalnie w prawo. Boli mnie to tak, że jak rozciągam maksymalnie to nie boli ale jak wrócę do pozycji wyjściowej, to zaczyna wracać [...]
[...] zalecane 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 minut przed obiadem .... Czytając posty wnioskuje że bardziej opłaca się brać 30 minut przed treningiem ze wtedy dopiero czuć prawdziwą moc spalacza. Obecnie przez tydzień biorę tak i w pierwszym dniu poczułem żar od środka a potem to już nic nawet nie pobudza... myślę że [...]
[...] sobie taki oto trening na klate i triceps(piszcie co o nim sadzicie) Rozpietki(na jedna reke hantelek 5 kg) 4x15 wyciskanie na plaskiej(40kg) 4x12 to samo tylko z 50kg 1xmax(wtedy to bylo ok 16 - ale zdychalem niezle przy tym) przenoszenie sztangi na glowe 20kg - 4x10 trice Pomki w podporze tylem 4x12 wyciskanie fransuckie stojac 20kg - 4x12 [...]
[...] z około 74kg przybrałem masy do 83kg. Mam zamiar zakończyć trening siłowy (który teraz stosuję). Najbardziej myślałem o powrocie do masówki i nabraniu masy do 86-90kg lub stosowaniu przez około 2 miesiące treningu ogólnego bez większych wymagań i wtedy rozpoczęcie ponownie treningu masowego. Co o tym sądzicie? Z góry dziękuję za odpowiedzi.
od kilku dni obok paznokcia dużego palca stopy mam jakiegoś syfa.... wcześniej miałem takie białe to zerwałem to i wtedy zaczęła mi płynąć surowica... teraz gdy lekko przycisnę palca to też płynie surowica.... palec jest jakiś popaprany, skóra oderwała się trochę od palca i w tej przerwie widać jakby krew... mam iść do jakiegoś lekarza z tym czy [...]
[...] obecnie wcinam mono 600 gr Viatalmaxu planuje juz teraz zakupic zestaw na wiosne napewno bedzie to hp do tego chcialem storma , myslalem tez o xtreeme stack z kaizena ale wtedy musial bym go brac samego bo podbno straszna petarda. sklaniam sie jednak ku polaczeniu hp + storm co sadzicie o tym i jak byscie do brali? ps. bralem juz mono, [...]
[...] znowu mono. Teraz chciałbym spróbować na jabłczanie, ze względu na oszczędność kupiłem OstroVit Extra Pure TCM, miało być CM3 ale to chyba bez różnicy. Teraz jednak mam możliwość kupna coś jeszcze i kupiłem booster PVL Mutant Mayhem. Jak myślicie, starczy, czy dokupić coś jeszcze ? Jeżeli tak, to co polecacie i jakie by wtedy było dawkowanie ?
[...] Mialem Ciagle baaaardzo lozne, zolte stolce... fuj Natknalem sie na temat laktozy i tutja mam pytanie Po odstawieniu produktow mlecznych wszystko w kale jest ok :D Czy jak mam nietlerancje to czy nie wchlaniam bialka z mleka i sa to tzw puste kalorie wtedy? Jak tak to ja pierdziele i moje zrodlo bialka bedzie glownie z ryb miesa i jajek
[...] nogi. Łydki jeszcze mogą być ale mięśnie nad kolanami to prawdziwa porazka. Wszyscy mają ze mnie pompy. Chce coś z tym zrobić. Przez wakacje nie bdzie treningów. Moze wtedy uda sie to jakoś zmienić. Kumpel kul czymś nogi ale mięśnie mu nierówno urosly(tak tez nie chce). Mam 21 lat. Na siłowni ćwicz ez przewami ok 1,5 roku. Co mi polecacie [...]
[...] na wyznaczoną ilość powtórzeń (np.6) to warto zwiększyć sobie ciężar. Co w przypadku kiedy ze zwiększonym ciężarem wykonamy 4 powtórzenia? Przecież objętość treningowa jest wtedy mniejsza i wychodzi na to, że trening jest gorszy. Chyba że chodzi o to, żeby poświęcić jeden trening czego skutkiem będzie większa objętość na kolejnym treningu gdy [...]
Witam Jestem po sporej przerwie od treningów siłowych, mianowicie ostatnio ćwiczyłem we wrześniu 2012, wtedy też brałem kreatyne z universala do tego SAW i jakiś tam gainer. Treningi wznowiłem jakieś 2-3 tygodnie temu, jednak siła jest niesamowicie mała, mięśnie zastane, zakwasy trzymają długo mimo iż nie szarżuje z ciężarami. Co według Was kupić [...]
[...] problemu. Niestety, najprawdopodobniej przez późne godziny treningu mój sen, a raczej jego rozpoczęcie nie zadowala mnie. Zasypiam dopiero około 2 godziny, co sprawia mi kłopot, gdyż sen wtedy trwa jedynie ~7h. Czy dołożenie ZMA przed snem pomoże w regeneracji/szybszym zasypianiu? A jeśli tak, to czy 19lat to odpowiedni wiek na stosowanie ZMA?
[...] z martwym ciągiem, nie wiem do końca jak go wykonywać? Jak chwyce rękoma szerzej niż nogi, to podczas kucania sztanga mi się obija o kolana i musze sie bardziej wychylić ale wtedy w końcówce robi mi się trochę koci grzbiet. Natomiast jak mam ręce między nogami to kolana mi nie przeszkadzają, ale jestem rozkraczony jak żaba i boję się że mi ta [...]
[...] Jest dość znaczny problem przy kupnie spodni (mam 181 cm wzrostu i około 92 w pasie). Ostatnio robilem trening SMSS, teraz robie splity na ubicie. Zawsze po treningu pije białko + dextro (= gainer) Czy w dni gdy ćwiczę nogi mam pic same białko ? Czy może w ogóle nie ćwiczyć nóg ? Ale wtedy mogą obrosnąć tłuszczem.... Co robić ? Proszę o pomoc...
[...] jest dodawanie ciężaru z treningu na trening gdy np zrobię 10 powtórzeń z zapasem 1-2 powtórzeń to dokładam 2.5-5kg do ćwiczeń aby nie zrobić już 10 powtórzeń tylko np 8 i wtedy ćwiczyć na tym samym obciążeniu, aż uzyskam to 10 razy. Aktualnie od dwóch tygodni ciągle dokładam co trening po 5kg w wyciskaniu i przysiadach, biceps, podciąganie i [...]
Co myslicie jakby na pierwszy cykl wziasc sobie mete przez 40dni w ilosci 5 tabletek dziennie? ps:kiedys bralem troszeczke propa ale to bylo bardzo dawno i to bylo w znikomej ilosci, wtedy nie mialem takiej wiedzy o sterydach jaka posiadam teraz
[...] Z tego co czytałem oglądałem urywki z siłowni pilkarzy jakieś plany treningowe to piłkarze nie robią wyciskania na ławce płaskiej sztangą tak samo bokserzy, słyszałem że sie wtedy jakieś "złe mięsnie" wyrabiają czy coś Ale nie wiem czy te plany są jakieś fake czy coś. Bardzo proszę o poradę i pomoc z góry dziękuję ewentualnie jak ktoś miałby [...]
Cześć! Od jakiegoś roku mam straszne problemy ze wstawaniem do szkoły. Mogę pójść spać o 21 i nawet wtedy o 7 nic mnie nie może dobudzić. Stara chapie a to chyba nie moja wina? Nic na mnie nie działa. Mogę wypić kawę i pójść za 30 min w kimę, guarana to samo. Mam 17 lat. Co może być tego powodem?
[...] (8kg gryf + 25kg obiążniki po 5) i innych ćwiczeń bez konieczności posiadania jakiś konkretniejszych hantli i łąweczki? Te 2 "sprzęty" moge brać pod uwage po 2 tygodniach - wtedy je około bedę miał. Co mi radzicie w tym wypadku ? Na jakiś cwiczeniach oparte serie i jaka ilość powtórzeń/serii? Chodzi mi o trening 3dzienny. Waga: 62 Wzrost 187 [...]
Witam, dzisiaj upadlem na lodzie i mam ból pleców i postanowiłem zobaczyć czy mam mocno obite plecy i wtedy to zauważyłem dziwna zmianę skórna na prawym pośladku(tylko na jednym) Jestem za granicą i nie mam możliwości wizyty u dermatologa ale mogę zamówić z Polski ewentualne leki lub masc z tad pytanie co to może być i jak to wyleczyć. Pozdrawiam. [...]
