Boksero - tak jest, teraz nie musisz liczyć, ważne żeby było zdrowo i żeby zapotrzebowanie było wypełnione:) wygląd jak i forma powinny być wtedy dobre:) ja też liczę tylko tak mniej więcej. Chyba muszę wprowadzić trzeci trening SW w tygodniu bo dziś rano waga znów mnie zaskoczyła;) 21.02.2012 Dieta: nie chciało mi się liczyć i ważyć więc opiszę [...]
[...] dzień suplementacji ) Glukozamina - 2 tabletki ( 7. dzień suplementacji z 30 ) Przysiady robię codziennie rano w celu zrehabilitowanie kolan, będę dokładał po 2 aż do 50 i wtedy po 5 do wykonania 100. Wszystkie robię oczywiście ATG. Przysiady na treningu robię tak a nie inaczej z obawy o kolano. Z czasem dołoży się ciężaru i wróci do zwykłych [...]
[...] chyba przede wszystkim zdrowia? Czy tylko bramkarzowi? Pewnie każdemu. Ja nie narzekam, bo ostatnią poważniejszą kontuzję złapałem grając jeszcze w Śląsku Wrocław. Miałem wtedy szesnaście lat i strzelił mi bark. Ale za życzenia zdrowia dziękuję. Generalnie wszystko mam i jeżeli czegoś mi jeszcze można życzyć, to częstszej gry. Choć pod tym [...]
[...] sie zdazyło raz na redukcji zaszalec i tez nie było tragedii, moze gdybym nie zaszalał to by były lepsze efekty ale w co wątpie i tak jak Hubert pisał ze lepiej na masie bo wtedy organizm to lepiej znosi ale widmo tez z umiarem,no i żeby jednak lepiej na drugi dzien nie było tego treningu bo wiadomo co innego jak sie jest na krecie to wtedy juz [...]
[...] najcięższe ćwiczenie, ale walczę - stąd te 3 dodatkowe ;-). 7) uginanie przedramion (biceps) - 4,5 kg x15, 4,5 kg x15. LEDWO. Tu musiałam się pomylić w poniedziałek, bo niby wtedy zrobiłam z 6,5 kg, a dziś nie byłam w stanie 6,5 kg ruszyć... Nie wierzę, że tak mi siła spadła wybiórczo. Myślę, że źle zapisałam. 8) wyciskanie francuskie stojąc [...]
[...] a kortyzol - ale nie mam czasu aby cos napisac ale chcialem tez poszulkac witamina C a kortyzol ...co cieszy ze male dawki witaminy C juz pomagaja co do kwesti - kiedy? wtedy kiedy jest najwyzszy! a kiedy jest najwyzszy? automatycznie rano po wstaniu i po treningu! wiec kiedy brac? rano po wstaniu & po treningu! ja tak biore: witamina C [...]
[...] 2. to jest to co kiedyś pisałem, tak są opisane sztabki na maszynach, są to różne maszyny, na innej maszynie na czwórki ostatnie serie robię 70-75 więc wtedy już by nie było takiej róznicy 3. nie, nigdy nie miałem z tym problemu, stoję normalnie na maszynie, czasami większym problemem jest gniecenie od góry jak się coś źle [...]
[...] jak ważyłeś 86kg i szczerze to wyglądałeś lepiej niż przy 72kg - była taka typowa męska sylwetka wg założeń orzegowa - czyli byleby klata szersza niż pas ;-) - dobrze wtedy wyglądałeś ten_nowy - chyba żartujesz %-), dałem zdjęcie w szatni po dobrym treningu i na mega pompie, jak wszystko opadło to inaczej to wyglądało, dlatego wycinka była [...]
Masa idzie. Jak robisz bic przodem to ze wzgledu na to że nie masz szczytów to rób to samo co robisz tyłem, nie rób kąta prostego tylko ostry, dociagnij pięści do głowy wtedy nie rzuca się tak w oczy brak szczytu. Tricepsy niezłe, barki poszły w przód. co ty masz na prawym kolanie?
[...] ;-) Masa idzie. Jak robisz bic przodem to ze wzgledu na to że nie masz szczytów to rób to samo co robisz tyłem, nie rób kąta prostego tylko ostry, dociagnij pięści do głowy wtedy nie rzuca się tak w oczy brak szczytu. Tricepsy niezłe, barki poszły w przód. co ty masz na prawym kolanie? dzięki, na prawym kolanie mam jakiś taki suchy plac nie [...]
[...] tam napisałem - kabo ty jesteś Adonis a nie atleta więc się nie zrozumiemy do końca;-) jedź dalej, pomimo niepotrzebnych rozrób ciągle kibicujemy 8-) ( przynajmniej ja bo chciałbym żebyś udowodnił że system jednak nie działa) jak będziemy tutaj za 2-3 lata i nam szczęki opadną to wtedy przyznamy się wszyscy do błędu i zostaniesz adminem};-)
zgoda, ale nogi tak się wydają duże ;-), one nigdy nie są za duże %-) a tak naprawdę to mój obecny trening push pull legs zakłada, że push i pull są robione średnio co 4,6 dnia legs co 7 dni średnio czyli prawie tak jak piszesz :-) gorzej jak wypada jakiś dzień treningu w tygodniu, bo wtedy na straty idzie zwykle push lub pull
tanka mi żona zamówiła właśnie, ale nie wiem czy będzie wyrżnięty do pasa - jak przyjdzie to się pokażę :-) co do słuchawek sprawa jest prosta - nie mogę nosić słuchawek bo wtedy nie będę słyszał co się dzieje wokół i kiedy moją ciętą ripostę zastosować %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-09 11:12:24
[...] drugi mówi, że nic mu nie dała przegroda, albo jak już to minimalnie - inny miał robioną najpierw przegrodę - słaby rezultat, później zrobili mu jeszcze małżowiny i wtedy był zadowolony ja też będę zadowolony ale znowu problemem były małżowiny. Z tego wniosek że jak masz przerośnięte małżowiny to poprawę odczujesz z dużo większym [...]
[...] (ale tez nie powinien zmieniać swojego naturalnego miejsca bytowania) to wszystko go utłucze, nawet ten kremik co go masz:) A jak szpitalny - to mało co dziada rusza, wtedy tym bardziej trzeba kierunkowo antybiotyk, raczej tableteczka - a nie kremik. Bynajmniej nie chce tu siać żadnej paniki, tylko abyś spokojnie obserwował, mając z tyłu [...]
[...] było najgorsze. Później scenariusz był podobny, start lekko szybciej, korekta ale już korekty były mniej gwałtowne, bo już lepiej wyczułem tempo. Nie startowałem za szybko i wtedy mi się biegło w miarę OK i stabilnie, tak ze były lepsze i gorsze chwile, ale to chyba tez związane z ukształtowaniem terenu bo niby płasko, ale jednak nie do końca [...]
[...] się czy wcześniej nie skończyć treningu i pomaszerować do domu, ale jakby trafił się raz na jakiś czas trening w wyniku, którego przypadkiem zmieściłbym się w <00:59:59 to wtedy mogę przeciągnąć i miałbym jakiś kolejny kamień milowy odhaczony ;-D ale ciśnienia nie mam bo w sumie wiem, że jakbym pobiegł celowo na 10km to w godzinę się zmieszczę [...]
[...] środa wieczór Legs czwartek lub piątek rano bieganie (zależnie od stanu nóg po środzie) sobota bieganie być może jakiś PUSH2 wpadnie jeszcze przypadkiem w czwartek to wtedy bieganie na pewno piątek i sobota, ale pewności jeszcze nie mam jak będzie ;-). pozdro. * - póki co jestem na redukcji oficjalnie ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]
[...] powietrza i człowiek bardziej się poci, przez co bardziej jest zimno. Wolę oddychające koszulki. W sumie to najgorzej jest zawsze na początku, zanim człowiek się rozgrzeje i na końcu, jeśli nie ma możliwości od razu iść do domu, wtedy czuć że zimno i mokro. Podczas biegu, o ile nie jesteśmy za grubo ubrani i nie przegrzewamy się, to jest ok.
Podsumowanie poprzedniego tygodnia /SFD/2020/10/12/bb673e5e0e394eb9aa1198941b84c365.jpg /SFD/2020/10/12/21e8d42075ab4f6280e75bd3f562edc6.jpg /SFD/2020/10/12/55fdfc792edd413e82c3a30aafaa1a60.jpg Można powiedzieć że wróciłem na pełne obroty. 4x siłownia, 4x bieganie. Na siłowni jest słabo siłowo, ale taki okres, mało jem, mało ważę to i siły nie ma [...]
janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)
