co wtedy

[...] od Przemysława Salety zaczęła się wielka kariera braci Kliczków. - Tak, tak, Władimir Kliczko walczył dla Gwardii, ale jestem pewien, że i Witalij walczył. Kto ich by tam wtedy rozpoznał, chłopaków za 200 dol.! - wspomina Zbigniew Raubo, ówczesny asystent trenera Gwardii Huberta Okroja. Malownicze to, pociągające, ale chyba nieprawdopodobne. [...]

Krzychu: To jaki jest teraz plan na klate? Ktore partie? Moze gore wywalic dalej niz dol? Dzings: czy moge prosic o konkretny plan ktory wtedy wykonywales? nie sadze by byl taki jak napisalem, ale tez chce zrobic "autopsje"... zboczony nie jestem... No a tak ogolnie to plany na sile robi sie w celu DLUGOFALOWYCH PRZYROSTOW, a ze w [...]

WODYN kiedyś mówiłeś że wyciskam płasko na płaskiej ławce, wspomniałeś wtedy o mostkowaniu, i takie pytanko czy mostkowanie jest koniecznie kiedy zależy mi na rozbudowie sylwetki, bo wiele osób mówi że tylko wtedy kiedy zależy nam na większym ciężarze i startach w zawodach? co z bólem pleców na które prawie każdy narzeka przy tym sposobie? [...]

Więc tak oczywiście co do sniadania polecam tak jak powiedziałem. Odejmij odpowiednio ilość węglowodanów z owsianych wtedy jak napisałeś. Jeśli chodzi o tej „nieszczęsny” olej lniany. Wyjdzie go bodajże 5-10g z tego co widzę w diecie Debee. Suplementuje się O3 już wiemy, wiemy też że konwersja ALA do EPA i DHA jest marna. Poza [...]

[...] wersjami, jak stoje to ruch jest za krotki bo wyciag za nisko, wiec robilam na kleczaco i rece ciagnelam az do ciala a nie tylko na wysokosc klatki jak to byc powinno bo wtedy jakos lepiej,wiem ze wtedy troche tez prace przejmuje triceps ale plecy tez jakos lepiej wtedy czuje B2. Ściąganie na maszynie (rece niezaleznie) 35*9 // 30*10 // 35*9 [...]

[...] zejść głębiej. Swoją drogą, zrobiłem to ćwiczenie po raz pierwszy tydzień temu. Wtedy też czułem ból w okolicach mostka. W sumie czuję te okolice do dziś. Nie wiem, czy wtedy było za ciężko jak na pierwszy raz, czy jakieś przyczepy zostały "poruszone". W każdym razie czuję to jeszcze dziś. A ciężko nie powiem, że nie jest %-) Z tym krzesłem [...]

[...] kończy to trzeba kupić, a tu estro wywaliło to symex trzeba, a tu prolaktyna to cabaser trzeba, a tu HCG, a tu coś tam. Cyklowanie 12-16 tyg wydaje mi się lepszą opcją, ale wtedy wchodzisz na MOCNĄ BOMBĘ by czasu nie marnować. Do tego przyjmowanie HCG w trakcie co by odblok był łatwiejszy. Do tego kontrolowanie hormonów bo odblok nie wyjdzie [...]

HIITa planuję, bo jest kapitalny, pamiętam go z czasów jak biegałam rekreacyjnie dłuższe dystanse, wtedy HIITem sobie urozmaicałam nudne dni. Lubię ten typ zmęczenia jaki daje HIIT, ale póki co takie zmęczenie daje mi też mój plan na rozbieganie . Plan jest taki by jeszcze przez czerwiec się rozbiegać, w lipcu zacząć HIITa. Miałam zacząć od [...]

znowu szczegół - pisałes o rzekomym skomplikowaniu i mnóstwie technik jiu-jitsu, podając przykłąd prostoty judo i aikido na tym tle. co do Kodokanu... samych rzutów było wtedy 67, dolicz do tego rozbudowany zbiór katame-waza, atemi-waza i obrony przed nimi, dolicz techniki dochodzenia do rzutów, dolicz przejscia miedzy rzutami a parterem, [...]

[...] nadęci) , mozesz też przegrać "uliczny" wyścig z gorszym technicznie samochodem ktory ma gorszy silnik-ale lepiej trzyma sie nawierzchni. Ale jak wymienisz opony-wtedy auto pokaże co potrafi. A jesli dobrze znasz swoje auto-to nawet na tych zlych oponach niezle sobie poradzisz. Tej walki nie wygrały elementy tajskiego boksu ani bjj. [...]

[...] metodykę, by ten nowy styl można bylo w sposob zwarty przekazac innym. Poza tym-aikido jest dość młodą sztuką walki-chyba ze pod aikido podciągniemy okres daito-ryu jj, wtedy to sie robią setki lat(jesli nie wiecej)-ale to troche zbyt śmiała teza. Aikido tym, ktorym zalezy-daje umiejetnosci przydatne w walce-ocene dystansu, szybkość, timing, [...]

[...] (również pod takim kątem) podkreślali Kobayashiści z organizacji J. Wysockiego. Moją znajomość polskiego światka Aikido opieram głównie na obozach/stażach bo wiesz, że wtedy można poznać najwięcej ludzi z całego kraju-ale program stażu uniemożliwia przeprowadzenie na dużą skalę takiego treningu, więc w "walce"(lub przynajmniej [...]

[...] ten cały street workout i gimnastyka tak mnie kręci.. Jak masz możliwość montażu porządnego drążka do sufitu/ściany, to najlepiej od razu. Jak nie to chociaż rozporowy, ale wtedy radzę być ostrożnym. W kawalerce taki miałem i każdorazowo sprawdzałem przed cwiczeniem. Dawał radę do czasu, aż się futryna (drewniana) nie rozjechała. Wtedy kupiłem [...]

Taka uwaga na przyszłe edycje. Gdyby Kabo wstawił kolumny Bw i Bw2 dla każdego ćwiczenia osobno to wtedy można by uniknąć kasowania wyników jeśli ktoś nie trafi z wagą lub ta waga mu się zmieni. Przykładowo, ktoś waży 100kg na początku konkursu i robi sztangą 100kg 25 repsow DL i 10 WL.pozniej zrzuca 5.2kg i z wagą 94.8 robi sztanga 92.5 20 repsow [...]

[...] ten dziennik i chyba też się przerzucę na tłuszcze, tylko jak to się ma w przypadku robienia masy i to raczej nie zupełnie jakościowej, chodzi o solidne kilogramy mięsa. Czy wtedy podzielić rozkład "paliwa" np po równo z węgli i tłuszczy?? Węgli można zjeść dużo, mi one nie wchodzą zupełnie 300g dziennie to mój "max" później nawet jak wciskam w [...]

[...] nachwytem do mostka - ćwiczenie stricte masowe dla bocznych aktonów, robią się od razu duże, wypukłe i pocięte, wychodzą tzw. pręgi, akurat robiłem w lekkim pochyleniu, gdyż wtedy mogę bardziej kontrolować łokcie po ruchu prostolinijnym, gdybym wynosił klatką (co bardzo często polecam osobom początkującym) to bardziej wchodziłbym już też na tył [...]

Średnio wychodzi po 5-6tyg, ćwiczenia bazowe zostają - te, które mi zapewniają pełny rozwój, ale cała reszta wtedy idzie do wymiany. Co do ciekawych systemów treningowych, jak ktoś nie próbował takich unikalnych to mogę polecić Góra-środek-dół. Dzień góry to cała klatka, barki, górne plecy, środek to: całe ramiona, brzuch, izolacja dolnego [...]

[...] bezpośrednią odpowiedź w zwiększeniu zasobów glikogenu w mięśniach. Wszystkie wielkie uda robiły wiele pow w serii w treningu dwójek (tom platz, paul demayo itp) trening wtedy jest kompleksowy a mięśnie konkretnie szokowane. Jak po uginaniach podudzi nie możesz ustać na nogach - to dobrze, zmęczyłeś je na maxa - o to chodzi :-) muszą być i [...]

[...] węgle by ruszyło albo tłuszcze. Jeśli zwiększyłbym węgle, jeszcze większa retencja, gorsze trawienie, ociężałość. Jeśli zwiększyłbym tłuszcze to spowolnienie metabolizmu, wtedy insulina, która jest wysoce anaboliczna dla tkanki mięśniowej, stała by się również bardzo konkretnym anabolikiem dla tkanki tłuszczowej. Wpadło by dużo mięsa jak i [...]

[...] bardzo dobrze. Wręcz odstawały. Nie sztuką jest zrobić kilka tygodni masy, potem redukcja nadal ważąc 80kg przy dużym wzroście...to bez sensu, pomyśl jak bardzo znikają wtedy nogi. Zawsze powtarzam, że krata u suchara jest tym samym co biceps 60cm u Pani na poczcie. Nogi to fundament, a fundament masowy nóg buduje się przynajmniej 2-3 lata. [...]