[...] nie potrzebuje dodatkowych wspomagaczy w postaci np.kreatyny.Stosowanie kreatyny w tym momencie mija sie z celem, pozatym bedziesz mial jeszcze czas zeby ja uzyć , bedzie to wtedy jak twoj staz bedzie troche wiekszy, przyrosty nie beda juz tak latwo zdobywalne i jak wtedy wrzucisz kreatyne w polaczeniu z dobrymi cwiczeniami i dobrana dieta [...]
Coleman jest zdecydowanie lepiej zbudowany. To nie podlega wątpliwości, że ma lepszą jakość umięśnienia. A to co się komu podoba to indywidualna sprawa. Sylwetka Arniego jest po prostu funkcjonalna, co nie znaczy, że lepsza z kulturystycznego punktu widzenia. Czemu Arnie ma chude nogi? Bo miał problemy z ich ćwiczeniem, początkowo mocno je [...]
witaj codziennie jadam: ok 5 parowek sojowych, OK JESLI WIESZ CO JEST W TYCH PAROWKACH majonez, POLECAM INNE ZRODLO TLUSZCU - MAJONEZY TO POLACZENIE ZAZWYCZAJ KIEPSKIH OLEJOW CHYBA ZE MASZ JAKIS DROZSZY (CO I TAK NIE ZWALNIA Z GORSZEJ JAKOSCI OLEJU) - POLECAM OLEJ LNIANY I OLIWE Z OLIWEK. jejcznice na masle badz oleju z cebulka czasme pijam do [...]
a co masz za EPI ze tak strasznie ryje Ci falki ? , pierwszy raz sie spotkalem z taka opinia. Jedyne co EPI moze robic to zapomnialem napisac , chodzi o probelmy z cisnieniem u niektorch , wtedy potrzeba na to oslone i 100% wystarcza. ATD samo chcesz brac ? Zmieniony przez - 666 w dniu 2012-01-10 11:26:50
Ten mix sprzed 30 lat ... nie rob sobie tego, co mial na celu? Energia pewnie, wtedy nie bylo takiej wiedzy jak teraz, sami pewnie nie wiedzieli co mialo na celu skoro w ksiazce tego nie bylo, moze tak probowal sobie
[...] demokracja) i tak sie z tego wywinal a lud kupuje i chce kupowac kicz, nie mozna miec do niego pretensji ze to wykorzystuje, looz. Co do kreowania przyszlosci i takie tam to wtedy byl inny, teraz jest inny i tak bedzie Ci to tlumaczyl, ze to co mowisz to naprawde jestes Ty i to odbicie i tak w kolko, znam ten bajer na pamiec, bo mialem taka faze [...]
[...] nie mówiąc o tym że chciałbym je efektywnie rzeźbić.Jedni piszą o diecie którą przytoczyłem wyżej(czyli jest potrzebna odżywka), inni o spalaczu, jeszcze inni o tym żeby jeść więcej tłuszczu wtedy będzie się spalał,gdzie indziej o tym żeby więcej węgli,z kolei kto inny mi mówi żeby nic nie zmieniać byle kontrolować kalorie.I bądź tu mądry...
[...] że chciałbym je efektywnie rzeźbić.Jedni piszą o diecie którą przytoczyłem wyżej(czyli jest potrzebna odżywka), inni o spalaczu, jeszcze inni o tym żeby jeść więcej tłuszczu wtedy będzie się spalał,gdzie indziej o tym żeby więcej węgli,z kolei kto inny mi mówi żeby nic nie zmieniać byle kontrolować kalorie.I bądź tu mądry... No musisz sie jakos [...]
[...] codziennie, ale bez żadnych ciężarów póki co, naprzemiennie: pływanie, rower, pływanie, rower, etc. Ewentualnie możesz 1 dzień bez treningu sobie zrobić. Zamiast wydawać na suple - trany, bcaa, etc. zainwestowałbym kasę w lekcje pływania, żeby dobrze pływać. Poleciałbym tak z pół roku, zrzucił co trzeba i wtedy wziął się za siłownię dopiero.
[...] ułożę), trening co drugi dzień, plan treningowy FBW, żadnych dodatkowych suplementów/białka Czy to wszystko co mi potrzeba? Jeszcze pytanie dot. dnia po treningu - czy mogę wtedy w domu sobie poćwiczyć na luźno z hantlami, jakieś przysiady itp czy powinienem przeznaczyć ten dzień na pełną regenerację? i apropos diety - znalazłem wcześniej taką [...]
[...] tych 5dni clomidu na poczatku widocznie zaczely wracac do normy ale ta przerwa mi jakos namieszala. Co do poprzedniego cyklu na koksie rowniez mialem ten problem ale mialem wtedy hcg,nolve,clomid tak wiec zalatwilem sprawe. Ale nie sadzilem ze do epi potrzebuje takiego zestawu i mysle ze sam clomid dalby rade gdybym nie mial tej przerwy 3dniowej [...]
[...] pytan. Na prawde uwzasz, ze wszytsko sprowadza sie do kalorii... skoro tak to ja tez wpisze w dziennik Mc Donalda, Kebab i Pizze i tez mi wyjda odpowienie wartosci. Czy wtedy moja dieta bedzie dobra? Wiesz, ze tylko zmieniajac to co jesz na "czyste" produkty mozesz schudnac bez zmiany kalorii? Ok mozesz wyjsc z zalozenia ze jesz [...]
Ja śpię różnie, kiedyś przez wiele miesiecy spałem na plecach i faktycznie dla dolnego odcinka kręgosłupa jest to znacznie lepsza pozycja niż na brzuchu. Nie przypominam sobie też z tamtego okresu żadnego drętwienia kończyn, co może potwierdzać tezę o prawidłowym krążeniu. U mnie natomiast spanie na plecach wywołuje czasem dyskomfort w okolicach [...]
Powiem tak jeśli nawet dasz rade utrzymać tą dietę to nie ma ona sensu bo jedyne co zyskasz to zalejesz się tłuszczem jak świnia rozłóż nabieranie masy na dłuższy okres wtedy może coś z tego będzie. Diety i tak nikt ci tu nie ułoży wiec nawet o to nie proś. A jeśli chodzi o suple to kreatyna na początek nie potrzebna.A jeśli zabraknie ci w diecie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mozesz dac 1 dodatkowa serie, te parametry sam dobierz itd. Jeszcze ci bardziej doswiadczeni niech sie wypowiedza i ewentualnie poprawia plan, bo nie wiem czy dalem mu dobre aktywacje, watpie by umial te cwiczenia wykonac dobrze i ogolnie czy w miare ok bedzie cos takiego Jedz tym 4-5 tygodni, wtedy sa najwieksze przyrosty, nie ma co przedluzac
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Piatek Weekend off I tu tez nie kombinuj ze co 2 dzien, bez sensu Nie wiem jakim zakresem masz robic, ja polecam 15-stki(sam cisnalem takim, duzo na sztandzie przybylo) i wtedy po 2 serie glowne, niektore cwiczenia mniejszym zakresem (WL,drazek,dipsy,uginanie na bicka) 8-12p w zaleznosci od cwiczenia i te po 3 serie glowne mozna dac, oprocz [...]
[...] owoców: Fruktoza z owoców typu rodzynki, śliwki suszone, generalnie owoce: nie jest podobno używana do uzupełniania glikogenu w mięśniach. Magazynowana jest w wątrobie ale tylko wtedy gdy nie jest ona zapełniona. W innym przypadku odkładana jest w tłuszcz... Co wy na to ?? Planowany start w poniedziałek. Próbuje dopiąć wszystko na ostatni guzik.
No to po co stosować skoro nie będzie tego widać , widziałem, w jakimś poście, że trochę sceptycznie się odnosiłeś do tauryny dlatego zależało mi na twoim zdaniu. Chyba daruję sobie. Po pierwszym tygodniu cyklu : waga w górę o jakieś 3 kg, ale wiadomo to jedzenie i woda . Ciekaw jestem efektu po 3 tyg. Wtedy coś więcej będzie można wnioskować. [...]
O, to ja sie wtrace, jako praktykujaca. Moja dieta wyglada dosc podobnie, wiec tym bardziej poczulam sie zobowiazana I ŚNIADANIE Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane (ok.50g) Ser twarogowy chudy Orzechy włoskie Wyglada ladnie, ale dobrze by bylo, zebys napisala mniej wiecej wage poszczegolnych produktow. Latwiej by bylo ocenic. Uwazaj z [...]
[...] nie bardzo gorąca i dopiero go dodać. Do 65 stopni nie powinno się z nim dziać nic złego. Przez te 10-15 minut również. Gorzej jeśli zrobisz sałatkę dzień wcześniej - wtedy już chyba traci na wartości - najbezpieczniej dodać go tuż przed spożyciem. O ile tylko można poznać, że olej się utlenił i stracił właściwości to jak najbardziej mogę [...]
Coleman vs Schwarzenegger
