co wtedy

lubię i to bardzo i właśnei po treningu jem z jajami i kanapkami takimi i tam dużo bialka jest wtedy i węgli tłuszczy :P kurde bo robie sobie takie ciastka, z płatków owsianych jaj miodu tylko te płatki miele tak na drobno i potem wiesz do piekarnika i tak wychodzą dobre, i co myślisz o tym do szkoly można brac tez chyba na uzupełnienie tylko [...]

Sikanie krwią,już bez przesady,takie opowieści radzę traktować z przymrużeniem oka%-)antek to dobry środek ale branie go w dawce 50mg to totalna pomyłka,co do sidow to już w ogóle krążą mity,sam brałem aktów 4 czy 5 razy i tylko raz zdarzyły mi się sidy w postaci braku apetytu ale wtedy lecialo 250mg aktów i 40mg vina oral

[...] nie można zrobić satysfakcjonującej sylwetki raz i mieć "z głowy" na resztę życia.Najważniejsze nie wpaść w pułapkę,uzależnienia od tego,bo zaczyna się wtedy człowiek ocierać o choroby umysłu takie jak bulimia czy anoreksja(w naszym przypadku bigoreksja).Człowiek budzi się ,któregoś dnia i okazuje się,że jest "w [...]

[...] że to ćwiczenie przy nieprawidłowym wykonywaniu może wpłynąc niekorzystnie na kręgosłup, więc musiałbym zaczać je wykonywać małymi obciążeniami doskonaląc technikę, ale czy wtedy to ćwiczenie ma sens??Czy nie lepiej było by zamaist niego wykonywac dużym ciężarem inne ćwiczenie złozone np. podciąganie sztangi wzdłuz tułowia? Pozdrawiam!!

ludzie nie robcie lipy:-/ pokaz sie za rok to wtedy bedzie co oceniac...

[...] plan tak (przykladowo) poniedzialek street gora ciala wtorek FBW z naciskiem na nogi czwartek street całośiowo sobota FBW całościowo jednak moze okazac sie nieco za duzo. wtedy np mozna gore ciala trenowac na SW, a trening silowy nog uzupelnic na silowni. lub przeplatanka co drugi dzien jdna forma treningu poniedzialek FBW sroda SW piatek FBW [...]

a co on zrobił te 2lata temu, bo wtedy to ja o sfd jeszcze nie wiedziałem nawet

Naprawdę polecam zrobic rezonans lub tomografię bo bez tego wszelkie domniemania pozostają domniemaniami a tak wiemy co się dzieje. Siłownia to nie jest najwazniejsza rzecz w życiu i wydaje mi się, że zdrowie to podstawa. Uraz kręgosłupa nieleczony może mieć bardzo poważne konsekwencje. NIe jestem lekarzem ale miałem przepuklinę jądra miażdzystego [...]

Jeżeli regularnie ćwiczysz oraz odżywiasz się zaczęła ulegać zmianie dysproporcja pomiędzy tkanką tłuszczową a masą mięśniową. Warto byłoby zmierzyć sobie poziom tkanki tłuszczowej w organizmie oraz ilość masy beztłuszczowej. Wtedy wiedziałbyś dokładnie co dalej robić z dietą oraz treningiem.

[...] Warszawie, za to masz wiele barów we Wrocku gdzie masz żarcie na kg . Płacisz np 16zł za 1 kg bez różnicy co włożysz czy ziemniaki czy surówkę czy mięcho, zawsze uczęszczałem na takie warzywno mięsne uczty :) Na starym mieście (nie pamiętam już gdzie) jest knajpka gdzie jest happy hour i połowa ceny za 1kg jest - tylko czas trzeba mieć wtedy :)

co tu duzo pisać , żygać sie chce . Kibice wszystkich pierwszoligowych klubów powinni zbojkotowac rozgrywki i nie chodzic na stadiony moze wtedy cos by sie zmienilo , ja chodzilem na mecze Wisły i od czasu jak Dziurowicz ujawnił podziemie korupcyjne w Polsce nie byłem ani razu , w dupie to mam . Szkoda moich nerwów i pieniędzy . Jak to się zmieni [...]

[...] razi tylko skala tego wszystkiego i często bezczelność działaczy, sędziów, którzy nawet specjalnie się nie kryją z tym co robią. Moim zdaniem sytuacja może się poprawić wtedy, gdy w PZPNie zaczną pracować nie działacze z zawodu, a zwykli biznesmeni, menadżerowie, którym zależeć będzie na jak najlepszych wynikach finansowych firmy, dla [...]

ja clenu nie dzielę bo nie ma sensu patrząc na czas aktywnego działania ale ja dobrze clen znosze dla tych co mocno telepie dzielenie może zdać rację bytu lecz wtedy lepiej dac sally mniej sidowe jest zamiast aero wolał bym hiit ,bo jak pół h pochodzić na biieżni to jeszcze można podciągnąć pod jakąś przyjemność to już godzina na bieżni to katorga [...]

[...] czytales bo tam wszystko jest zapotrzebowanie wyliczyles wiec zabierz sie za ukladanie posilkow 5-6 posilkow dziennie co 2-3 godziny uwzglednij takie rzeczy jak(kasz/ryz brązowy/platki owsiane/chleb razowy/makaron razowy/kurczak/mieso/ryby/jaja/twarog/oliwa/orzechy wloskie/warzywa itp.) jak juz cos ulozysz to wrzuc tutaj wtedy sie poprawi pzdr

ok,dzieki,ale gdy bede robil pomki w podporze tylem to wtedy moje misenie nie ebda sie za bardzo przemeczac?(narazie niezbyt czuje jakies bole meisni,jesli to ma znaczenie)A co bys proponowal na ticeps?:)

Nie ma co sie bawic w sam kaloryfer, lepiej zabradz sie za to na powaznie, czyli zapisac sie na silke albo urzadzic sobie domowa silownie, trenowac 4-5 razy w tygodniu i pamietaj zeby jesc 2g bialka na kilogram (kalorie nie sa wcale tak waze jak sie z poczatku wydaje), wtedy miesnie beda rosly jak trzeba %-)

Nie ma co sie bawic w sam kaloryfer, lepiej zabradz sie za to na powaznie, czyli zapisac sie na silke albo urzadzic sobie domowa silownie, trenowac 4-5 razy w tygodniu i pamietaj zeby jesc 2g bialka na kilogram (kalorie nie sa wcale tak waze jak sie z poczatku wydaje), wtedy miesnie beda rosly jak trzeba %-) z choinki się urwałeś?

[...] silke albo urzadzic sobie domowa silownie, trenowac 4-5 razy w tygodniu i pamietaj zeby jesc 2g bialka na kilogram (kalorie nie sa wcale tak waze jak sie z poczatku wydaje), wtedy miesnie beda rosly jak trzeba %-) od samego bialka mozna schudnac... piszesz o bialku jakby bylo najwazniejsze... i od niego rosly miesnie;-) a dieta Dukana? [...]

kolejny raz powtarzam - wystarczy JEDEN raz tygodniowo (mówimy o wzroście masy mięśniowej rzecz jasna, jeżeli chodzi o co innego popraw mnie). Mięsień nie rośnie podczas trenowania go ale wtedy kiedy ODPOCZYWA czytaj: ODBUDOWUJE SIĘ >Z NADMIAREM<.

[...] Strasznie dużo tu "rzeźby", dlatego zastanawiam się czy nie lepiej odstawić całkowicie ćwiczenia siłowe z dużym ciężarem, zamiast tego dużo biegać,ćwiczyć małym ciężarem dużo powtórzeń, ujemny bilans kaloryczny, zrzucić parę kg i dopiero wtedy shock&storm + białko i typowa masa . ?? Zmieniony przez - Pawel1234 w dniu 2011-12-05 12:24:37