[...] 10x3 do 10x6 - tutaj już ciężko coś dodać. Jakieś niskopowtórzeniowe pressy i drążek.. Objętość tu spora. Kiedyś jechałem tym systemem C&P. 10x1 do 10x3 zbyt zachowawczo wtedy było (się zapasłem deczko). Teraz - 2x20kg - jest opcja od razu z 10x3 do 10x6, ale to pod "masę" idzie. Wolałbym nie!! :-) 2x24kg - powtórzenia 10x1 do 10x3 - to [...]
[...] Ale to miałem 21 lat.. :-) Potem zacząłem kompletować ciężary do domowej siłki, ćwiczyć z obciążeniem i waga zaczęła rosnąć, ćwiczenia z masą ciała zostały olane.. Kółka wtedy nie próbowałem, ale wątpię, żebym je zrobił. Raczej jestem z tych wytrzymałych niż z tych silnych.. Z braku ławki (a potem stojaków) to raczej szedłem w objętość i [...]
Faktycznie mienerały magnez i cynk są odpowiedzialne za ponad 300 procesów enzymatycznych(szczególnie magnez). Niestety jak udowodniły badania naukowe normalni zjadacze chleba(czytaj osoby nie trenujące)w naszej szerokości geograficznej mają za małe stężenie tych jonów w organiźmie.A co dopiero sportowcy u których procesy metaboliczne zachodzą [...]
Co do Walthera Pro Secur to w latach 2002- 2009 Walther miał kontrakt z IDC i wtedy były słynne czerwone , szare i żółte Walthery . W latach 2009 - 2011 puszki były łatwopalne , wyglądały też tak jak teraz ( nie było gaśnic ) .Nie wiem kto był dostawcą , ale [...]
[...] kijow, nozy, kwiecistych chorepgrafii przekladancow rak itd. ;-) Dlatego xper, grind, czy pilek zamiast na bazie błędnych info, i wyobrażeń oceniać. Zapraszam was na trening wtedy będziecie mogli ocenić. Bo wasza ocena nie jest i nie będzie wiarygodna bo żaden z was nue trenował jkd. Stąd wasza ocena jest nieuzasadniona na temat sw o której nie [...]
[...] zostali złapani za coś takiego jak Jon Jones, a Jon Jones wciąż dostaje jedynie po łapach.” Ostatnią walkę Fabricio Werdum (23-8-1) stoczył w marcu 2018 roku. Poniósł wtedy porażkę przez nokaut w czwartej rundzie w pojedynku z byłym mistrzem Bellatora Alexandrem Volkovem. Jeśli Werdum rzeczywiście zakończy karierę w UFC, to odejdzie [...]
[...] Nie. To nie nasza sprawa. To nie jest sprawa UFC. Kiedy sami się dowiedzą co jest grane, dadzą nam znać. Reporter: Czy odrzucił ofertę walki? White: Odrzucił? Nie, to byłaby wtedy moja sprawa. Jakieś inne pytania? Dobrej nocy. Dziękuję. https://twitter.com/jedigoodman/status/1332936783688912897?s=20 To bardzo dziwna reakcja Dany White’a. Z tego [...]
Arveg w przykładzie pierwszym zaczynasz od stanowczo małej dawki 20mcg, można zacząć od 40mcg wtedy miałbyś zmiane co 2 dzień, lecz na samym początku należy obserwować jak organizm się zachowuje ogólnie dawki są przecież zmienne co 2 dni, na samym początku i przy zjeździe na końcu się zmieniają ja tutaj nie widze problemu i powiem nawet że jak [...]
[...] Ok. Można śrubokrętem otworzyć konserwę a nożem dokręcać śrubki. Tylko po co? Umówmy się: kettlebell o masie 60 kg to rzadkość. Powyżej 40-48 kg traci on swoją użyteczność i wtedy faktycznie lepiej sięgnąć po sztangę. W zasadzie przy ćwiczeniach takich jak wyciskanie leżąc albo martwy ciąg, sztanga albo komplet hantli są koniecznością, bo nie ma [...]
Się nazbierało :-) Pressy i drążek na jednym treningu spowodują, że drążek będzie kwiczał. Kwiczy na świeżo, a co dopiero z pressami. Nie mam treningów 10min. Jak ćwiczę mniej niż 20min, to mam niedosyt... Aktualnie jest ponad 40min samego fundamentu. Jest OK. Treningi po 10-20min to były zgodne z wytycznymi Neuperta. Właśnie! Na jednym programie [...]
[...] rozbieżnych celów. @Nieraz mało rwałem w ostatnim czasie (ze 2 lata mogę pod to podciągnąć!), ale jednak te 15min na pierwszej sesji mnie nie zabiło.. Powiało optymizmem wtedy! Teraz jeszcze wpadka z odważnikiem, bo jednak szorstki rwie mi się gorzej niż śliski, ale wyszedł temat różnic w odważnikach, to spróbowałem. W dniu różności, po kilku [...]
Cieszę się, że się cieszysz :-) A tak na poważnie, to ćwiczę sporadycznie. W zeszłym tygodniu tylko te BP, potem 10x10 C&P + 60rwań.. Właśnie! Co czuję po Clean&Press (2x16kg) 10x10 ??? Dwugłowy uda, pośladkowy, górny grzbiet. Barków i tricków jakoś to nie obeszło. Bo jak ma się wyciskanie 2x16 z dipami?? Może zamiast C&P warto byłoby robić samo [...]
[...] Robię systematycznie, często i wyrabiam się w zakładanym czasie. Jak zakończę kolejny etap (6 treningów: 6x18powt / 55s przerwy), to zrobię test maksa w jednej serii - wtedy wyjdzie, czy program mi coś daje. Co do wpływu pompek na sylwetkę - góra ciała w lustrze wygląda całkiem całkiem. Klatka nieco się uwypukliła, choć jest dosyć podlana. [...]
[...] w pracy, a miska taka: 1990 kcal B - 116,11 W - 192,89 T - 83,51 Jak pracuję 12h, to nie grzeszę dietetycznie (chyba, że mnie najdzie wilczy głód i coś kupuję - ale wtedy najczęściej bułkę + kefir/serek wiejski; taki posiłek ma swój urok; bywa i snickers, czy jakaś słodka bułka). - 3 jajka na łyżeczce kokosa (kiszonej kapusty nie wrzucam [...]
[...] 10g węgli tylko 10g cukru dosypane do oleju, zupełnie nie wiem po co? tak samo jak olej też nie wiem po co, najlepiej śledzie kupić z beczki i samemu dorobić, przynajmniej wtedy wiadomo co się je ;-D ryż i kasze gotuję w mikrofalówce w garnku do gotowania na parze, zayebista opcja bezobsługowa w zasadzie :-) o takie ustrojstwo: [...]
[...] bo brudne paznokcie = nowe syfy :P - ten bialy babelek musisz delitkatnie zlapac i go pociaganc do gory,niekeidy "urwiesz" sama oslonke tego ciusltwa malego i wtedy delikatnie wacikiem/chusteczka przetrzyj bo to bedzie taka "ropka" czy kij wie co to za wydzielina :) oczywiscie najlepiej to zostawic ale jak sami wiemy w [...]
Jsdolan i dobrze że nie próbujesz mnie umoralniać i nawracać.Takie rozkminy nie wnosza nic do testu ale pozwalaja poznac ludzi z drugiej strony netu i wtedy wiem co moge pisac a co nie i czy jest w ogole jakis sens tego,a skoro koncze dyskusje to chyba latwo sie domyslec :) 30 dzień testu Gold Test i Iron Tadd Pierwsza puszka Iron Tadd się [...]
[...] o kolku i mu.Chce pomoc a Ty sie niepotrzebnie irytujesz,czasami tez cos krotko chce marze ale u mnie rzeczywistosc i podejmowane proby szybko to weryfikuja i sprowadzaja mnie na ziemie i wtedy za kazdym razemm wiem co nie tak ze albo musze wzmocnic baze albo nie jestem do czegos "stworzony" Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-26 20:39:39
[...] robi swoje a chłopaki to do pasa Ci siegaja , tacy mają łatwiej %-) to stare czasy - wszyscy na tej focie cisna dalej(nie wiem tylko o tym litwnie - bo nie znam) a ja juz wtedy wiedzialem, ze to nie dla mnie :-D wtedy tez karol mowil(jeszcze zanim startowalem) poszedlem do niego 10 tyg do zawodow kompletnie bez umiejetnosci pozowania i po [...]
DT - Kettle i inne :-)
