[...] fachową i co najważniejsze obiektywną opinię" Rozjaśnię Ci nieco: - To był rok 1991 (polukaj sobie wyniki imprez międzynarodowych z tamtych lat) - To wynik z juniorów młodszych (tutaj uwaga jak wyżej) - Nie wiedziało się wtedy nic o diecie, a o odżywkach można było jedynie poczytać w kolorowych magazynach przywożonych zza granicy...
[...] co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki, które warto jest wykonywać w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Dopiero wtedy będziesz mógł stwierdzić jakie są efekty. Skoro współpracujesz z trenerem personalnym, to on powinien się tym zająć i kontrolować.
[...] dodac co chcesz wedlug smaku:) ostatnio zaczalem dodawac siemie lniane i otreby owsiane zeby uzupelnic diete w blonnik i zmniejszyc indeks glikemiczny bo platki gorskie jako ze sa przetworzone (prazone) maja wyzszy ig a jestem teraz na redukcji to chce miec produkty o niskim ig, jak bylem na masie to dodawalem banany wtedy byl smaczniejszy :)
nie jest najgorzej tylko zacząłbym od największych partii np.nóg lub pleców...po za tym zamieniłbym unoszenie sztangielek bokiem na wyciskanie sztangi stojąc i wtedy koniecznie przed tricepsem i po klatce....dlaczego na klate robisz aż 4 serie a na plecy tylko 3?? zawcześnie na priorytety a plecy są większą partią mięśniową na klate dałbym 3 [...]
[...] przebieg większości reakcji, poczynając od prostych syntez po skurcz mięśnia, byłby niemożliwy. Kreatyna dzięki umiejętności wiązania grup fosforanowych (przemienia się wtedy w Fosfokreatynę) uczestniczy, we wspomnianych, transporcie i odbudowie ATP. Zwiększa tempo syntezy protein – dzięki zwiększeniu ilości wody zatrzymywanej w [...]
[...] boldka. Pytanie pierwsze. Czy jest sens żeby robić badania po okresie 21 dni brania bolda solo? Tzn. Testosteron,estradiol, prolatyne, progesteron? Myślę że mógł bym wtedy dowiedzieć się czy naprawdę tam bold siedzi. Po tych badaniach dorzucił bym enana tzn. W ten sam dzień co boldek leci dorzucił bym enana i tak dalej co 4 dni strzał. [...]
kolego wpisz w wyszukiwarkę FBW jest tam pełno planów dopasuj jakiś pod siebię i zaprezentuj go tutaj, wtedy naniesiemy ewentualne poprawki jesli chodzi o redukcję tłuszczu, to bez kontroli diety nie masz co liczyć na efekty czy to budowanie masy czy to redukcja tłuszczu, dieta jest podstawą sukcesu czy da się robić siłę podczas redukcji... da [...]
Podzielam zdanie Groma...(czytajcie co ten ziom pisze bo ma czesto racje;) ) Walcz na maxa i staraj nie myslec o tym ''co sie stanie jesli?'' Jezeli bedziesz tyle myslal to nie pozwoli Ci sie skupic dobrze na walce i DOPIERO WTEDY bedzie zle;) Ja tez cwicze muay thai i tez niedawno zaczalem swoje sparringi, zobaczysz ze po paru z nich lek bedzie [...]
Poczekaj z kreatyną, owszem możesz wziąść ale po co skoro i tak ma się przyrosty, a kreatynę najlepiej wziąść wtedy gdy ma się zastój. A co do naganiania na diętę to robi się to dlatego że coraz więcej osób myśli że masę robi się na białku i gainerze! Owszem ale po co wydawać duzó pieniędzy na odżywki kiedy dieta załatwi sprawę! Leniwy i d****nie [...]
Masz co najmniej 15 kg do zrzucenia. Jeśli połączysz to z treningiem, wtedy będą też jakieś mięśnie. Ale - długa droga przed Tobą. Nie martw się ani nadmiarem skóry, ani zaryse mięśni. Schudnij najpierw.
Jeśli chcesz schudnąć musisz jeść bardzo mało! Zapomnij o takich radach, w ten sposób nic nie osiągniesz. Może jedynie w pierwszych tygodniach rezultaty będą zadawalające, organizm jednak przejdzie szybko i zdecydowanie na tryb oszczędnościowy, postępy praktycznie znikną, a cała rutyna będzie nadal mocno uciążliwa... W końcu poddasz się, zaczniesz [...]
[...] kolega wyżej napisal i ułóż trening na całe ciało, no chyba ze chcesz śmiesznie wygladac za kilka lat ćwicząc tylko biceps i np klate i triceps a odpuscic nogi i brzuch , według mnie takie coś jak napisałeś nie ma wogóle sensu , poszukaj na forum i znajdz odpowiednie ćwiczenia i daj więcej informacji o sobie (ankieta) wtedy może ktoś Ci pomoże,
[...] Również robienie np.4 serie podciągania na drążku na maxa ,niema nic wspólnego z robieniem siły wręcz odwrotnie i dotyczy to wszystkich ćwiczeń robionych w podobny sposób. Polecam trochę poszukać w tym dziale,bo jest naprawdę sporo dobrych treningów na siłę dla początkujących lub średniozaawansowanych. Jak coś znajdziesz to wtedy spytaj.
[...] plaży w tym roku dopiero , kilka razy na polance się opalałem. U was też chodzą ludzie bez koszulek po dworze ? bo u mnie ze 100 osób a z tego 90 na siłowni było moze 10 razy czekam aż przyjaciółka skończy prakte i wtedy poogladam sezonowców Co ćwiczą na siłowni po to, by wyrywac lachony Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-20 08:47:28
ten towar ma od listopada wtedy mało kto wiedział w polsce o istnieniu tej firmy. Nie ważne ile wkujesz tego trenu zawsze poczujesz kumpel bierze 2 cm i ma takie same objawy co ja po 1 cm silniejszy ból jest po acetatcie
[...] bierze 1g i widać na trennigu co się dzieje siła skacze ostro i pompa niesamowita 3 powtórzenia i jestem bordowy na twarzy :D ale napisze wam w przyszłym tyg koło czwartku wtedy już na 100% się rozkręci na maxa ogólenie będę brał tego trena tak przez 17 tyg a potem może jeszcze dokupię więc na bieżąco możecie pisać i będę odpowiadał Zmieniony [...]
[...] to glupie ale pomimo tego ze sporo czytalem nie mam w tym doswiadczenia dlatego sie zapytam. z tego co wiem to dzieki kreatynie rosniemy bardziej bo wpompowuje ona tak jak by wode ale gdy skonczymy cykl to wtedy ta wode chyba tracimy, tak? wiec jaki jest dokladnie sens uzywania tego, bo nie do konca rozumiem. co nam po obwodach skoro to woda?
a co to ten dlug tlenowy?? moglbys troche napisac cos o tym??? no to wiec z czego wtedy korzysta organizm jak nie z tluszczy??? z gory dzieki za odpowiedz
[...] że organizm nie jest w stanie go pokryć - występuje tzw. dług tlenowy. Po prostu dostarcza mniej tlenu niz potrzeba, energia musi być jednak skadś uzyskiwana. Glukoza ulega wtedy fermentacji mlekowej - w jej efekcie powstaje energia i kwas mlekowy, który powoduje zmęczenie i ból mięśni. Przy mniejszym wysiłku (60-70%) zapotrzebowanie jest [...]
[...] wiem co to za składnik: Isoinokosterone/20-Hydroxyecdysterone. ===================================================================== ...a kiedy miasto zasypia, nikt z nas wtedy nie śpi, swoim życiem zbieramy treść do nowych opowieści, halogeny FdoHP rozświetlają ulice byś zobaczył w swoich snach to co noc ja widzę... [...]
16lat i 130kg na klate
