interwały po treningu siłowym można robić- jednakże zalecałbym raczej spróbować zacząć od nie treningowych aby nie wskakiwać od razu na głęboką wodę- możesz to też pomieszać niejako z tym co już robisz, wtedy pewnie musiałbyś dwa razy względnie najwyżej trzy razy wykonywać owe potreningowe aeroby, w dniu nóg już nie...
[...] znaczenia aby poznac doslowne znaczenie slowa Kyokushin trzeba poprostu zaczac go trenowac, poznac historie tego stylu oraz kulture japonska i ich sposob myslenia wtedy zrozumiesz co mieli na mysli i jakie jest wlasciwie tlumaczenie!) przepraszam czytajacych to - musialem kilka rzeczy napisac - poniewaz sa blednie pojmowane dalej: [...]
[...] na jakiś czas płaską a robić np. poręcze wer. klatka/ skos góra/ rozpiętki Planów jest masa jeśli naprawdę pewien jesteś, że NIE w technice i Nie w diecie leży problem to wtedy może jakaś ciekawa specjalizacja na klatkę. Było kilka. Znalazłem natomiast trochę innych ,,BAboli,,: Plecy z bicem? Ehh, jak chcesz ale moim zdaniem co jak co ale [...]
[...] lub inne przyjemności cię czekają;) Co do martwego są dwie szkoły: 1 mówiąca to co przytoczyłem, martwy na początku na rozbudzenie całości muskulatury pleców, ale dlatego wtedy należy uważać i nie zajeżdżać się totalnie. stąd 5x5 aby objętość nie była duża. dobrze pobudza plecy i można nawet poprawić wynik na drążku. Jest to dobrą rozgrzewką;) [...]
Jeżeli to pierwsze ćwiczenie nie zabardzo męczy, to róbcie tak że najpierw ciezar na jedna ręke i w dół w góre i na drugą ręke cięzar bardziej dajemy. Wtedy raz na jedna raz na druga to daje 1 czyli jeżeli mamy zrobić 5 to tak jak bysmy zrobili 10. Ja tak nie robie bo mam troche słabe ręce. Zaczynam to od nowa i jestem na 2 dniu dzisaj - nie wiem [...]
Ja mysle tak, do rodzicow nalezy dopilnowanie, zeby dziecko w domu jadlo zdrowo i pozywnie, zeby nabralo sensownych nawykow. Co sie stanie potem--> nie wiadomo, ale wtedy moga spokojnie umyc rece i powiedziec -'zrobilismy swoje'. reflektuję w 100%:-)) moja "babcia" już została poinformowana, że swoich przyszłych wnuków cukierasami rozpieszczać mi [...]
[...] na ławke zabrali go do szpitala i co sie okazało wyrostek mu sie rozlał. Zrobiło sie zakażenie. Ledwo uszedł z życiem. Przez dwa miesiące leżał w szpitalu a potem w domu z podłączoną rurką w okolicy pępka (chyba do odkazenia). Nauczanie miał w domu. Wyrostek to naprawde nie przelewki. Widziałem go nie raz wtedy i był w naprawde fatalnym stanie.
Aaa przeoczylem jedna sprawe. Daj w B wyciskanie na skosnej lawce. Co do dlugosci treningu danym planem to schematycznei okolo 8 tygodni lub jesli cykl jest efektywny to do momentu kiedy efekty bardzo oslabna lub calkowicie zanikna. Wtedy regeneracja , modyfikacja zmiana planu i dalej do boju. pozdrawiam
[...] , 30 , 25 Brzuch Dzień Pull Jeszcze w konstrukcji To nie jest zakres tygodniowy , będę leciał ciągiem . Dzień MC i push może byc tego samego dnia , rano i wieczorem . Ale wtedy podstawą jest większa ilość żarcia i 12 godzin snu , więc będzie się taki dzień wydażać jak będę miał wolne dni w pracy . Porobiłem kilka zdjęć , coś tam wrzucę . [...]
[...] latami, a Ty prawdopodobne już na początku swojej przygody wprowadzać błędne nawyki w tym kierunku. Kolejność powinna być taka: 1. Nauka techniki ćwiczeń i odpowiednie przygotowanie mięśni poprzez ich mobilizację. 2. Nauka czucia mięśniowego. 3. Budowa odpowiedniej masy mięśniowej. Zajmie to kilka lat i wtedy można myśleć o kształtowaniu siły.
[...] wody mineralne gaszą wyłącznie pragnienie, inne także leczą (nawet impotencję). Wszystkie dostarczają naszemu organizmowi odpowiedniej porcji minerałów. Wodę należy pić nie wtedy, kiedy już dokucza pragnienie, ale wcześniej - na zapas. 2 litry dziennie to minimum. Jeśli jest bardzo gorąco, można pić więcej. Najlepiej wodę mineralną niegazowaną. [...]
@lodzianin1 - jeszcze brakuje z 50g tłuszczu żebym mógł jeść w pełni na to co mam ochotę, a problemu ze zjedzeniem w oknie nie powinno być. Schody zaczyną się pewnie w okolicach 500g węgli, Wtedy przesunę 1 posiłek na około 13/14 żeby mieć więcej czasu na jedzenie po treningu. @tytanov - ostatnią masę też robiłem na IF ale bez liczenia i planu :) [...]
[...] co robię. Po prostu szukam alternatyw, oczywiście jeśli moje wyniki okażą się poza normami, to najpierw skupię się na nich i kolejnych badaniach. Jeśli jednak będą w normie, wtedy chcę spróbować terapie testosteronem, ponieważ jest to coś nowego, co może mi pomoże. W dodatku - chodzi o punkt zaczepienia, którego na ten moment nie mam, przez brak [...]
[...] że japoński miecz jest skuteczniejszy od europejskiego jest trafne. Porównujący popełniają jednak błąd, ponieważ należałoby go raczej porównywać do europejskiej szabli. I wtedy porównywanie "co jest lepsze" już nie jest takie oczywiste. Jak zobserwowałem (przynajmniej w polsce tak jest) bractwa rycerskie mają olbrzymią przewagę nad [...]
[...] swiata, 2 in 1,cudo" 7 czerwiec 2003 23:19 "ajlowiu Aga" A co do mulatek ... to fakt sa NIEZWYLKE mile ale proponuje spedzic - powiedzmy chociaz z jedna - troche wiecej czasu (np. kilka lat ) zobaczysz wtedy jakie potrafia byc ... ... no nic - jak to ktos madry powiedzial "Kobiety trzeba kochac a nie rozumiec" ...
rothen napewno masz juz niezla kondycje na rowerku - wiec bedziesz musial sie zdrowo nakrecic, zeby to poczuc - chyba, ze tak lajtowo pokrecic, ale jaki to ma sens wtedy? wtedy organizm bedzie napewno pokrywal zapotrzebowanie z posilku, ktory byl przedtreningiem, a na sama silke juz nie bedziesz mial 100% mocy trening silowy lepiej 1szy - do [...]
miczel myslisz ze ten miesiac calkowitego offa wyjdzie mi na plus? nie neguje, ale wydaje mi sie, ze wtopie wlasnie wtedy. mowisz ze ta mete ciezko liczyc jako most, a w praktyce trzymam na niej lepsza forme niz na moscie z testa (i nie spekulujcie ze mialem walowanego tescia itp %-) ). tak jak piszesz to wszystko to sa luzne przypuszczenia, ale [...]
[...] w zakresie sportów, co przed urazem, barierą jest tylko psychika). 6 lat wstecz sam przechodziłem rekonstrukcję ACL, ale na temat cyklu po zabiegu nic nie napiszę, bo wtedy saa w ogóle mnie nie interesowały. natomiast do rozwiania Twoich watpliwości konieczna jest choćby wiedza na temat: 1. czy już rozpocząłeś rehabilitację 2. z jaką [...]
wkleje wam wypowieć kolegi na temat, czemu BCAA lepsze od wpc jako antykatabolik. dodam od siebie że sam chce kupić bcaa i doszłem do pewnych wnioskow: Na allegro najczęściej kupują BIO TECH USA Amino Fuel ale jakoś te tebletki mnie nie przekonują bo mają małą zawartość w składzie BCAA ( jeśli dobrze zrozumiałem najważniejsze są aminki [...]
[...] doswiadczenie, po drugie nie ma poki co wielu zawodnikow w tej kategorii, po 3 - zawsze moga wpasc dodatkowe punkt za odwagę ,a i kto wie czy nie i jakas drobna nagroda pocieszenia droga otwarta, sam musisz zdecydowac czy wawrto sprobowac - w koncu nic nie ryzykujesz, a mozesz tylko zyskac; czy tez nie i wtedy zapraszamy np. za rok czy dwa :-))
Szukam bjj/ll w Rzeszowie.
