co wtedy

Ckd/Vlcd jak Tadziu-wcześniej nie chciałem tego pisać co byś za dużo nie myślał - wyjście ostateczne imo. Ew. na dociecie. Nie wcześniej. Po co? Jeśli nic nie działa wtedy dopiero. A nie od tego najsampierw.

Przychodzą czasem takie chwile, też tak mam coś/ktoś Cię wqurwi i ma się ochotę wszystkim peldolnac. wtedy zawsze sobie mówię , że co by mnie nie wqurwilo nie jest to tyle warte żebym przez to rezygnowal z tego w co włożyłm tyle pracy i wysiłku. Na treningu zapuszczam muzę która mi odpowiada i zapominam o wszystkim. Zawsze w takim czasie lubiłem [...]

[...] póki co, muszę szukać odpowiednich i optymalnych ćwiczeń na te partie dla siebie. Po drugie... Na deficycie na ktorym jestem przez 10 z 13 ostatnich miesiecy no nie da się zbudować muskli ;) ;) ;) Wazne ze fat leci z klaty i plecow, jak sie go pozbede w zadowalajacej ilosci to wtedy bede myslal jak zrobic, zeby klatka i plecy zaczely rosnac :)

[...] to odpowiedź na wszystkie pytania naszych forumowiczów. Jeżeli chodzi o wagę to ja także miałem mały skok w dniu następnym ale na 3 i 4 dzień waga była wyższa, może dopiero wtedy się doładowałem.Moje ładowanie zrealizuję troszeczkę inaczej niż poprzednie.Zero słodyczy a nawet będę ładował co 2 godz. w nocy (książkowo).Zrobię wszystko co trzeba, [...]

[...] Pożywienie zawierające składniki rozpuszczalne w wodzie (witaminy) można przepijać w trakcie jedzenia.Taka rozwodniona papa zostanie szybciej strawiona (czasami za szybko i wtedy są sensacje) Woda wypita po tłustym jedzeniu może powodować/nasilać refluks. Słodkie picie to wyrzut insuliny itp. itd. Na szczęście chyba każdy wie co i jak jeść i [...]

[...] natomiast inni mówią, że nie ma to znaczenia..... :). Zimą biorę 4-6 k UI dziennie ale ja chronicznie nie mogę wejść z wit D tuż przed sezonem letnim na poziom powyżej 33 (norma od 30) - pod koniec października robię badania czy tym razem się coś poprawiło...(k2 wtedy biorę z kapuchy kiszonej, Ca mam wysoko w diecie więc nie łykam dodatkowo).

[...] to 2-3 g EPA/DHA dziennie i zaznaczają (przynajmniej Kuba M z Dawidem B) że ma być co najmniej 5h z dala od treningu siłowego aby nie niwelować stanów zapalnych związanych z treningiem. W przypadku wytrzymałościowego nie ma tego obowiązku. W kwestii odbijania Ci sami szkoleniowcy zalecają zakwasić żołądek, wtedy się nic nie odbija :).

[...] od 6 rano do 24 w nocy, to z wagą stało się co się stało i nawet się nie obejrzałem jak +120kg było :) EDIT 2: Ale, żeby nie było też tak kolorowo, to pomimo braku potrzeby jedzenia w godzinach porannych, spust uruchamia się popołudniami i wtedy potrafię zjeść naprawdę dużo :) O ile mogę :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-09-16 18:00:33

[...] antykataboliczny potencjał i sprawiałby że lepiej wspomaga regenerację. Z drugiej strony zastanówmy się co się dzieje gdy rośnie poziom insuliny. Poziom glukzy ulega wtedy obniżeniu, co jest sygnałem stresowym dla organizmu. Gdybyśmy zjedli coś słodkiego a bezkalorycznego - po momencie od tego efektu wydzielanie insuliny zostałoby [...]

[...] na +. Czuje w trakcie treningu to co mam czuć - więc nie jest to jedynie podnoszenie ;) Wyciskanie hantlami - bez dotykania ich do góry, bez przeprostów, kapitalnie czuje wtedy klatkę. Nieplanowana czekolada na gorąco wpadła, ale myślę, że nic złego się nie dzieje, po ciężkim treningu, generalnie i tak kcal wpadło mniej niż było zakładane w [...]

[...] bojowe (w zorganizowanych formach ;-) ), ale kiedyś w internacie w co drugim pokoju była para rękawic bokserskich i czasem tłukliśmy się dla relaksu. Może byłem wtedy w gorszej kondycji, ale miałem 19 lat. Aktywna walka to chyba najgorszy HIIT jaki znam. Pudzian robi to co robi dla kasy - pewne. Ale poza tym? Może trzeba mieć jakiś [...]

[...] ale odnoszę wrażenie, że jesteś skrupulatną, systematyczną osobą - a to na pewno ułatwia spokojne przestawienie się w razie czego z jakiegoś systemu na inny system... Co innego, gdy ktoś jest roztrzepany, nieregularny - wtedy odejście od jakiegoś wypracowanego schematu (kalkulatora) grozi zamętem i katastrofą... To tylko moje skromne zdanie ;).

[...] zapomina że coś takiego w ogóle istnieje. Regeneracja. Kolejny fundament dobrej formy. Często widzę czy czytam osoby które ćwiczą 4-5x/tydzień. Wolne od treningu mają wtedy gdy chorują. Nie wspominając o.innej formie odpoczynku. Jak źle się czujesz - nie idź na trening lub jak już idziesz zrób go na tyle mocno na ile się czujesz. Minimum [...]

[...] sobie rozplanowac długofalowy plan, ale przede wszystkim patrz czy jesteś zadowlony z efektów. Wątpię by w Twoim przypadku tak było, ale może się okazać że minęło dajmy na to 3/4 redukcji a nie jesteś nawet w połowie tego co chciałbyś uzyskąc i wtedy co mimo to koniec? Redukuj tyle ile potrzeba a nie z góry narzucasz sb jakieś limity czasowe.

Nie czekaj 2 tygodnie. Wtedy kiedy robisz WL, zaraz po zakończeniu specka zaatakuj. Wcale nie musisz klatki wówczas robić. Po prostu sprawdzisz maksy i zrobisz potem normalny trening co tam masz w planie. Ew.podczas ostatniego treningu wl (za dwa tygodnie?) nie robisz tego co zawsze tylko bijesz maksy. To już zależy od Ciebie, jak siły w ten [...]

[...] g węgli + 60 g tłuszczu, i pod koniec tygodnia ładowanie węglami z granicą fatu 10 gramów? Czyli masz DT 4 x week, DNT 2 x week, a ten jeden dzień co się ostał to rozumiem zawsze jakiś czit? I czy wtedy jest trening czy nie? Pytam, bo przypadkiem wystartowałem dokładnie w ten sam dzień co ty%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-04-19 09:54:47

If ma swoje plusy ale jedni odczują to bardziej inni.Mniej .pamiętam jak robiłem kilka lat temu pierwszy temat o if a wtedy byłem zaslepiony ,uważałem że to święty grał redukcji, szukałem potwierdzenia w badaniach .i co się okazało? Okazało się że rezultaty są porownywalne z każdą dieta restrykcyjna! Nie ma chyba żadnego badania - w sumie nie wiem [...]

[...] temu kupiłam zapas Omega 3 z Olimpu - 120 sztuk, więc starczy na 2 miesiące. Może na razie być? Wiem, że tran ma wit. D - może suplementować osobno? Może być o-3, ale wtedy właśnie dorzuć witaminę D: 1200IU - 1 tabletka ziołowego preparatu Castagnus - będę szukać w aptekach/allegro W aptekach powinien być, to dość popularny i niedrogi [...]

[...] od brutalności. Pokazywał jak wyłamuje ręce i goście tam kwiczą z bólu, i widać naciągniętą skórę od wystającej kości itd. A jednak on też pokazał fikołki. Oczywiście wtedy pewnie te walki były by za krótkie. Dlatego rzuca nimi kilka razy, oni latają tam i z powrotem i jest szoł. A propos to zdarzają się takie filmy gdzie goście padają po [...]

[...] że spódniczka źle leży, ale kwestia, że nie produkują spódniczki w odpowiednim rozmiarze Podsumowanie luty – marzec Zdjęcia wysyłam do Obli zobaczę co mi powie, wtedy ewentualnie pozmieniam dietę – trening. Wiem, że jeszcze masa pracy przede mną ale czuję się na to jak najbardziej gotowa Aaa zapomniałabym – [...]