[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 110 Napisanych postów 3897 Wiek 50 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 76182

Dobry progres. Ręce (biceps) i nogi naprawdę niezłe dobre. Ta sylwetka, do której dążysz... to hm. Dwa lata na pewno potrzebujesz

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 680 Napisanych postów 9085 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 99310

Dzięki Marcelu.
Biceps wygląda tak a nie inaczej, chociaż szczerze mówiąc, nie przykładam dużej wagi do niego.
Klatkę i plecy staram się trenować na maksa - a efekt kiepski.
Ale poprawię to :)

...

MisieXL

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2517 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 23490

Czasem trenowanie "na maksa" daje efekty odwrotne do zamierzonych. Danie im luzu powoduje w wielu przypadkach progres.

Good ol' chicken!

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 680 Napisanych postów 9085 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 99310

Nie no, bez przesady. Nie mówimy tutaj o przetrenowaniu tych partii co mogłoby skutkować efektem o jakim piszesz :) Myślę, że póki co, muszę szukać odpowiednich i optymalnych ćwiczeń na te partie dla siebie. Po drugie... Na deficycie na ktorym jestem przez 10 z 13 ostatnich miesiecy no nie da się zbudować muskli ;) ;) ;) Wazne ze fat leci z klaty i plecow, jak sie go pozbede w zadowalajacej ilosci to wtedy bede myslal jak zrobic, zeby klatka i plecy zaczely rosnac :)

...

MisieXL

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2517 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 23490

Nie mówię o przetrenowaniu totalnym, tylko takim, którego się nie zauważa, bo niby regeneracja następuje, siła jest, ale masy nie ma.
Czasem odpuszczenie jednego ćwiczenia/ zjechanie z objętości daje mięśniom kopa. Ja kilka lat katowałem łapy 10 seriami, w tym kilkoma dropsetami i siła była, regeneracja też. Kiedy odpuściłem jedno całe ćwiczenie łapsko zaczęło wreszcie jakoś rosnąć.

ed. Zapomniałem, że jesteś na redu i pieprzę trzy po trzy

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2015-05-11 12:04:26

Good ol' chicken!

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6386 Napisanych postów 79427 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775529

Super efekty. Powodzenia w dalszych dążeniu do celu.

Moderator działu Odżywianie

...

MajinBuu

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 2641 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15628

Powiem tylko tyle: jest zaj**iście!
Dąż dalej do wyznaczonego sobie celu

http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html
Zapraszam :)

"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.

Tak właśnie się wygrywa." Rocky

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

bardzo ładnie Wojtas

...

mjudu

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 688 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8922

Szacun dla Ciebie. Ciśnij dalej, co do klaty, to zdjęcie z podniesionymi rękoma na pewno nie pokazuje je takiej jak jest, że tak powiem. Gratulacje jeszcze raz

ból nie istnieje

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1389 Napisanych postów 35562 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 150829

Przemiany już gratulowałem na @, ale napiszę i tutaj - wykonałeś Wojciechu kawał dobrej roboty.

Jeśli chodzi o klatkę i słabsze partie mięsniowe - myślę, ze wiele zmieni się po konsultacji z Bartkiem.

Edit: już nic, jedna fota nie odpala się wiec dalsza część posta bez sensu

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-05-11 21:35:21

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat