Tak naprawdę kreatynę bierzesz wtedy, gdy z odpowiednią dietą ledwo łapiesz mase oraz robią się zastoje. Jeżeli samą dietą i dobrym treningiem osiągasz jeszcze efekty, to nie ma sensu brać kretki. Jeżeli zauważysz że nawet z odpowiednią dietą i treningiem, ciężko ci przybrać na masie i sile, wtedy możesz brać kretke. A co do HMB i BCAA - szkoda [...]
8.Wyciskanie na ławce. - Zaliczone powtórzenie jest wtedy jeśli zawodnik dotknie sztangą klatki i wyprostuje ręce. Stopy całą powierzchnia musza przylegać do podłoża, łopatki i pośladki muszą dotykać ławki. Niedozwolone jest odbijanie sztangi od klatki i tzw. mostek. 3 pkt. tak sie zastanawiam, jak nie robic mostka majac cale stopy na podlodze? [...]
[...] nie wie co i jak, z tego co widze sam się udzielasz tym dziale,doradzasz więc powinieneś mieć trochę pojęcie. jeśli koniecznie ma zostać taka objętośc to ok, mozna, ale wtedy dokładasz 1x wycisk skos/plasko,przysiad front, i kilka podstaw a śmiecie wyrzucasz, mc, wiosło oddzielnie. 3dni treningowe gdzie w każdym dniu trenujesz, [...]
[...] na zimno (tanio można dostać w Lidlu), ma pszyny orzechowy posmak. Jak zaczynasz dietę powinnaś zacząć z zerowego bilansu, bez żadnego ucinania. W większości wypadków i tak wtedy chudniemy, bo zwiększamy naszą aktywność fizyczną. Jak utniesz za dużo, organizm może zacząć się bronić i nie spalać tłuszczu tylko go odkładać, żeby przetrwać ''złe [...]
[...] golny bardzo uproszczony zarys tego jak mniej wiecej to wyglada.Polaczyc redukcje z masa, to nie jest prosta sprawa ale to jest realne, sam wiem na swoim przykladzie, tylko wtedy juz trzeba bardzo dokladnie manipulowac dieta i kcal. Dalej co do redukcji, duza ilosc powt wspomga w wytwarzaniu h. wzrostu co przyczynia sie do redukcji fatu, mozna [...]
na Twom miejscu założyłbym temat w odpowiednim dziale(wg zaawansowania) wypełnił ankiete działu. Na pewno Ci wtedy doradzą co i jak i wtedy dał do tamtego tematu(choć to by nie było już konieczne)
bardzo rzeczowo jezeli nie palisz, to przeplynienicie basenu nie powinno sprawiac klopotu jesli opanujesz wlasciwa technike plywania pod woda i... strach. Z cwiczen polecamy: zwykla oddechowka, tzn. 5 -10 min oddychania swobodnego z ruchami ramion w ten sposob by w momencie wdechu polemnosc pluc byla najwieksza, np.: wdech ramiona do gory na [...]
[...] wyciskanie waskim chwytem (szer barkow) daje wiekszy zakres ruchu niz mamy to przy wyciskaniu chwytem szerokim.- daje to "spadek sily" wymuszony dłuzszym ruchem- wtedy tez sportowiec nie skupia sie na wyniku ale na technice- daje to lepsze pobudzenie miesni- lepsze wyniki. nie mozna pobudzic okreslonej czesci jakiegos wlokna [...]
[...] leci z pct albo oslonek . Odpowiednia suplementacja do tego podczas cyklu i po to podstawa aby uzyskac trwaly przyrost dobrej jakosci i utrzymac forme. Krok po kroku wtedy cos osiagniesz PS. jak juz sie uparles na ph to proponuje ci dopracowac diete pojechac tak ze 3-4 miechy bez imprezek itd. i wtedy Epi solo wraz odpowiednia [...]
[...] morfologia wyszlo ok gdzie byly robione po tygodniu od ostatniego strzalu wiec nie mam po czym odpoczywac i zaczynam wbijac propa, tylko co jak wyjdzie dhea nie w porzadku czy kortyzol to mozna cos z tym zrobic wtedy czy juz musze sie pogodzic z tym ze test tak bedzie dzialac na te hormony? Zmieniony przez - Vegeta223 w dniu 2012-07-08 00:34:23
[...] odpowiednich części ciała co do dnia. Słyszałem, że jesli np. w poniedzialek cwiczę biceps, a we wtorek cwicze cos przy czym rownież biceps się bardzo napina to psuje wtedy regeneracje bicepsa czy cos takiego i wtedy podobno słabiej rośnie.. dlatego wlasnie nie potrafie dobrać.. mam cos takiego obecnie.. moze cos potraficie zmienić: [...]
po co trenowac codziennie tak duzo przeciez wtedy nie bedziesz mogl poznawac nowych ludzi oprocz tych, z ktorymi trenujesz, nie masz czasu na spacery, a przez to nie masz czasu na sprawdzenie sie na ulicy pozdrawiam!
Byc moze pisales na temat sztuk walki obiektywnie,ale mnie jeszcze wtedy na forum nie bylo.Dlatego sugeruje sie tym co piszesz owczesnie.Poza tym od merytoryki wlasnie to wszystko sie zaczelo.Jestem za tym zeby ten temat poruszyc na nowo i bez zadnych klamst,chamstwa,fanatyzmu i niekompetencji zarzucic na forum.?.
[...] taka ze w roznych miejscach te ceny moga sie jednak roznic! wiec jesli nikt ci tu wiecej z cala pewnoscia co do ceny nie powie to zrob jak mówie, obierz miejsce i dzwon, wtedy bedziesz miec 100 % pewnosc co do kremu wybielajacego, takie specyfiki stosuje sie miejscowo, tylko na przebarwienia i na ulotce widzialam ze jest napisane ze "nie [...]
A po co mam wstawiać jakąś inną pozę. Właśnie specjalnie robię takie fotki porównawcze bo wtedy najlepiej widzę ewentualny progres i różnicę. To nie rewia mody %-)
Jedynym na ten moment moim problemem jest to, że mam bardzo szybki metabolizm. Ciężko jest mi złapać dobre kilogramy. Tak się zastanawiam co należy zrobić w przypadku, gdy dojdę do jakiejś liczby kalorii po czym nie będę w stanie zjeść założonej liczby posiłków. Wtedy jakaś odżywka ?
Więc nie ma co gdybać na przyszłość ;-) Dobrze jest jak jest, więc działaj na tej kaloryce, coś zacznie się dziać, wtedy można wprowadzać ew. zmiany i się nad nimi rozwodzić ;-)
Na potreningu.pl gdy miałem wykupiony abonament liczba białek wynosiła 250g. Tak się zastanawiam teraz dlaczego miałem aż taką ilość i co ona wtedy mi dawała? Przyjmuje się ze b powinno wynosić 2g/kg masy ciała lub mniej...
[...] dajesz rady i to tylko kwestia czasu zanim gość cię zniszczy to... padnij przed nim na kolana z wzrokiem błagającym o litość, jak gość zdezoriętowany stanie i będzie myślał "eeee.... co kur** ?!" to wtedy przy&#%$@&$ mu z całej siły z pięści w jaja... ciężki nokaut wszyscy będą się z gościa śmiać, i nieść go do karetki
[...] A dorzuć rozpiętki po wyciskaniu, a w B daj po pompkach pompki z rozstawem dłoni na szerokość ramion. Mógłbyś tam też zrobić wersję bardziej rozbudowaną czyli dipsy dołożyć, wtedy bym proponował dipsy, pompki wąsko, pompki zwykłe (albo z nogami wyżej) Robisz tak, że w A - pon, B - śr, A - pt, i w następnym tygodniu tak samo, czy w następnym B - [...]
twoj sposob na bycie nr 1 ;]
