Rozumiem, że zwiększać węglowodanami? Zmierzę się jeszcze raz jak co sobotę i wtedy jeśli nic nie zejdzie to spróbuję zwiększyć kalorie. Myślisz, że 250g węgli dziennie to odpowiednia ilość przy niezmienionych proporcjach 160b i 70t??
[...] powtorzen. Po pewnym czasie mozesz tez dodac po jednej serii na cwiczenie. Dopoki tak robisz postepy to cwicz. Jak sie skończą (pewnie z 2-3 miechy to potrwa co najmniej) wtedy sie zacznies zastanawiac co dalej. Ten plan da Ci to co najwazniejsze : przystosowanie do ciezszych treningow i umiejetnosc wykonywania cwiczen, ktore ZAWSZE beda [...]
na zachodzie promocja... wyprzedaż... ma miejsce wtedy gdy towar na cenę niższą o 50-70% a nawet 80% ale z 215 na 200zł... hmm... to nawet nie jest 10%... Ale to jest Polska, gdzie wszyscy mysla ze jak sie rzuci kawalek smierdzacego miesa, to biedni Polacy sie rzuca i beda sie o to bic, nic bardziej mylnego. No co ja mam zrobic z 15zl [...]
Wylicz zapotrzebowanie i wtedy zobacz co sie bd dzialo jak zaczbniesz sie dostosywac do tego. Zwieksz bialko, tluszcze. ziola jakies w aptece tez na pewno jakies sa ale jesli masz taka szybka przemiane materii to nie wiem czy da sie cos z tym zrobic. Zawsze tak miales czy od jakiegos czasu? A co do masy to nie powinno przeszkadzac bo przeceiz co [...]
[...] wszystkie psie kupy z okolicy aby ow zabijaka mogl eksperymentowac, coz, nikt nie wie co robi z tymi kupami, ale odkad je zaczal zbierac to niezle mu masa skoczyla. Ja bym na waszym miejscu tak nie lekcewazyl szefa gangu SZYSZKI I PIETRUSZKI bo gotow was szukac jeszcze, a wtedy to , łoooooo, oj bedzie sie dzialo, bedzie sie dzialo!!! vasyl
[...] w miesniach "glownych" (cudzyslowu uzywam bo pojecia miesni glownych i pomocniczych w przypadku cwiczen tak zlozonych jak ciagi czy siady, sa plynne i duskusyjne). Czy mozna wtedy mowic o slabych punktach? Na pewno slabszych niz u strongmana, ale nie jest to przepasc nie do nadrobienia co obrazuja podane przeze mnie przyklady. Jakbyś pomyślał, [...]
http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html Tu jest wszystko,zresztą sama nazwa tematu na to wskazuje... ;-) Co do treningu w zimę można spokojnie lżej trenować niż wtedy gdy pykamy co tydzień mecze
Heniek22 podałeś szczątki informacji na swoj temat , wypelnij pelna ankiete w dziale , zapoznaj sie z regulaminem i wtedy mozemy sprawdzać co za plan , majac minimum informacji na twoj temat . rozumiesz ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powtarzać kilka razy tych samych słów (a myślę, że i tak autor tematu zrozumie). Chodziło mi oto, że chcąc "siłowo" wykonywać na dużych ciężarach, bo wydaje się, że tylko wtedy będą rezultaty, często zapominamy o poprawnej technice - a przez to rezultatów nie widać. Dlatego lepiej skupić się na podręcznikowej technice przy mniejszym [...]
[...] bo jesli masz real a nie fake to działa tak jak powinna. Ten sam sasiad co teraz jedzie na omie, kiedys zanim zalatwilem mu ome z apteki kupil u dealera na rogu, to wtedy jasno bylo widac ze wyy***ka bo starał sie jak mógł a efekty mizerne. Teraz gdy jedzie na omie, efekty kosmos nieporównywalne do 2 poprzednich jego cykli na omie. Jest [...]
Nie zaczyna, ponieważ przede wszystkim masa ciała nie jest żadnym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Nic nie jesteśmy w stanie stwierdzić po kilku dniach. Budowa masy mięśniowej to proces długotrwały, a nie z dnia na dzień. Skąd pomysł, żeby ważyć się codziennie? Nie masz na co czasu w życiu poświęcić? Sugeruję mierzyć obwody i masę [...]
Ale wysyłanie częściowej diety nie bardzo ma sens, dopisz, co tam zamierzasz jeszcze zjeść i pokaż wtedy. Posiłek 2 jest kiepski (brak białka, brak tłuszczu). Posiłek 4 to też głównie węgle. "Jogurt owocowy 0%" to syf.
super, dzięki, pamiętam, że przyglądałem się temu treningowi ładne parę lat temu jak jeszcze ćwiczyłem, ale wtedy nie zdawałem sobie sprawy, że przez tą krótszą nogę mogę mieć takie problemy z kręgosłupem, jedynie w podstawówce ktoś tam mówił na badaniach okresowych, że mam lekką skoliozę, ale co to było dokładnie niestety nigdy się nie [...]
Witajcie ponownie, chciałbym odświeżyć swój temacik zapytaniem :) Mianowicie chodzi mi teraz o zmielenie płatków :) Czy taka mąka z płatków owsianych już nie potrzebuje wrzątku bądź ciepłej wody ? Pytam bo mam cholerną trudność, a raczej nie jestem w stanie nawet zjeść tylu na śniadanie. Ja nie wiem jak wy potraficie wcisnąć w siebie 100gram [...]
[...] ostatnio na sobie ze walki omki sa i wiecej jej nie wbije chyba ze sam z apteki odbiorektos tam pisal ze jest 2-3 na forum co mowia ze sa walki i ty to negujesz, ja z kolei moge zanegowac te produkty ktore opisujesz jako rzekomo dzialajace, tazke bledne kolo, zreszta malo kto sie sugeruje opinia z forum trzeba wbic i wtedy iwadomopozdro
[...] powiedziec jaka maszyne sobie upatrzyles. Co masz dodatkowo ze sprzetu, co spowoduje, ze Twoja silowania bedzie duzo lepiej urozmaicona, ale zeby nie byla przekombinowana :) Jezeli masz juz podstawowy sprzet, hantle, sztangi, lawke i stojaki, to wtedy mzona myslec nmad ewentualnymi dodatkowymi klamotami, ktore sprawia, ze bedzie jeszcze lepiej
[...] tez że proces odchudzania czy budowania masy to nie tylko droga z górki bo pojawiają się zastoje , regresy jak i progresy .Te procesy ocenia się na samym końcu w dłuższej perspektywnie a nie co tydzień . Jeśli przez kilka tygodniu nie zanotujesz progresu żadnego ( głównie obwody i lustro) to wtedy można zaczac się martwić i szukać przyczyn
[...] tygodni przed kebabami mozesz sie chyba powstrzymac?:) bazuj na stalych posilkach, o stalym makro, ktore sa Ci znane skladowo, trzymaj taki sam poziom wody i bedziesz mogl wtedy realnie oceniac to, co sie w Ciele dzieje. Tak to jak jednago dnia sie najesz a drugiego wazysz, to niekoniecznie jest to rozwiazanie dobre i tylko meczysz psychike [...]
[...] jedynie troche na twarzy, mam je przez okolo 4 lata ale teraz juz mi wygasaja, a dermatolog to znajoma i sam jej powiedzialem co ma mi przepisac a nie wiedzialem jeszcze wtedy jakie to ma mocne skutki uboczne, dostalem leku 60 kaps po 20 mg na dzien mam brac czyli wychodzi kuracja dwumiesieczna, wczoraj wzialem jedna tabletke ale chyba z tego [...]
suple universala o polowe tansze
