stagnacja masy i SIŁY

KUREKski

rzucałem się na duże ciężary (...) to faktycznie rzeźba w ogóle nie wchodziła.

Nie ogarniam Twojej wypowiedzi Co ma "rzeźba" do ciężarów? Jak jak może "nie wchodzić"?


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-15 09:58:58

OzzyMG

KUREKski

rzucałem się na duże ciężary (...) to faktycznie rzeźba w ogóle nie wchodziła.

Nie ogarniam Twojej wypowiedzi Co ma "rzeźba" do ciężarów? Jak jak może "nie wchodzić"?


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-15 09:58:58

'Rzeźba' to takie ogólne stwierdzenie w tej kwestii, bo nie chciałem powtarzać kilka razy tych samych słów (a myślę, że i tak autor tematu zrozumie). Chodziło mi oto, że chcąc "siłowo" wykonywać na dużych ciężarach, bo wydaje się, że tylko wtedy będą rezultaty, często zapominamy o poprawnej technice - a przez to rezultatów nie widać. Dlatego lepiej skupić się na podręcznikowej technice przy mniejszym obciążeniu. Szniszna snapi?

No i tu się mylisz, jest wielu profesjonalnych zawodników u których poprawnej techniki nie zobaczysz na żadnym (lub większości) treningu, tylko szarpanie dużych ciężarów. Mogę Ci nawet podrzucić dzienniki jak chcesz :)

OzzyMG

No i tu się mylisz, jest wielu profesjonalnych zawodników u których poprawnej techniki nie zobaczysz na żadnym (lub większości) treningu, tylko szarpanie dużych ciężarów. Mogę Ci nawet podrzucić dzienniki jak chcesz :)

"Profesjonalnych..." i tutaj nie ma co się spierać na pewno, ale oni machają setkami kilogramów. A my rozmawiamy tutaj o osobie, która teoretycznie "dopiero zaczyna" (no bo staż w sumie poniżej roku). Nie ma co porównywać

Nie no, ogolnie trenuje z 1,5 roku z tym, ze mozna powiedziec ze pierwsze pol roku bylo naprawde slabe. Sęk w tym, ze patrzac na technike innych na silowni i porownujac z moja nie ulega watpliwosci ze od wielu osob moja jest lepsza... Ale teraz skoncentruje sie chyba stricte na tym treningu o ktorym pisalem "techniczny" bo cos wkoncu trzeba zmienic, a w sumie on oznacza to samo co tutaj padlo ze trzeba sprobowac jeszcze bardziej sie skupic na technice. Tylko to sie oczywiscie bedzie wiazalo z dosc duzymi spadkami kilogramow jezeli zaczne robic np. takie bardzo powolne ruchy po 3-4 sekundy, bo wiadomomo jak to dziala. To co, raczej poradzicie mi taki "techniczny" trening niz taki z krotkimi 30 sek. przerwami, ktory tez podobno daje dobry bodziec? .

Zastanawia mnie jeszcze tylko taka sprawa czy ja nie bede wiecznie operowal do konca zycia na malych ciezarach jezeli bede sie tak spinal mocno o technike, bo czasami specjalnie sie troche oszukuje zeby dobic miesien a na sile tez mi zalezy

No i czasami ludzie mowia cos w stylu ze spokojnie co tydzien powinno sie dokladac te 2-4kg a ja zauwazylem ze to u mnie nie ma szans i dziala tylko przez jakies 3 tygodnie. O ile przelamanie stagnacji w budowie wydaje mi sie nie az tak trudne to przelamanie stagnacji w sile wydaje mi sie prawie niemozliwe, bo jak to zrobic skoro skupiajac sie w 100% na technice i powolnych ruchach bede dzwigal male ciezary? Myslicie, ze z taka 100% technika sila bedzie wzrastac lepiej niz jak cwiczylem silowo i np. tygodniowo o te 2-4kg na klatke, martwy itd bedzie wchodzic? Oczywiscie z dobra dieta zeby nie bylo

Popieram OzzyMG technika według mnie nie ma tu nic do rzeczy bo przy budowaniu masy i siły odgrywa ona drugoplanową rolę. Zmień ilość serii lub powtórzeń ja uważam że lepiej zrobić te 1-2 powtórzenia mniej lub z pomocą niż ściągać ciężar. A tak wgl nie nastawiaj się negatywnie psychika też odgrywa dużą rolę jak pójdziesz na siłownie z nastawieniem "łe i tak nie dam rady nie wierze że mi się uda" to wiesz... idź z motywacją i postanowieniem przełamania tej bariery co serie sobie dołóż te 2 kg i poproś kogoś by ci pomógł najwyżej serie dokończyć i tyle. W nawiasie mówiąc nie wierze żebyś po 1,5 roku nie miał wyrobionej techniki.

co tydzien 2 kg to sobie w mc mozna dokładać , nie na każdej partii jest taki progres, zrób sobie splita 2 x partia tydzien np push pull

No tak, mi wlasciwie o te zlozone chodzilo ;P. Z tym, ze na poczatku mialem taki progres na wyciskanie na plaskiej tez nawet, a od miesiaca to nawet na mc ani kg nie dolozylem, bo sie po prostu nie da chocbym nie wiem z jak dobrym nastawieniem wszedl na silownie;p. A w tym push pull radzisz robic przerwy takie klasyczne 1-2 minut i przedzial mniej wiecej 6-12 czy dalej robic te cwiczenia pierwsze w przedziale "silowym" czy cos?

Aha no i jezeli nie dalbym rady 2x partia po tydzien to jest jeszcze dla mnie jakas dobra opcja? Bo tak jak napisalem mam mature w tym roku i 4x w tyg na silke to troche sporo