Suplementy na wzmocnienie siły i wytrzymałości dla pilkarza

Witam!

Gram w piłkę nożną i chciałbym dowiedzieć sie jakie suplementy moglbym zazywac dla poprawy sily, wytrzymalosci i zwiększenia masy mięśniowej, nie tracac przy tym na szybkosci poniewaz jest mi ona bardzo potrzebna.
Mam zamiar połączyć to z pracą na siłowni po treningu piłki nożnej ;)

Klubowy fizjoterapeuta polecil mi przyjmowanie Tri-Creatine Malate (jabłczan kreatyny) cm3 Powred oraz carbo (milkoshake).
Dodam że po raz pierwszy mam zamiar przyjmowac jakiekolwiek suplementy.
Czy na początek bedzie to dobry wybór ?

Mam:
17 lat
71 kg
178 cm

Z góry dzięki za pomoc ;)

wynik dal niespełna 3000kcal, moim celem jest 4000kcal zeby miec z czego poprawic sylwetke wiec musze cos dodac ;

suplementy sa dodatkiem do diety ktorej nie masz wiec wniosek prosty

pierw odzywianie dopiero pozniej mozna myslec o suplach

No niestety zle zacząlem przygode z tym forum . Mam w planach dietę a le jeszcze niezbyt sprecyzowana

dlatego chcialem w miedzyczasie dowiedziec sie cos o suplementach zanim dobiore odpowiednia diete ;)

dobiera sie do diety nie odwrotnie

I tak tez zrobie
dzieki za cenne info

to jak juz bedziesz mial to wklej sprawdzi sie od razu

Znalazlem taka dietke :

DZIEŃ 1.
Śniadanie
płatki owsiane na mleku
kanapka z wędliną
surówka (sałata zielona, rzodkiewka, pomidor, oliwa z oliwek
sok pomarańczowy
Drugie śniadanie
jogurt z musli
owoc: banan
woda mineralna
Obiad
barszcz ukraiński
ryż brązowy
łosoś pieczony w folii
surówka
kompot z wiśni
Podwieczorek
kisiel porzeczkowy
płatki migdałów
winogrona
Kolacja
makaron ze szpinakiem
sok marchewkowo-jabłkowo-pomarańczowy
DZIEŃ 2.
Śniadanie
bułka z twarożkiem
kakao
owoc: gruszka
Drugie śniadanie
kanapki z serem żółtym i warzywami
sok z czarnej porzeczki
Obiad
zupa kalafiorowa
kasza
kurczak pieczony
olej rzepakowy
fasolka szparagowa gotowana
owoc pomarańcza
kompot z jabłek
Podwieczorek
koktajl truskawkowy
ciasto drożdżowe
Kolacja
sałatka z tuńczyka
kanapki z pomidorem
sok grejpfrutowy
DZIEŃ 3.
Śniadanie
2 kanapki z pasztetem, ogórkiem kwaszonym i sałatą, 2 kanapki z dżemem
Rzodkiewki 3szt
sok pomarańczowy
Drugie śniadanie
chleb chrupki sałatka

Jak Myslicie to bedzie odpowiednia dieta ?

Nie ;). Zajżyj do działu odżywianie , albo :https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html