[...] :) poza tym chce sie pozbyc cellulitu, ale moze wraz z redukcja tk tluszczowej i troche cellulitu ubedzie? moge robic brzuch wg twojej rozpiski pn,sr,pt,ndz i znow pon,sr,pt,ndz...?wychodzi wtedy ze robie 2 dni pod rzad pon-ndz. Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-06-05 23:04:26 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-06-05 23:05:21
[...] 18.00 - ryż, kura, warzywa zamiast suchego kurczaka jakies dobre, tłuściutkie mięsko, jajka --- pierś jest dość często zastępowana udkami lub mięsem mielonym. Mielone jem wtedy z makaronem i sosem więc kaloryczność jest wtedy trochę większa. Jajka są w omlecie. A jeśli chodzi o smak tego jedzenia to w praktyce nie jest źle :) Zmieniony przez - [...]
No właśnie Shogun miał okazję walczyć w stójce wtedy kiedy właśnie mógł wstać jak był z góry. Dobrze napisałeś co do Reema, jakby jakoś skończył tego Browna potem to i tak by nie zmieniało tego że sztywno się poruszał i kondycje miał przeciętną... może jeszcze Reem coś poprawi w tym kierunku, mam nadzieję bo jest silny w chui. Wracając jeszcze do [...]
[...] nikt tu nie będzie Ci pomagał w rujnowaniu swojego zdrowia. To forum sportowe i polecane tu jest zdrowe zrzucenie/przybranie wagi. Z tego co piszesz nie masz okresu ale przy takiej diecie to nic dziwnego, poczytaj regulamin klilk , przemyśl to co jest w nim napisane. I jeśli warunki w nim zawarte będą Ci odpowiadać to wtedy się zgłoś ;-)
[...] lekko mnie bolą.....rozruszam i przejdzie.....ale co mnie denerwuje jak np robie długotrwały przysiad ( np szukasz czegoś na podłodze to jesteś cały czas w przysiadzie ) to wtedy przy powstawaniu no dosyć konkretnie mnie boli........ Hans.......jeszcze jedno......co to tak strzela w nierozgrzanych kolanach??? wiązadła??? ścięgna????rzepka????
Z tym bruceem lee to tylko taka "ciekawostka" była. Znam gościa co dosłownie cały czas jest najarany i chodzi zamulony. Już np. jego matka tak sie przyzwyczaiła do tego stanu że jeżeli nie zajara i jest normalny to wtedy matka podejrzewa czy nie pił albo coś... ;P Zmieniony przez - s_fighter w dniu 2010-11-18 21:05:05
Nie wiem o co ci chodzi czy chcesz plakaty dla siebie na siłkę wtedy link u mateusza czy chcesz się wyedukować w zakresie pracy mięśni wtedy tylko http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] spokój i jest tylko ogólna rozgrzewka i troszkę siłowych, tak by się zbytnio nie zmęczyć i oczywiście rowerek; jak rozwala mnie energia i aż się chce "pakować" to wtedy jadę na maksa. Jest jeszcze jedna sprawa. Po to by się rozwijać (w dowolnej dziedzinie) trzeba przekraczać swoje możliwości. Jeżeli granicą możliwości jest np 50 pompek [...]
Nawiązując do założonego przez Ciebie celu treningowego, to lepiej jednak będzie skupić się na wyglądzie sylwetki i zmianie obwodów ciała w określonej perspektywie. Masa ciała nie będzie dobrym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Polecam bazować na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W dłuższej [...]
Szczerze, nie dziwie się moim rodzicom jak i reszcie (bo wtedy byłem za młody, by głosować), że łyknęli tą całą Unię. Prawda jest taka, że przy dzisiejszych środkach masowego przekazu vox populi vox dei zmieniło się w vox dei vox populi... Tak było od dawna, że grupa niesamowicie *******niętych ludzi próbowała kontrolować resztę, od egipskich [...]
[...] co parwdopodobnie myślicie matematyka to nie są rachunki i wzory, to jest sztuka myślenia, myślenia, którego podstawy na pewno przydałyby się panom policjantom. Być może wtedy ZASTANOWILIBY się nad sensem rozkazu zanim ten rozkaz wykonają. Jednak tacy osobnicy są niewygodni, są niepotrzebni, dlatego państwo stara się ich za wszelką cenę [...]
[...] ziomek :) ja mam 17 lat gram w klubie od 8 lat . , jestem dzieckiem LKS-u obecnie 4 liga w wieku 16 lat debiutowałem w seniorach , miałem tam 5 spotkać .... zobaczyłem wtedy ile mi do nich brakuje , od tamtego czasu przycisnełem z trningiem głównie kondycyjnym i siłowym , teraz jestem silny i mocny ... gram na pozycji Stoper Srodkowy [...]
[...] sutkiem i nie wiem co robic bo ten (gruczol) jest duzy. Nie bylem jeszcze nigdzie i nikomu o tym nie powiedzialem. Mam 16 lat i zaczelo mi sie to robic jakiez 2 lata temu, wtedy bolalo (jak dotykalem) ale teraz nie. Jest to krępujące np. przy opalaniu , bona basenie jest zimno i mi sie zmniejsza ;p i teraz czytam o tym gino i nie wiemco z tym [...]
To nie lepiej wbijać ci cała zamiast się bawić? Ewentualnie bij każdy poniedziałek i czwartek. Wtedy nie będziesz musiał liczyć dni. Nie zapomnij także zeby co 4/8tyg wbić hcg. No i wiadomo że całe lata nie lecieć taka dawka teścia tylko co jakiś czas robić mostek. Co jakiś czas czyli np. raz w roku przez np. 2/3 miesiące lecieć jedną ampułkę omki [...]
[...] się jakis czas temu (około rok, moze wiecej) zrobiłem sobie kontuzje przez własną głupote, a mianowicie chciałem zrobić serie rozpiętek z dość duzymi cieżarami- miałem wtedy blade pojecie o technice Dosć ze nie techniccznie to jeszcze bez rozgrzewki, w momencie jak chcialem zrobic ruch powrotny to cos mnie cholernie zabolało, i od tamtej [...]
[...] Tylko pytanko: czy da radę chronić mięśnie jakiśm suplem? chodzi mi o okolice (czasowe) aerobów - wykonuję je rano na czczo (tzn. przed śniadaniem, bo zaraz po przebudzeniu prawie zawsze wypijam białko serwatki (ok.30g) z wodą). A może lepiej wykonywać aeroby po treningu siłowym (i jak wtedy z suplami?). Jesteście kopalnią wiedzy! MOCY przybywaj!
pepowi chodziło pewnie o to zebys nie rozdrabniał treningu na izolowane cwiczenia i mneijsze grupy, zrób tylko duże, Chyba ze uwazasz ze dasz rade zrobic normlany trening, wtedy spróbuj, sam ocenisz po cyklu co do serii, to tak mozesz zaczac od 2 na duze grupy i jednej na małe, jezeli przed tem nie cwiczyłes
[...] jako Amator . Powiem tak naprawde juz normalnie głupio mi chodzić na " żebry " teraz każdy liczy każda złotówke . Chyba że wprowadzamy konkret startowe np. 100 zł a no to wtedy możemy robić kat. i konkurencje do woli . Wielkie dzięki dla WZORKA za konsultacje i prosimy o jeszcze bo to bardzo pouczające spostrzeżenia :-)) Zmieniony przez - [...]
Hej! Pamiętam, że chyba jakieś pół roku temu pytałeś coś o ten trening;P A co do oceny: podaj wymiary przed i po, zdjęcia w pozach przed i po. Wtedy możemy sie zastanowić. Treningu nie rzucaj. Ja miałem okres kryzysu z postępami i przetrenowaniem i rzuciłem go. Teraz żałuje bo zaczynam od nowa. Proteo system to dobra metoda. Jeżeli nie widać [...]
Świetne postępy! Co do diety to teraz po sobie zauważyłem że jedzenie do oporu nie jest dobre. Jedz troszeczkę mniej niż do oporu. Wtedy zyskasz troche energii i nie będziesz taki ,,przymulony"(nie wiem jak to inaczej nazwać). Powinny też lepsze postępy byc. Pozowanie jak na pierwszy raz eleganckie. Poćwicz pozowanie najszerszych tyłem. W [...]
Redukcja a stagnacja
