co wtedy

[...] zależy od Twoich potrzeb i całkowitego dziennego zapotrzebowania. Najlepiej byłoby jednak, gdybyś założył własny temat, trochę o sobie napisał i jakie cele chcesz osiągnąć - wtedy mógłbym Ci doradzić dokładniej, krok po kroku. Zapraszam do działu Junior. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-03-24 00:13:56 Zmieniony przez - pilkaPN w dniu [...]

[...] w 3-2% podgrzewasz, i stopniowo dorzucasz kostki czekolady. CIĄGLE mieszasz, bo inaczej się przysadzi. Wszystko na małym ogniu. Odstaw na chwilę aż ostygnie i znowu podgrzej wtedy sobie albo dolejesz mleka, jak chcesz rzadsze albo pogotujesz by było gęściejsze. Polecam ubić 30 i nałożyć na wierch oraz posypać posypką do kaw i deserów ;) Co do [...]

Hm... 30 minut i wychodzi idealny do zjedzenia z jakimś sosem słodko-kwaśnym i kurakiem. Na papkę to jakieś +-40 minut, ale normalnie nie rozgotowuję, bo mi nie smakuje taki zwykły wtedy - co innego z cynamonem i WPC ;-)

[...] tworzą się jakieś dziwne podkreślenia tekstu itp , co miało miejsce ale już wygląda to dobrze. Mam nadzieję,że będziesz aktywnie prowadził dziennik na naszym forum - możesz wtedy liczyć na specjalne bonusy, o których więcej informacji znajdziesz w temacie podwieszonym w tym dziale [...]

[...] planu i co ciekawe, wyjątkowo łatwo mi tego dnia szło? Nie mam pojęcia dlaczego. Nie śpieszyłem się, ale w poprzednią niedzielę też się nie śpieszyłem a jednak pompki szły wtedy bardziej opornie. Może adaptacja, wzrost wytrzymałości albo kwestia mentalna i dobre nastawienie. Może. Ten tydzień będzie taki jak poprzedni, czyli dalej 5 serii po 25 [...]

Ja miałam na przez długi czas 3,3gr na kg m.c., wtedy wypijałam po treningu białko, ale resztę dawałam radę, choć nie było łatwo. Pewnie i lepiej wile rzeczy smakuje jak się trochę doda smakowego, ale ja jakoś czytałam i czytam eksperyment pumy i on tam z reguly dziewczynom nie pozwalał za bardzo, a mnie cały ten eksperyment bardzo ciekawi i [...]

[...] z treningiem siłowym będą wysokie węgle (2 x w tyg), z treningiem obwodowym średnie węgle (2 x tyg), reszta zaś dni będzie na niskich węglach bez względu na to czy wpadnie wtedy cardio czy też nie. W ten dzień kaloryczność będzie wynosiła 2200 kcal, a w tym - 3,1 g białka na kg masy ciała (219 g); - 1,1 g tłuszczu na kg mc. (75g); - 2,2 g ww [...]

Traktujmy to jak wejscie w treningi, bo jak czujesz moc to cokolwiek sie dzieje robisz nastepne jedynki z do oporu, tylko wtedy juz nie dodawaj drugiego cwiczenia. Na nastepny trening: pisze tak jak robisz powtorzenia 5/5/5/3/1 wyciskanie - 20kg/25kg/30kg/37,5kg/45kg i testujesz dalej jedynki jak pojdzie te 45kg rozpietki 7-9kg i postaraj sie o [...]

[...] 73 cm Obwód łydki : 40 ---------------------> 40 cm A tak odnośnie prędkości metabolizmu, to przeczytałam gdzieś, że jak metabolizm jest spowolniony, to wtedy jedzenie dłużej w jelitach zalega i przez to próbuje jak najwięcej z niego wyciągnąć, żeby jak najmniej się zmarnowało. Więc jeśli patrzeć na częstotliwość wypróżniania [...]

[...] a dzisiaj miałam robotę fizyczna i taki zapierdziel przez 3 godziny albo ponad, że nie miałam siły potem nawet zjeść i połowa posiłku wylądowała w kuble... Miałam wtedy jeszcze nadzieję, że jakoś dojadę na siłownię, ale trening byłby kiepski. Jak wyszłam z pracy to słaniając się na nogach poszłam na przystanek i wróciłam do domu, a w [...]

[...] słowem, spędzony bezproduktywnie NIEDZIELA - 14.03.2010 r. To samo co w sobotę chociaż już troszkę lepiej dieta dalej kulała. Jakoś nie umiem trzymać jej jak jestem chora, wtedy naprawdę nic mi się nie chce... PONIEDZIAŁEK - 15.03.2010 r. Powróciłam z zaświatów TRENING KLATKA + PLECY postanowiłam zacząć od tego treningu, bo tak mam ułożony, a [...]

[...] nawet na zimno az bym więcej zjadła, a dawno tak nie miałam to jest masochizm na redukcji dobre żarcie Fala - jak będę robiła kurczaka po chińsku czy jakiemuś tam, to wtedy poleję zarazki chili dzięki i Tobie również dobrego dnia zyczę Tany - dzięki a urczak pyszny jakby więcej mleczka kokosowego było to by było jeszcze lepsza, ale [...]

[...] tylko w jednym ćwiczeniu, - stosując metody intensyfikacyjne trzeba się dokładnie wsłuchiwać w swój organizm i wyłapywać momenty kiedy wkraczamy w stan przetrenowania (wtedy warto delikatnie przystopować lub co ja wolę - przystopować ale w treningu innych partii gdzie dany mięsień bierze współudział w wykonywanych ćwiczeniach)oraz zwracać [...]

Suplementy są dobre właśnie jak nie ma się czasu i trzeba szybko coś zjeść wartościowego wtedy oczywiście zakup gainera jest dobrym pomysłem. Jak masz zjazdy weekendowe na uczelni wtedy dobrym pomysłem jest zabierać ze sobą shakera do drinków i mieszać gainera z mlekiem. Lepsze to niż kotlet o smaku buta poszkane(wyplute psy z gęby) ziemniaczki i [...]

[...] razie bez cardio. wyszlo calkiem ok, ja bym az tak nie szalal, daj co tydzien po 100-200 kcal, az dojdziesz do 2400, pozniej na tym 2400 zostan przez nastepne 2 tygodnie, i wtedy stopniowo bedzie mozna ruszyc dalej. powiedz mi jeszcze ogolnie jak dlugo trwa twoja redukcja? ile czasu calkowicie juz sie odchudzasz? bo byc moze czas na jakies male [...]

[...] będę jednym z tych facetów, którzy nie bronią swojego pasa. Będę aktywnie bronił swojego pasa. Nie będę taki jak on i będę walczył dwa razy w roku. Pozwól mi bronić pasa, wtedy pójdę wyżej i go roz**ię”. Co ciekawe, wczoraj wieczorem, Cole Shelton z BJPENN.com doniósł, że pierwsza obrona Israela Adesanyi w wadze średniej jest już w trakcie [...]

[...] Tak rozumiane obalenie gwarantuje zawodnikowi 2 punkty; Jeżeli w trakcie obalania jeden z zawodników wypadnie poza obszar walki, punkty za obalenie przyznaje się tylko wtedy, gdy zawodnik obalający stał obiema stopami w obszarze walki, gdy wykonywał obalenie. Jeżeli jeden z zawodników ma jedno kolano na ziemi i zostanie obalony, zawodnik [...]

28.03.2012 Dzień treningowy Trening A. 3x10 1. przysiad przedni* 10x15kg, 10x15kg, 10x15kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami** 10x14kg, 30x0, 30x0 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x8kg, 10x8kg, 10x8kg 3a. wypady 10x6kg, 10x6kg, 10x8kg 3b. pompki 3x10 4a. plank 3x max + spięcia tułowia*** 3x20 +20 min orbitrek [...]

[...] ciśnienie skacze do 160/110 .Przy kazdym 'cekly kreatynowym' zawsze bolało mnie serce gdy siedziałem w spoczynku i nic nie robiłem. Z ciekawości zrobiłem sobie badania i wtedy to wyszło. Jakiś czas temu zrobiłem sobie cykl z SA i przyznam, że z ciśnieniem nie było kłopotu, power był niesamowity i rzeźba i ... nic oprócz zębów (straszny ból [...]

[...] zaczął uderzać tak jak i one. Co się stanie jak małemu dziecku machniesz ręką przed oczami? zmruży oczy....Idąc Twoim tokiem rozumowania, jest to dobry odruch. Tylko, że wtedy to nie dzieci powinny płacić za trening W JKD które naucza Ted Wong jest tym czego nauczył go Bruce Lee, a stoi się tam i uderza w odniesieniu do zasad dynamiki, [...]