[...] wypije to na drugi dzien odczuwam glod i jakby mi sie brzuch zapadal i mimo, ze ja generalnie nie czuje glodu jako ssania w zoladku to takie popicie wywoluje glod i jesli sie nie jem za duzo to to uczucie glodu powraca przez kilka dni po wypiciu i wtedy moge nawet schudnac kilo przez kilka dni. Nie wiem moze ktos ma dla mnie jakiejs rady.
[...] i porobię pomiary. Zastanawiam się jaki plan teraz byłby najlepszym rozwiązaniem? Myślałem ponownie o 15-10-5, bo ładny progres na nim poszedł i szybko siła szła w górę, ale wtedy zrobiłem błąd bo od początku zacząłem go z suplementacją kreatyny, a też wracałem wtedy po przerwie. Poniżej wrzucam fotki z sierpnia i kolejna po 4 miesiącach, czyli z [...]
[...] świetnie wchodzi przy wódeczce jako zakąszacz:) zamiast innych mniej zdrowych zagrych. Można spróbować wersji z ryżem (dodać na końcu ugotowany ryż i zalać bulionem) będzie wtedy pełnowartościowy posiłek). Można rozlać od razu do pojemników i nie ma problemu z zabraniem do roboty. Jeśli ktoś lubi można dodać ugotowane jajko pokrojone w plastry - [...]
[...] ze wszystki userami sfd. Chcialbym uzyskac od Was kilka porad dotyczacych przejscia na IF. Moja przygoda z silownia zaczela sie jakos w polowie lipca 2013, mialem wtedy wage 110kg i ogole czulem sie jak maly hipopotam. Zaczalem regularnie trenowac 4-5 razy w tyg. Moj trening wygladal tak, ze robilem ok 40 min rowerka/orbitreka a [...]
[...] ale raczej było to bardziej dla zabawy i samym zapoznaniem się z osprzętem, i samym tym miejscem. Po tych około sześciu miesiącach zrezygnowałem na niestety brak czasu wtedy ( nauka ). Teraz postanowiłem wrócić, i potraktować już sprawę troszkę poważnie, czytałem dużo Wasze forum, na prawdę, skarbnica wiedzy. Po przeczytaniu wielu tematów [...]
Witam. Od jakiegoś czasu miewałem bóle i rozpychania w okolicach wątroby plus gazy uczucie pełności zaczął nieprzyjemnie śmierdzieć mój pot . Byłem wtedy na npp masteronie i testosteronie. Poszedłem na krew i dramatu nie było alat i aspat lekko ponad normy wrzucę tu badanie . Nic nie mijało odpuściłem npp wrzuciłem dosłownie na 3 dni metkę [...]
[...] Malta, Andora, San Marino, Gibraltar Poki co mowic o szansach w tych eliminacjach to wrozenie z fusow bo rywali nie znamy Najlepiej Bośnia,Węgry,Austria,Cypr,Gibraltar wtedy mysle,ze o 3 miejsce barazowe mozna powalczyc Najgorzej Hiszpania,Szwecja,Turcja,Białoruś,Kazachstan to mozemy nie wychodzic na boisko podział koszyków jaki bedzie [...]
[...] czytałem fora, to się pogubiłem z tym ile faktycznie mogę i powinienem jeść? Co jeśli opuszczę jakiś trening (zakwasy, pilne sprawy, wyjazd, wakacje, święta itp.), jak mam wtedy jeść? Jak to policzyć? Czy założenie, że spalę około 0,5 kg tłuszczu w 8 dni, to zdrowe tempo, czy to trochę za szybko? Na co powinienem zwrócić szczególną uwagę? [...]
[...] pokarmowych; biegunka i wymioty mogą powodować niedobór potasu w organizmie; kleik ryżowy uzupełni ten niedobór, doda energii i jest na tyle lekki, że można go jeść nawet wtedy, gdy twój układ pokarmowy jest w nie najlepszym stanie. LEPSZY OD ZIEMNIAKA Ryż jest świetnym daniem dla wszystkich, którzy nie mają czasu codziennie przygotowywać [...]
Cześć, Mam na imię Daniel i mam bardzo dużo pytań, albowiem wracam do walki o sylwetkę Ale zanim, zacznijmy od początku. Jest 2018r. A ja wpadam na pomysł rozpoczęcia dbania o siebie. Wybieram znaną firmę (Choć nie SFD). Biorę plan, pstrykam fotki i biorę się za ćwiczenia. Pierwszy plan jaki otrzymałem był na redukcję [...]
[...] bodajze 4km i czarna o dl 2km. Stok dobrze przygotowany, w nocy pracuja ratraki i nawoza snieg. Mozna jezdzic do godziny 22 poniewaz zamontowane sa lampy, ale nie mozna wtedy korzystac z nartostrad. Fotek niestety nie mam. ZIELENIEC: Mnostwo stokow i nartostrad, stoki dobrze przygotowane do jazdy. Mnostwo wypozyczalni sprzetu, niskie ceny. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 188 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : od czasu do czsu nęka mnie słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać,czasem mam napady że zjadł bym wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie,bądz jak najszybsza :) [...]
[...] Jak zaplanowac progresje gdy np. dla jakiegos cwiczenia moj max. dla 15-tek wynosi 70 kg, a max. dla 10-tek wynosi (tylko) 75 kg? Gdyby to rozpisac wg standardowego planu wtedy mamy: 15-tki: 52,5kg - 56kg - 59,5kg - 63kg - 66,5kg - 70kg 10-tki: 56,25kg - 60kg - 63,75kg - 67,5kg - 71,25kg - 75kg W takim przypadku podczas AZ CZTERECH pierwszych [...]
[...] koniec dziennika na lipiec ;) Ok, skoro już zacząłem ten topic bez składu i ładu to lecimy z krótką historyjką: - swój staż Moją przygodę z siłownią zaczałem 7 lat temu, wtedy, tak samo jak dzisiaj, myślałem o redukcji i rzeczywiście dałem radę bo ze 107 kilowego klocka zrzuciłem do 79 z bf 9%, tyle, że w pewnym momencie zaczęła się cięższa [...]
[...] czynnikami niezaleznymi odemnie, choroby, kontuzje i inne przeciwnosci losu. Cwiczylem juz troche wczesniej, ale to raptem 2-3 miesiace ciaglego treningu, dodam ze byly to wtedy moje pierwsze 3 miesiace na silowni wogole. Grywalem tez czasem rekreacyjnie w koszykowke. staralem sie jesc troche wiecej bialka i weglowodanow, no ale okazalo sie ze [...]
[...] silownie, albo odzywal sie kregosłup i bylo 2 tygodnie ok tydzien bez treningu. Jak sie pozniej okazalo ciagnelo sie to za mna az do marca gdzie tydzien przelezalem na lozku wtedy stwierdzielm ze to nie ma sensu stoje w miejscu albo sie cofam pora odpoczac i sie zregenerowac. Czesc moich problemow okazala sie nie winą samego kręgosłupa a żołądka. [...]
[...] pozastartowym .W trakcie przygotowywania ogólnego można wykonać te same ćwczenia ,ale przy zwiększonej liczbie powtórzeń w seriach i mniejszych obciążeniach . Trening należy wtedy prowadzić szybciej aby rozwinąć dobrą kondycje. W fazie rozwoju siły należy sporadycznie wyukonywac wiecej niz osiem powtórzeń ,aby osiagnac wzrost czystej sily . Mniej [...]
[...] już w roku 2000, gdzie Igor Mazurenko (obecny Prezydent Federacji Armwrestling Polska) po praz pierwszy organizował w naszym kraju (w Klubie Tornado) Mistrzostwa Europy. Już wtedy, pomimo iż Polska była gospodarzem Mistrzostw Europy Polska Kadra liczyła zaledwie 11 osób. W „I Mistrzostwach Polski" wystartowało około 40 zawodników. Jak na [...]
[...] łykać essentiale na watrobę. - Już po 1 dniu, odczuwalny wzrost napiecia mięśniowego - Z rana bardzo silne napięcie mięśni. - po 2 dzniu odczuwalny ból barków i kolan ( wtedy dopiero kupiłem Universal Flex, żałuje że nie wcześniej, troche zbagatelizowałem sprawę,mogłem zacząć stosowac również przynajmniej tydzien przed rozpoczęciem cyklu, [...]
[...] w******lać, żeby nie było lipy na forum. 2.Jak będę słabo w******lał , to mnie pocisniecie, i bede znów duzo w******łał! To musi zadziałać :D CELE: Dac odpocząć kolanu, wtedy wrócic do siadów. Poprawić wyniki w bojach. No i robić powoli mase max do 90kg przy zachowaniu 16%-17% bf Więc , trenowałem miesiąc czyms w stylu fbw, wg uznania, co [...]
Eliminacje Euro 2016-grupa Polska
