co wtedy

[...] o cellulicie:/ " waga i wzrost mówią raczej, że wagi to Ty zmniejszać nie potrzebujesz. Żeby pośladnki były jędrne i kształtne, a brzuch płaski, potrzeba zapewne dobudować mieśnia. Pokaż zdjęcia i będzie wtedy jasne, jak to wygląda i co trzeba zdziałać. Może wstaw też jakieś hipotetyczne zjęcie, jak chciałabyś wyglądać, do jakiej sylwetki dążysz.

[...] bowiem zależałoby nam na absolutnej maksymalizacji procentu jaki wśród źródeł energii stanowi tłuszcz, nic nie przebiłoby nicnierobienia, leżenia na kanapie i spania gdyż wtedy nasz organizm lwią cześć kalorii czerpie z tłuszczu, z tym że niestety ta lwia część jest zbyt malutka aby (wedle najlepszej mojej wiedzy) od nicnierobienia żeby [...]

[...] albo przynajmniej żywić wobec nich uzasadnione moim zdaniem wątpliwości. choćby do tego, że organizm szybko adaptuje sie do takiego wysiłku- i super- można wtedy trenowac z cioraz to większa intensywnościa i tracic wiecej energii. spalanie bowiem nie polega tylko na metaboliźmie spoczynkowym lecz można poprzez dietę i dodatek w [...]

no witam Kopt zrezygnuj z aero po HST i wtedy może zostać na moje Jeśli nie przesadzisz z małą ilością jedzenia nie powinieneś się przetrenować. Ja bym dał węgle w ilości 3-3.5 gram/kg mc w okolicach treningowych głównie + ewentualnie odrobina z rana. Reszta posiłki białkowo-tłuszczowe +warzywa/owoce o niskim IG (wiem, że większość wiesz z tego [...]

[...] z pogodą to za tydzień w niedziele do Wisły. Co do treningów to w sumie zaczynam, od diety, trochę zredukować trzeba a od jutra siłownia i to w czasie godzin pracy, bo tylko wtedy mam okienko , pracuje od 9 do 19 codziennie. Plecy, biceps, postaram się wrzucić fotę, będzie do archiwum Przed i Po. A i jeszcze badania zrobić. Zmieniony przez - [...]

[...] jak piszesz, W szczycie 120 kg i mega siła, mam stare ciuchy jeszcze teraz jak wieszak mogę służyć. Szczerze to się dobrze czuje przy wadze od 110 do 115 kg.. Postawa jest wtedy inna, solidniej stoje na nogach. Ten eksperyment z redukcja mnie trochę pojechał, jestem mega wkur... Czuję się jak sierota, garbie się, zgubiłem pewność. Wiesz o co [...]

[...] pajacują? Zawsze sądziłem, że robią to w celu pokazania jakie efekty przynoszą ich treningi oraz oczekują oceny prawidłowości wykonywania demonstrowanego ćwiczenia. Właśnie wtedy najczęściej zauważamy (i inni pokazują nam) błędy, których sobie nie uświadamialiśmy. Pokazał to np. konkurs marcowy. Panie Janku, z jeszcze jednego powodu, w tym [...]

[...] pajacują? Zawsze sądziłem, że robią to w celu pokazania jakie efekty przynoszą ich treningi oraz oczekują oceny prawidłowości wykonywania demonstrowanego ćwiczenia. Właśnie wtedy najczęściej zauważamy (i inni pokazują nam) błędy, których sobie nie uświadamialiśmy. Pokazał to np. konkurs marcowy. Panie Janku, z jeszcze jednego powodu, w tym [...]

zależy co to za tatuaż, ale jeśli nic poważnego i nie wystawałby spod munduru to OK. A co do nauki...teoretycznie można nie mieć średniego ale jak to sie ładnie mówi, kandydat musi wtedy wykazywac szczególne predyspozycje do służby w prewencji by komendant mógł wyrazić zgodę na udział w rekrutacji. Zrób to LO i tyle.

[...] Co do treningu nie ma zastrzeżeń, wszystko rozpisałeś z podwieszonego artykułu :D Co do pleców ściąganie drążka zamienił bym na podciąganie na drążku z podwieszeniem, wtedy ściąganie mógłbyś zrobić jako rozgrzewkę na małych ciężarach, no i na koniec szrugsy. Do barków dodaj high pull lub podciąganie do brody, ale hantli. No i ciągle [...]

[...] ci ten thajski nie pomogl. Pozatym zachowujesz sie chamsko i do konca sobie zapamietam co napisales. MAm nadzieje ze cie dorwe, jak nie na spotkaniu to cie jakos wychacze a wtedy zobaczymy. Esco o co ci chodzilo z tym ze ich po***alo????????? Wiem ze moze i nie zasluguje na pogrubienie ale moglbys to lepiej powiedziec.Chyba ze sie nie [...]

odpowiem tutaj... z tymi mailami z domowego kompa to jest tak - po połączeniu z netem od razu pojawia się info o błędzie i wtedy nic się nie wysyła.. ale czasem to info pojawi się dopiero po paru minutach i wtedy jak się pośpieszę to mogę coś z domu wysłać... co do pytającego o ph to oczywiście - nie są bezpieczne, nie wiadomo jakie mogą być [...]

[...] tak, to logiczne, organizm zawsze najedzony nie bedzie odkladal w tluszcz.. ale wysokie IG powoduje uczycie glodu.. chyba ze zatuszyjemy bialkiem czystym albo blonnikiem, wtedy sie pomeczy i nie bedziemy glodni.. Wysoko przetworzone węgle jak najrzadziej jedz OGÓLNIE ODCHUDZANIE TO DLA WIELU MĘKA, GŁODOWANIE ITP ITD. A WCALE TO TAK NIE JEST. [...]

wtedy na bank juz by nie bylo nabijania sogow komu by sie chcialo zalozyc z 5 kont i wyslac z kazdego z nich po 20postow w dodatku co 10min * » Đв теAм « ® ¤.::Nie mam pytań::.¤ Zmieniony przez - Ermac w dniu 2003-02-16 16:12:38

wale tyle płatków rano że ledwo je wpycham także jajek nie dam rady juz zjeść :D Chyba, że moge do tych owoców i jogurtu dowalić jajka bo wtedy mam miejsce jeszcze :D Wiesz, jak tam czasem mi sie zachce to do tego calego jadlospisu pije sobie jeszcze białko czy gainera. Tak samo w piątek-sobota-niedziela gdy mam szkołe to jem np 3 x dziennie [...]

[...] 3700 kcal, 138 g białka, 507 g węgli i 123 g tłuszczu. Co Wy na to? Mam plan wprowadzić tą dietę, lub jakąś po poprawkach. Robić trening siłowy + aeroby. Zgubić brzuch i wtedy wprowadzić jakąś nadwyżkę kaloryczną, jednak nie rezygnując całkowicie z aerobów, zostawiając raz w tygodniu. Chciałbym by efekty były takie, że gubię brzuch, a potem [...]

[...] mieć diete 1500 - 1600 kcal + jazda 2 h co daje łacznie spalone 1400 kcal. Czy palenie na bike 1400 i jedzenie 1500 kcal jest dobrym pomysłem ?? Czy te 100 - 200 kcal które mi zostaje nie jest za mało ilości ?? Czy powinienem tylko spalać na bike np. 1100 kcal i zostaje mi wtedy 500 kcal << bilans z całego dnia. Proszę o odp :P

[...] zwiększać kaloryczność, dlatego ja bym od razu wracał na właściwą drogę. Po 3 tyg. bez deficytu jak nie będzie ubytku wagi, przynajmniej 0,5 kg, albo będzie wzrost wagi to wtedy odejmiesz trochę kalorii np: dodając jeden trening aerobowy do tych 3 i zwiększysz czas trwania tych treningów do 40 minut, z diety nic nie odejmujesz. 1-2 tyg. pożniej [...]

co dla Ciebie jest kozackim wynikiem? bo ja 190x15 w MC przy wadze wtedy 90kg będąc już na splicie i TEORETYCZNIE pobudzając układ nerwowy o wiele rzadziej niż 5x5.

[...] lecą rotatory. 4 - Bardzo mocno czułem triceps po każdej serii, mimo że robiłem pełne pogłębienia. Nie będę robił z ciężarem, tylko na ilość, jak dojdę do 15 na serie to wtedy pomyśle, ale to tego długa droga. 5 - Znów ta metoda, ale tym razem robię czuciowo, powoli, i efekty mam dzisiaj w postaci olbrzymich domsów, a jak robiłem z [...]