[...] X-ruleZ w tamtym roku nie zrobiłem rewelacyjnego wyniku, tzn. nie w przysiadzie i w ciągu, bo to robiłem poważnie tylko kilka miesięcy przed tamtymi zawodami a miałem wtedy 135 180 160 i tylko 16 miejsce, a że przysiad miałem cienki to dali mnie do słabszej podgrupy w kat. 75kg, mocniejsi (ale tylko w siadach i ciągu, ławke ja miałem [...]
[...] dzieki... rozklad ogolnie trzymam, 120 g bialka 150 g wegli 65 g tluszczy w treningowe i 120 g bialka 100 wegli i 85 tluszczy w nietreningowe. tylko nie zawsze jem w domu i wtedy nawet jesli miska jest czysta, ciezko mi oszacowac ile czego jem kiedy nie mam mozliwosci zwazenia jedzenia.. i w takie dni jak usiade i podlicze to co zjadlam, zwykle [...]
[...] to uwagi @@-) Coś tam próbuję ale czasem jak widać jestem jeszcze jak dziecko we mgle, super że się zainteresowałaś :-) Filmiki porządne obiecuje wrzucić koło świąt bo zjadę wtedy na dłuższy czas do domu i przeniosę się z treningami na ten czas do chłopaka na siłownię, nagramy co trzeba i będzie do obejrzenia ;-) Edit: Twój filmik na YT rozjaśnił [...]
[...] spielam.Szlo mi duzo lepiej niz ostatnio i kolana nawet sie nie iksowaly.Jak chce to potrafie!!Pewnie szybciej pojdzie do przodu jak mi Obli rozpisze te przysiady:-Dbo juz wtedy bedzie muss a nie tam takie moje pitu pitu\-) 2. MCNPN 5x5 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 65kg Tu tez zalapalam wreszcie o co chodzi8-)filmiku dalej nie ma bo musze [...]
swiru jak robi sie gorąco to rozumiesz co jest wazniejsze i wtedy uczysz sie co tak naprawde jest wazne dla Ciebie , wtedy dla mnie liczyla sie kobieta , szkola , i respekt , dlatego spasowalem ... pomimo pieniedzy ... a CI co tak kozaczyli co to nie oni teraz albo siedza albo dalej sprawa za sprawą trzeba umieć sie wycofac w odpowiednim momencie [...]
Hehe, a to, ze Lancet (czy jakikolwiek journal) opublikowal artykul tylko na podstawie tego, ze autorzy byli znani to jakas bzdeta Zanim sie z takim czyms wyskoczy, nalezaloby sie zapoznac z tym, jak dziala peer reviewing I zgadzam sie z wrong: pisemka w stylu Newsweek to w swiecie naukowym najzwyklejsze szmatlawce i jak juz slusznie obliques [...]
[...] wartości: kalorie - 3100 (200b/386ww/81t) zapotrzebowanie - 3440 (205b/442ww/95t) Wiem, że mogę zamieniać produkty, ale wolę jeść według bardzo ściśle określonego menu, bo wtedy nie ma żadnego "ale". Ew. myślałem, żeby ułożyć 3 diety różniące się niewiele, właśnie takimi zamiennikiami i je zamieniać, ale do tego potrzebuję więcej [...]
[...] 2,5-3h na silce 3x tygodniowo, mam zamienic te cwiczenia na te co podal karlo? czy moze dolozyc do tych co juz mam? moge ewnetualnie chodzic na silke max 4-5x tyg. czy wtedy podzielic jakos treningi?jesli tak to co, jak i kiedy robic? prosze o pomoc fachowców :) niegdy wczesniej nie chodzilam na silke i sie nie znam kompletnie...a nie chce [...]
Jeśli chodzi o ludzi pozbawionych zdrowego rozsądku tudzież chorych psychicznie sprawa nie jest łatwa. Odradzany jest kontakt zbyt bliski. Nigdy nie wiadomo co mu odbije. Może cię złapać np. za uszy, wydrapać oczy, czy nawet ugryźć w rękę jak bedziesz próbował go jakos obezwałdnić. Walka.. w tym momencie ja sam bym się oddalił, bo po co narażać [...]
[...] w sobote wylatuje juz do szwecji... Co do cyklu... ja jestem zadowolony. Na prawde zadowolony. Na wrzesien planuje cykl na stormie a poźniej jakis wynalazek z USA z tym, że wtedy dieta bedzie już normalna.. z dużą ilością węgli Być może za wcześnie sie porwałem na taki zestaw, był to mój drógi cykl kreatyunowy w zyciu, wiem ze kazdy nastepny [...]
100 g - 57,4 kcal B - 4,2 g W - 6,1 g T - 1,8 g Myślę, że skład całkiem całkiem ;) Co do obwodów w niedzielę zrobię pomiary to powiem, bo postanowiłem co 2 tyg robić. Wtedy w sumie minie miesiąc od redukcji. Mogę powiedzieć, że chyba "coś" idzie (patrząc na lustro) albo po prostu ja sobie tak wkręcam%-) Jak ważyłem się po 2 tygodniach to waga [...]
[...] nóg (musisz sam wyczuć) i trzymając napięcie ponownie w dól. Co do głębokości to nie każdy będzie w stanie zrobic ATG, możesz spróbować podłożyć podkładki pod piety i wtedy próbować. Jeśli się uda to z czasem zmniejszaj te podkładki. Jest szansa, że rozciągniesz się na tyle żeby robić ATG. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-03-24 [...]
[...] niedługo, bo już dość często o tym słyszę, a dla świętego spokoju chcę wiedzieć. Może mi się uda w kolejny tygodniu podejść albo teraz to zdam relację. Czyli narazie 1-1 :D póki co będę chyba masował dalej, ale kcal przystopuję na tym poziomie jak mam, ewentualnie trochę obniżę. No chyba, że kto inny jeszcze doradzi redukcje to wtedy przemyślę.
[...] redakcji sportowej TVP? A może nawet miał Pan kiedyś taką propozycję? „Kiedyś miałem okres kiedy nie najlepiej układało mi się w redakcji Teleexpressu. Otrzymałem wtedy propozycje od ówczesnego szefa sportu w Canal + - Janusza Basalaja – propozycje przejścia do jego redakcji. Ale przyznam szczerze ze balem się mocno. Ale [...]
[...] 9.00 do 15.00 i nie mam możliwości zjedzenia czegoś w między czasie. Szczególnie jak jestem w hucie albo w kopalni odkrywkowej Trening wykonuję zazwyczaj o 16-17, ponieważ wtedy kończę pracę i/lub audyt, a ewentualne dalsze zajęcia (np. nagrania dla TV.SFD) mam zaplanowane najczęściej na 18-19. Taki układ odżywiania mi pasuje. Dlatego [...]
[...] szejka do bilansu, a dam w nim na start 30-40g WPC i 40g carbo, czyli ~0,5g/kmc) często będę musiał robić interwały po rozpoczęciu jedzenia, czasem się może uda na czczo - wtedy na pewno przed pójdzie BCAA treningi póki co zawsze będą na czczo - też BCAA przed ale kiedy zjem już jakieś posiłki - to czy BCAA byłoby takie konieczne? i co pić [...]
moim zdaniem lepiej byloby jakby probke otrzywmywalo pierwsze 70 osob co sie wpisze do tematu (oczywiscie z abonem) byloby wtedy widoczne czarno na bialym kto sie zalapal i roboty tez mniej i jesli te pierwsze 70 osob sie wpisze to wtedy zebny wyslali maila z danymi i ta zgoda Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-05-17 11:13:30
Witam pomidorowa bardzo smaczna zupki instant czy inne nawet niema co porownywac bardzo dobre jezeli niemamy czegos konkretnego do zjedzenia a np niemamy czasu by cos przgotowac wtedy wystarcz zagotowac wode zalac i po problemie do zupki warto dodac pelnoziarnisty chlebek wtedy mamy konketny posilek
Niz z jakiegokolwiek cwiczenia. Np mlotkowo robisz przykladowo 10-15kg na serie, to do wiosla wiecej musisz. Bo tam masz plecy czuc najbardziej. Nie pamietam gdzie, ale jest kilka artow np. wykonywania Wiosła. Ja sam czasem az za dynamicznie robie, ale czuje najszersze elegancko. Najlepiej bedzie jak bedziesz wstawial jak najwieksza ilosc [...]
[...] owsa 2.bułka 3.bułka 4.50g kaszy/ryz/makaron TRENING 5.owoc 6.sam twaróg to tylko tak rozpisałem jak by było z tymi weglami ewentualnie mógł bym wywalic jedna bułke ale wtedy by była zbyt duza przerwa miedzy posiłkami;/ no chyba ze do sniadania nie dawac płatków tylko same jaja+orzechy, jakies warzywo, ale rano jak nie zjem płatków to potem [...]
190kg w wyciskaniu, waga 75kg wiek 20lat
