[...] wysokotluszcowej nie polecam jej ludziom ktorzy nie maja zielonego pojecia o jej dzialaniu, wplywie jaki ma ona na dzialanie insuliny i tarzcycy(co jesli ona ma cukrzyce,wtedy na tej diecie moze siebie skrzwdzic)etc.Nie mowiac juz ludziom ktorzy nie maja ogolnego pojecia na temat jakiejkolwiek diety redukcyjnej.Najpierw trzeba troche sie [...]
a co do serii to 1s - 12 p,2s - 10 p, 3s - 8 p ale zwiększam do tego ciężar. Jeżeli wiem, że w drugiej serii nie dam rady to zostawiam tyle samo i tyle samo powtórzeń nie zmniejszam wtedy ... dobrze robie?
[...] ząb. I spanikowałem, co z tego, że trenowałem już trochę karete, byłem szybki i silny. Nogi mi sie uginały, ręce jak z waty. Totalna klapa stary. I powiedziałem sobie wtedy, że mam w dupie jakieś zasady, pamiętaj na ulicy lej pierwszy i lej z całej siły. Jak ktoś Cie zaczepia to jest świadom, że może oberwać - NIE ZAWIEDŹ GO!! I nie jeden [...]
[...] nabycia tkanki tłuszczowej. Jest też jednak teoria która opiera się o gramy. Mówi że ok. 1.5g białka na kilogram masy ciała to jest idealnie dla normalnego człowieka, wtedy funkcjonujesz tak jak wyglądasz, plus masz szanse na lekki przyrost masy mięśniowej w razie wysiłku. Jak chcesz przybrać masy jeszcze bardziej to musisz zacząć ćwiczyć [...]
[...] W pierwszej walce z Bowem,gdy uderzył go poniżej pasa,czy też w drugiej jak powielił zupełnie świadomie swoje zachowanie z pierwszego pojedynku?Może nastapiło to wtedy jak wyszedł z Lewisem i dostał K.O w pierwszej rundzie? Albo kiedy dostał od Granta i mimo,że mógł spokojnie kontynuowac walkę,którą wygrywał to poddał się,nie chcą [...]
Co dać na cZworoboczne pleców? NOgi zaczynam dopiero trenować, narazie mysle ze 12 seri wystarczy. Z czasem przesadzilem, faktycznie... nawet nie zauważyłem. A co wy na to zeby zmniejszyc ilosc powtórzen z 10 do 8... a przerwy dać 1,5-2 min? Czas treningu byłby wtedy 54-72min.
[...] bys jakies dobre cwiczenia z tego forum? Pozniej napisze jak wyglada moj trening tylko musze sprawdzic jak sie nazywaja psozczegolne cwiczenia :) Na pewno przysiady i wykroki ze sztanga. A reszta? Napisze pozniej. Mam nadzieje, ze mi pomozesz. Byc moze wtedy moje treningi przyniosa jeszcze wieksze skutki. Chociaz poki co przyrosty sa. Pozdrawiam
Activ poszukajcie dostawcy ketonów malinowych a wtedy naprawdę dorównacie konkurencji na O Bo teraz uważam że wśród polskich producentów jesteście na drugim miejscu, co w mojej ocenie jest sporym sukcesem (mówię oczywiście o produkcie na spalanie tkanki tłuszczowej). Zmieniony przez - djfafa w dniu 2011-06-14 21:25:28
[...] położyć stóp na podłodze. Może mięsień krawiecki mi się rozciągnie i będzie GIT! Do tego buty na obcasie ;) Jest jednak z tego wyjście - obniżam "ruchomą nogę" na maksa - ma wtedy 50cm i mam taki dodatni skos (z +10stopni) - niewiele to różne od poziomu, a stopy już mam ustabilizowane.. Ławka - przez swoją uniwersalność - ma kilka [...]
Witam, mam pytanko, jak stosować MMB jeśli np. Wstaję około 8:30, wtedy też jem śniadanie a o 10 jestem już np. na siłce? Bo słyszałem opinie że 2 przed śniadaniem, jeśli tak to ile przed nim? A drugą "porcję" przed siłownią, ale wydaje mi się że jest to zbyt mały odstęp między siłką a śniadaniem. Bo w przypadku gdy trening robie wieczorem to ta [...]
[...] ok 9.00 70g pieczywa razowego ze slonecznikiem 6/30/3/140 100 serek wiejski z miodem 11/10/5/160 5g masła (od czasu do czasu) salata, pomidor 50g pestek slonecznika / tylko wtedy gdy bedzie zwylky chleb razowy 12/9/21/250 Z miodu zrezygnuj, jak już ktoś wspomniał daj go rano. Masło zbędne, słonecznika w chlebie za wiele nie ma, więc nie patrz na [...]
Wczoraj zlamalem kosc srodrecza w prawej i lewej rece (nie pytajcie w jakis sposob ), JAK ZŁAMAŁĘŚ A RACZEJ KUMU W ŁEB ZA***AŁEŚ?? obie naturalnie mam w gipsie... Trenuje kicka i chce jak najszybciej wrocic do treningow. Mam pytanko do osob ktore juz cos takiego przeszly, czy mozna normalnie trenowac w gipsie, nie bedzie przy tym problemow ze [...]
[...] na jej redukcje to to samo jakbym chciał zredukowac wielkosc miesnia? Jak beda zachowywaly sie miesien uda gdybym np zastosowal trening aerobowy polegajacy na nieustannych przysiadach z samym gryfem przez okres 30 minut, czy nastąpiła by wtedy redukcja masy miesnia? czy lepiej wykonywac trening np przysiady 5 serii po 20 powtorzen kazda ? hocho
[...] to bardzo poważna kontuzja, raczej chodziło mi o mikro urazy które powstają po praktycznie każdym ciężkim treningu a które mogą prowadzić do miejscowych zapaleń i bólu. Mamy wtedy taki oto wypadek, że co prawda możemy ćwiczyć, ale coś nas ciągle na******la i z czasem może doprowadzić to do poważniejszych problemów. Na niektórych koksach (bold [...]
jeśli coś trenujesz to zapytaj się sfojego trenera co sądzi o takim podejściu do sprawy. ( chyba że sam jesteś trenerem , ale wtedy wspułczuję twoim uczniom).
[...] okrezne (chigi) Istotnie dung jumok jirugi nie wyprowadza sie z biodra, tylko po luku na zewnatrz od srodka ciala (inna odmiana tej techniki jest dung-jumok-ap-chigi - wtedy uderzasz do przodu). Ja nie zakwalifikowalbym dung jumok do technik jirugi; owszem jest to udzerzenie piescia, ale po luku, powinno wiec chyba byc dung-jumok-chigi. Tak [...]
[...] , kolejny trening to 3-4 serie po 8 powtórzeń , teraz gdy na treningu uda ci się wykonać te 3-4 serie po 8 powtorzeń to na następnym dodajesz obciążenia tak aby w tych 3-4 seriach być w stanie zrobić po 6 powtórzeń itd. tylko pamiętaj trening zaliczony jest wtedy gdy w każdej seri wykonasz założoną liczbę powtórzeń jakby co to pytaj narqua
wiec tak , jak już powiedziałem wyżej , sam ogólny koncept progresji mi sie poprostu nie podoba , a to dlatego że pomimo tego że choć pierwsze dwie serie są programowo i prawidłowo robione jako rozgrzewka z niewielkim ciężarem to i tak seria 3 czyli ta na 8 powtórzeń zakłada dojście do ciężaru choćby submaksymalnego dla tej liczby powtórzeń i [...]
[...] zrozumialem o co chodzi. Moj posilek po treningowy jest ok. 30min. po treningu. Mam jeszcze jedno pytanko, przy samym treningu silowym zuzywamy male ilosci glikogenu to wtedy tez stosujemy weglowodany czy wystarczy samo bialko ? Siatkowke tez mozna traktowac jako aeroby i spozywac takie ilosci weglowodanow jak przy bieganiu ? Teraz mam diete [...]
Jestem tłusta!! bleeeeeee
