[...] treningiem, 10g po Białko 40g po treningu, reszta do zapotrzebowania. (jem dużo mięsa) W kolejnych 2 tygodniach mam zamiar trochę docisnąć gdyż mam wolne i zmienić trening na 6dniowi każdego dnia inna partia + aeroby i jak znajdę czas to basen, jak wtedy rozprowadzić bcaa? I czy takie coś ma sens? Proszę o jakąś korektę, o ile taka potrzebna :)
[...] może ktoś z was miał podobny problem i pomoże. Otóż, około miesiąc temu zacząłem odczuwać ból w górnej części przedramienia, przy wyprowadzaniu ciosów, problem był tylko wtedy gdy np na rozgrzewkę robiłem walkę z cieniem, jak jużbyłem rozgrzany problem ustępował, aż zanikł całkowicie. Natomiast na treningu 2 tygodnie temu, podczas walki [...]
[...] 40g NIETRENINGOWE 5g rano 2 kapsy 5 g przed spaniem i 2 kapsy tylko że to jest troche źle dla mnie bo: AAKG wolalbym brać tylko w treningowe tak ze 6 kapsow przed i 4 po ale wtedy rano, wieczorem i w nietreningowe nie mam transporte - moze bede za kazdym razem z kretka pil 1 miarke dextro (mama jakas treca tam jest 50 czy cos tylk oto raczej ml [...]
Dlaczego strasznie chce mi sie jesc jak sie ucze? tez tak macie? NIe moge sie na niczym skupic ,wtedy tylko mam w glowie jakies pyszne jedzonko ktore mam w lodowie , nie moge przestac o tym myslec az w koncu rzucam sie na lodowe straszne... W ogole najgorzej jest mi tez trzymac diete wieczorem , poza tym budze sie w nocy po 3 razy i nie moge [...]
[...] pro-amerykanski ale dzisiejszy dzien moze wiele zmienic. Mysle ze nie zlamalem zadnego regulaminu. Jak bylo cos nie tak to ewentualnie temat do usuniecia a nie ban odrazu. Jak bys usunal temat i napisal w wytlumaczeniu - sluchaj, smierc prezydenta to delikatna sprawa i nie chce zeby byla poruszana to wtedy bym zrozumial... Wiec za co ban?
[...] słyszałem?). Podczas tego 8-tygodniowego cyklu będę robił trening HST, HST i cykl mi się skończą jednocześnie. Ostatnie 2 tygodnie tego treningu są dosyć ciężkie, więc już wtedy bym chciał zarzucić AAKG, jeść przez te 2 tygodnie treningowe i to co zostanie z puszki 240 jeść po zakończeniu cyklu. Czy dzięki takiemu stosowaniu AAKG razem z dietą, [...]
Witam. Wdal mi sie ból mniej wiecej w tym miejscu http://images70.fotosik.pl/531/d4c6f1bd45f9ff77gen.jpg Stalo sie to chyba po treningu nóg jak robilem przysiady akurat wtedy dla mnie dosc duzo bo 130kg. Nie wiem czy nastalo to nastepnego dnia czy pozniej. Minelo od tego czasu 1,5tygodnia. Dzisiaj probowalem robic przysiady i w dolnej fazie [...]
[...] jakby "kosteczkę" która probuje się przebić przez skórę... poza tym od kilku dni spływa mi ropa po gardle.. chyba z zatok... mam pytanie w związku z tym... czy możliwe że wtedy złamałam nos?? ponoć złamany nos bardzo boli... mnie boli tylko troszke... a może uszkodziłam przegrodę?? wiem że minęło juz troche czasu ale męczy mnie to co raz [...]
[...] nie będą obciążały kręgosłupa). Potwierdziła to co lekarz wcześniej powiedział, ale dodała też, że dobrze by było jedną stronę mięśni pleców wyćwiczyć, a drugą rozluźnić, wtedy kręgosłup jakoś tam by się może układał. Problem w tym, że ja kompletnie nie znam takich typowych dla mojego skrzywienia ćwiczeń rozluźniających, więc nie będę się za [...]
[...] został mi od kiedy byłem małym grubaskiem. Mam zamiar w ciągu kilku tygodni zacząć jeździć na rowerze, oraz rozpocząć przygodę ze "Street Workoutem", co za produkty mógłbym wtedy dodać do mej diety? Warzyw nie wliczam. Pragnę dodać, że dietę układałem bez uwzględniania jakiegokolwiek treningu. Czekam na odpowiedź i pozdrawiam! :) [...]
[...] Miałem dylemat czy to robić, duży koszt, potem rehabilitacja na którą musiałbym dojeżdżać 100km,dodatkowo nie ma gwarancji że miejsce szycia się nie rozejdzie i wtedy cały wysiłek i pieniądze pójdą na darmo. Postanowiłem zrezygnować z zabiegu ponieważ nie jestem do niego zmuszony, nie chciałem też ingerować operacyjnie w kolano żeby [...]
Witam, Czytam SFD od kilku tygodni i dzieki niemu ponownie postanowilem trenowac sztuki walki. Kilka lat temu trenowalem Karate Shotokan (mialem wtedy 13 lat, wiec ten "miekki" system byl dla mnie odpowiedni). Teraz szukam systemu, ktory pozwalalby na obrone przed bandziorami na ulicy. Mam 20 lat, od 3 lat trenuje na silowni, wiec jestem dosc [...]
[...] rozwijaj ale nie na tluszczu szukam spisu odpowoeenich rzeczy o odpowoedniej porze, bede tez wsuwal bialko po treningu i wieczorem oraz w dni nie treningowe rano i wieczorem wtedy tez bralem, na silownie chodzic bede co dwa dni tak samo jak w tedy, od 8 do 13 roku zycia duzo biegalem i cwiczylem. Prosze o porady i spis ew. rzeczy do zjedzienia i [...]
[...] wykonywać pewne ćwiczenia(podciąganie na drążku, pompki, rozciąganie ekspandera). Teraz od około 3 miesięcy stosuje plan Mawashiego- dla początkujących, wersja trudniejsza po 2 serie. Zarówno wtedy jak i teraz ręka dalej mnie boli. Zmieniony przez - ortax123 w dniu 2013-04-21 12:01:17 Zmieniony przez - ortax123 w dniu 2013-04-21 19:53:33
Witam! Przerzucam się na nową, kompletną dietę. W związku z tym mam parę pytań, mianowicie: -Co robić z posiłkiem '5' w dni nietreningowe? (Ćwiczę 3) -Czy w zamian posiłku można stosować Gainera? Wtedy nie miałbym problemu z dni nie treningowe, czy nie? Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy [...]
[...] tym schematem jeszcze kolejne 6, ale później chciałbym czymś zastąpić bolda. Orale odpadają, na mecie nie dość, że straciłem apetyt i miałem kłopoty żołądkowe, to jeszcze odnotowałem spadki. Myślałem o winstrolu albo masterze i pociągnąć wtedy z sustą i trenem kolejne 12 tygodni? Co Wy na to? A może zamienić sustę na t400? Dzięki za pomoc.
[...] POROSTU OWŁOSIENIA:lysienia Witam naszła mnie taka rozkmina i zastanawiam się co o niej sądzicie czy podczas odbloku można dawac teścia np 50mg ew propa lub rzadziej czy wtedy organizm by się odblokował lub 250 mg ena e2w i drugie pytanie czy jeżeli jądra się nie zkurcza na cyklu itp to czy hcg jest wymagane? Pytam tylko i wyłącznie [...]
[...] jeść z rana płatki a na kolacje jajka/jajecznice lub twaróg ale za to w ciągu dnia nie mam praktycznie żadnej możliwości jeść te jakże ważne piersi z kurczaka. Czy mógłbym wtedy kupić odżywkę białkową i wsuwać ją uzupełniając tym samym moją dietę? Dziękuje z góry za wszystkie odpowiedzi. p.s. Ile mniej więcej kosztuje odżywka białkowa i na ile [...]
[...] codziennie powstające bez przyczyny az ktoregoś dnia tak mnie ból przyszywa ze nie moge chodzic... tylko tabletki przeciwbolowe pomagają,rehabilitacja i chodzenie o kulach. wtedy czuje jakby od wewnetrzej stony kolana cos tak bardzo ciągneło i rozrywało się. wszystkie badania USG,rezonans,prześwietlenia nic nie wykryły. byłam u wielu [...]
[...] czy zmuszac sie do posilkow, skoro na sam widok jest mi niedobrze czasami, czy jesc kiedy bede miala ochote nawet z 10 h przerwa? poza tym, zaobserwowalam,ze jak jem wtedy tylko kiedy jestem glodna to mam mniejsza oponke niz jak 5 razy dziennie cos w sibie wpycham i cwicze..wiem,ze dziwne jest ktos moze, kto ma podobne obserwacje? ps. [...]
