co wtedy

[...] że takie można już usuwać, ale z kolei sąsiad sobie usunął i teraz musi chemię brać (ma raka) także... nie wiem zupełnie co mam robić. Może plasterek sobie naklejać na niego? ale będę miała wtedy białą obwódkę wokół niego... szit, no nie wiem, pójście do lekarza rodzinnego wystarczy? xD Czy muszę iść do dermatologa czy gdzie? pozdrawiam!

Ale co chcesz leczyć czy wycinać jak nie masz pojęcia co się dzieje nawet... Upewnij się, czyli zdiagnozuj, jak będzie jakiś problem wtedy działaj.

ja jestem zdania, że można robić wszystko, ale z umiarem i głową przede wszystkim :) też parę razy mi się zdarzyło wracać po alkoholu, ale żadnych poj**anych pomysłów wtedy nie miałem, a jak widać gościowi się zachciało świrować. Jeszcze ojciec tej dziewczynki i ten co ją zabił to dobrzy kumple byli.

[...] tluszce zwiekszylem do 1,5, no i automatycznie zapotrz na ckal mi sie zmniejszylo do 2236, a przed zmneijszeniem wegli mam 2289kcal. mam patrzec na nadwyzke kcal, ktorą mam wtedy, gdy mam obnizone wegle( wowczas nadwyzka wynosi 600kcal) czy mam wpisac normalne zapotrzebowanie na wegle 4,9 i wtedy patrzec ile mam nadwyzki?(wtedy mam 257 nadwyzki) [...]

[...] robisz jedynie do momentu aż w każdej z pięciu serii będziesz w stanie zrobić po 12 powtórzeń. Wtedy wejdź tu na forum, a ja Ci powiem jak dalej masz ćwiczyć - najlepiej wtedy napisz do mnie Prywatną Wiadomość. Tak samo z programem 50 podciągnięć - robisz go jedynie do momentu aż będziesz w stanie zrobić 5 serii po 10 - 12 powtórzeń w każdej [...]

[...] 100% i wychodzi najbardziej wiarygodnie, co innego martwy ciag(bardziej odbije od ziemi) czy przysiad(zrobie bardziej pelny lub mniej) i czasem zrobie bardziej dokladnie i wtedy mimo robiac progres czasem wezme mniej razy Czyli jest ok to nie podbijam do e2d, bo to juz bylaby przesada, bo jesli test jest real to 875mg/week na 2-gi cykl to juz [...]

[...] będą pasowały, też czasami robie sobie z nektarynką. :-D Ja zazwyczaj owsiankę robię dzień wcześniej wstawiam do lodówki na noc i na drugi dzień podgrzewam 1' na 600 watt i wtedy jest świetna. Całość przejdzie smakiem owoców i białko rozpuści się idealnie. No ale tak jak mówię na drugi dzień nie wygląda już tak pięknie %-) Jeśli robie ją na [...]

No naprawdę Vincent przyznam pełen szacunek.W sumie to stoję w podobnej sytuacji co ty wtedy,z tym że ja mam mniejsze ręce i większy brzucio,ale widać,że oprócz fatu,przybrałeś sporo na mięśniach widać po barach i klacie.No chciałbym na lato już jakoś wyglądać,a nie się wstydzić.Vincent ja się tak waham,bo boje się konsekwencji.Że jak zrobię masę [...]

[...] zastanawianiem się, czy szejk białkowy zbuduje więcej mięśni, czy 5g kreatyny. Bywa. Zmienia się. Jakby długo nie było poprawy przez miesiąc, albo dwa i mając dziewczynę, to wtedy można się martwić. Kabergolina trochę pomaga w tym temacie, strzał testosteronu też. Znalezienie fajnej kobiety jeszcze więcej. Zrób badania spermy i nie ma co [...]

[...] trzyma sie miecho mimo ciezkich treningow...zakwasy mam zawsze...mnijesze lub wieksze...zalezy od cwiczenia...ale sa.. co do 2 zmiennych cwiczen to wiadomo ze mozna...ale wtedy musisz brac pod uwage ze szybciej nadejdzie stagnacja jesli bedziesz jechal tym bez przerwy...wiec po ok 2 miesiacahc mysle ze warto zmienic cwiczenia na inne... tez [...]

[...] to bardzo efektowne. Ale głównie chodzi o to, że stójka Fedora działa idealnie kiedy przeciwnik chce wchodzić w wymiany, albo no jeśli jest bardzo słaby i dużo wolniejszy wtedy Fedor wchodzi w niego jak w masło (Coleman, Zulu, Ogawa itd.) Werdum stójki dobrej nie ma, ale myślę, że jak Fedor będzie chciał poprostu w niego "wjechać" to [...]

[...] co do przyprawiania mięs). Jesli chodzi o suplementy przeciw zaparciom, etc..to dla mnie od lat najlepszy i w stalej suplementacji FIBRE Fitness Authority. Nie potrzebujesz wtedy tych otrębów. Przed treningiem mozesz wrzucić olej MCT (ja kupuje Olimp). to są średniołncuchowe kwasy tluszczowe, wiec nalezy dawkować rozsądnie- najlepiej zaczac od [...]

[...] . Rhmax możesz sobie wyliczyć z prostego wzoru na początek . Na początku przy zwykłym szybkim chodzeniu może sie okazać że właśnie jestes w swojej strefie 60-75% i wtedy chudniesz najlepiej. Każdego rodzaju odstępstwa w stylu dam rade pobiegnę dalej szybciej itd zaowocują kontuzją lub spadkiem formy na następnym treningu lub [...]

Lepiej jak nogi są ćwiczone osobno ,bo po prostu nie dasz rady ćwiczyć barków czy innej partii ciała ,co do pleców możesz dać bicepsa ale wtedy max 3 ćwiczenia po 3 serie.Triceps możesz dodać do barków ale wtedy 3 ćwiczenia zrób,i żeby było 9-10 serii nie więcej (triceps i tak mocno pracuje podczas treningu barków). Zmieniony przez - Pastix16 w [...]

[...] tepy i zatrszaony po walce by nie wpadl na pomysl podania nas do sadu. Bo w naszym wspanialym Polskim prawie w wiekszoci wypadkow decyduje kolejnosc zloenia zazalen! Idziesz wtedy do sadu,jako oskarzony ,mowisz prawde jak bylo - oni maja 10 swiadkow ,i co ? Dupa! A konkretnie bolaca dupcia gdy beda cie XXXXXX w wiezeniu. O ile sie nie myle (a [...]

Hej :-) Jeśli jesteś w stanie robić jedynie dwa treningi siłowe w tygodniu to zrezygnowałabym z robienia mniejszych partii - bicka i tricka - na obu treningach i ćwiczyła te partie raz w tygodniu. W zamian za to dolozylabym jakieś ćwiczenie na nogi (szczególnie tyl uda) i pośladki - może rumuński martwy ciąg ze sztangielkami, uginanie nog na [...]

Moim zdaniem najdrowszym podejsciem jest tak jak Flex ( sam tak robie ) raz na czas robie maly odskok ale wliczam go w swój bilans kaloryczny ( makro wtedy spada na drugi plan ) staram się robic słodkie desery czy fast foody sam w domu ale jednak co weekend jakieś chipsy wpadna i je wkalkuluje w swoje zapotzrebowanie . Mi kalorie się [...]

[...] fbw - czyli same wyciskania na laweczkach nie widzialem zbytnio rezultatow, niz jakbym robil split, czyli cwiczenia typu rozpietki, linki na bramie, czy wyciskanie młotkowe. Czulem wtedy miesien. A przy wyciskaniach jakie sa na fbw nie czuje nigdy miesni klatki :/ a bardzo mi na niejz alezy Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-09 18:03:37

1. Split to trening na 3 dni w tygodniu, ale moim zdaniem ten 4 ujdzie tylko wtedy trzeba robic na zmianę dzień treningowy z nietreningowym ( co wywraca cały harmonogram i jest niepotrzebne ) 2. Za dużo serii a poza tym: "Wyciskanie sztangi na płasko 12/10/8/6 z progresja Wyciskanie hantli na płasko 10/10/10/10/10 z progresja nie zawsze [...]

[...] g węglowodany 367,16 g tłuszcz 47,06 g kcal 2041kcal Jeszcze nie miałem czasu dokładniej posiedzieć nad tym, ale mniej więcej jest chyba OK, do kanapek można dodać masełko i wtedy trochę tłuszczu nadrobię, a na białko jakąś odżywką lub czymś. A wy co o tym myślicie? Od razu mówię że nie chcę zrobić z siebie nie wiadomo co, ale jak już się brać za [...]