[...] od obudzenia sie do rozpoczecia treningu. -bardzo wazne:trening rano łączy sie z tzw zimnym startem-nie należy trenować szybciej niż ok 40-60 min od obudzenia sie.Trening wtedy nie idzie mimo dobrego ,czy nawet swietnego samopoczucia.Organizm całosciowo nie jest przygotowany do takich nagłych wysiłków.Wiele razy się o tym przekonałem... -sam [...]
[...] pozycję. Jest na #2 miejscu w rankingu. Dopiero co walczył o tytuł, więc jest tam gdzie jest. Może tam wrócić z kilkoma zwycięstwami. Ale kiedy dostaniesz walkę o tytuł, to wtedy zaczynasz dostawać procent z pay-per-view, to wtedy słyszę, że pieniądze zaczynają płynąć. Nie wiem. Jeszcze tam nie dotarłem”. W odpowiedzi na niezadowolenie Costy, [...]
[...] że dieta jest, regeneracja jest, a plan hm... w sumie to bym tego planem nie nazwał, jakiś tam jest i to właśnie chyba w nim będę upatrywać winy. Jednak póki co, spróbuję podbić kalorie do wartości jakie napisałem wyżej, poczekam kolejne 2 tyg. i jak nic nie ruszy to wtedy będę myślał nad zmianą,a właściwie nad ułożenie konkretnego planu.
zyjesz przy tej il kcal ? ;-) Powiem Ci,że gdy miałem ok 3000 tys.i były węgle na poziomie ok 200g czułem się o wiele gorzej niż przy tym co jest teraz,wtedy był masakryczny głód przez cały dzień,teraz też jest ale nie taki ja wcześniej,jednak ketoza rządzi się swoimi prawami.
[...] kcal 112 Razem : b. 41,8 w.68,2 t.3,5 kcal. 445 4 Bezpośrednio Po Treningu Gainier Gain Bolic 6000 100g b 15g w.79.9 kcal 384 ( rozmieszany w wodzie a może pic to wtedy gdy poczuje się głodny mowie tu o godzinie od 13 do 20 co myślicie? ) 5 Posiłek o godzinie 13 Po Treningu (30 - 40 min) Ryż Biały 200g b.13,4 w.153 t.1,4 kcal [...]
Nie sluchaj co tu pare osob pisze.Tez myslalem,ze oxa solo to porazka az sprobowalem i bylo calkiem ok;-) Wchodzac na cykl z oxy to juz pasyje miec zyle,bo wtedy z tego co zauwazylem po sobie jest lepszy efekt. Po Nowym Roku tez wchodze na krete+oxe+prop,prop w malych dawkach. Jak sie wali 1 gram testa czy wiecej(week) to ciezko pozniej sie czegos [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-22.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „To ja decyduję, z kim będę walczył. On może walczyć dalej z drugoligowymi przeciwnikami” – Khabib Nurmagomedov torpeduje plan Dana White’a Duża część społeczności MMA z niecierpliwością oczekuje pojedynku między Conorem McGregorem a [...]
[...] zaangażowany w tę sprawę, będzie miał wolną rękę i może podjąć własną decyzję, a nie dlatego, że musi coś zrobić. Uwierz mi. Nie zaczęliśmy myśleć o bezpieczeństwie dopiero wtedy, kiedy pojawił się koronawirus. Zdrowie i bezpieczeństwo, to są rzeczy, o których normalne firmy, które teraz funkcjonują, nie muszą myśleć na co dzień. Zdrowie i [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-25.jpg Khabib Nurmagomedov Instagram Koniec czekania? Khabib Nurmagomedov poinformował, że utknął w Rosji nie ze swojej winy, a UFC szuka innego rywala dla Tony’ego Fergusona Khabib Nurmagomedov ujawnił w czacie na Instagramie, że sytuacja dotycząca jego pojedynku z Tonym Fergusonem na [...]
Wybacz za nieuprzejmośc ale przeczytałaś w ogóle moją wypowiedź? Narazie moje odżywianie było do dupy więc nie ma sensu go wstawiać. Dietę ułożą mi dietetycy po tym jak zaniose im trening. Wtedy będę mogła go tutaj wstawić. Co do zdjęć to później jak wróce do domu mogę zrobić i wstawić ;). A co do treningu dla zielonych to ćwiczyłam nim przez 2 [...]
[...] i banana przed treningiem, ja zazwyczaj jem posilek, odczekuje 1-1,5h i zaczynam trening wiec chyba nie musze juz przyjmowac nic przed treningiem? czasem mam wiekszy odstep, wtedy przyjmuje porcje odzywki przed treningiem. ile powienien trwac fbw? ok, 1,5h plus aeroby? jesli zdecyduje sie na dzielony, to wybralam po 2 cwiczenia na kazda grupe [...]
Dla mnie sama zmiana dla zmiany nie ma sensu. Sens zmiana ma tylko wtedy, kiedy widzisz, że możesz się bardziej rozwinąć, kiedy chcesz być coraz lepszy, a dany styl Cię w tym ogranicza. I nie chodzi mi o to że ten styl jest np gorszy, ale Tobie ten nowy bardziej odpowiada. Ja w Polsce ponad 5 lat trenowałem konkretny styl i bardzo mi odpowiadał. [...]
[...] do golenia, reczniki papierowe, witaminy, zebys mial umowiona wczesniej wizyte u fryzjera, wiedzial co za***istego robisz w wakacje, gdzie i z kim idziesz na sylwestra, bo wtedy za***iscie kontrolujesz ta czesc zycia, ktora mozna kontrolowac i nawet jak Ci sie przytrafi oszukany posilek, opuscisz trening, to i tak będziesz mial znakomity [...]
[...] strona. Jak dobry masz tylko prawy prosty to ciezko. W Twojej sytuacji probowalbym wystawic sobie kolesia podcieciami albo lewym prostym na jakiekolwiek odsloniecie sie i wtedy puknac prawym pare razy. Ale moje doswiadczenie w walkach realnych jest niewielkie, takze duzo Ci nie poradze:(. Z czego mi niestety przykro. Nie daj sie wywalic na [...]
[...] biomechaniką ale wkoncu mi przeszło %-) Cena zalezy od ilości sesji potrzebnych do zrobienia tattoo. Kolor jest droższy niz czarny. Z tego co pamietam (2-3 lata temu) to wtedy za 1 sesje mi powiedzieli 300pln. i mysle ze na taki tatuaż minimum 2 sesje zejdzie. Ja bym na twoim miejscu jeszce przemyślał tą decyzję o takiej dziarze. ja gdybym [...]
[...] kg, do doskonałości i ładnego ciała wiem, że mi daleko i wiem również to, że nigdy już nie chciałabym dopuścić do tego by moje ciało i ja byłabym w takim stanie jak wtedy... Nie odpuszczę!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d79fcc55ce342c1b5d7e4d3999fdaaf.JPG Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-03-13 23:02:42 [...]
[...] to znaczy wszyscy? Bo widziałeś np. żeby wc pomocnik kosztował dwa miliony? A jeżeli nie masz kasy to co poradzić. Trenuj juniorów, jak ich wytrenujesz to sprzedaj i dopiero wtedy wzmocnij skład. Narazie taki skład jakim dysponujesz wystarczy spokojnie do utrzymania, a jeżeli będziesz grał odpowiednio taktycznie to może nawet do awansu.
[...] boczni obrońcy byli ustawieni off co też wpływa na poziom pomocy. Nie rozumiem Twojego dzisiejszego ustawienia. Liczyłeś na zadowalającą pomoc (nie podałeś podpoziomu), ale wtedy i tak miałbyś gorsze\w dobrym przypadku trochę lepsze posiadanie od rywala, co przy ala norwegii nie jest dobrym pomysłem. Poza tym nie rozumiem, dlaczego całą linie [...]
[...] na drążku PLECY - wzniosy tłowia - skłony ze sztangą trzymaną na barach, na prostych nogach ==>> tu spoko. czasem sprobuj zrobić skłony z ugietymi kolanami ( wtedy bardziej pracują dwugłowe , przynajmniej ja tak mam ) KLATA - wyciskanie na prostej , szeroki chwyt - wyciskanie na skośnej, wąski chwyt - rozpiętki na skośnej [...]
Jakbym grinda czytał %-) Jak przejdzie na emeryturę to będziesz się mógł grind tzn. enediktal cieszyć, że Conor spękał (wtedy nie zaprzeczę ;-)) A JEŻELI nie przejdzie i dostanie jeszcze więcej kasy to z przyjemnością zapytam cię co masz do powiedzenia ;-)
8KG CZYSTEJ MASY BY STOJEDEN
