[...] - nie ukrywam tego. Lubię jeść, dużo jeść... czasem nawet bardzo dużo jeść. Na początku tej masy zdecydowałam, że będę jeść czysto + będę coś tam dojadać z drobnych rzeczy wtedy gdy będę miała na to ochotę. Ten sposób jednak nie zdał egzaminu w moim przypadku BO... miałam na to ochotę najzwyczajniej w świecie zbyt często. Wiadomo, że nie [...]
łazanki pierwszy raz też jadłem u babci z podlasia , jest to makaron oblany miodem z makiem i rodzynkami, orzechami Nie miałam okazji czegoś takiego jeszcze jeść aczkolwiek rok temu pierwszy raz jadłam Kutię (KOOOOOOZAK):) Kulturysta - Wolę nawet nie myśleć co by się wtedy działo :D
[...] czy siak nie ma się co zastanawiać nad tym czy dobrze czy nie dobrze zrobiłam. Żyję, mam się dobrze i jakoś nie żałuję że się na nią nie skusiłam - poczekam cierpliwie do niedzieli :D Poza tym ... gdybym zrobiła przerwę wtedy na posiłek to czas spędzony na dworze by się jeszcze bardziej wydłużył a wiadomo, że teraz czym później tym chłodniej.
[...] tym razem forma bedzie z pewnoscia dopasowana do kategorii a nie tak jak przy debiutach to było ;) Co do tego kiedy znow stane na scenie to chyba nikt tego nie wie ;) Juz zapowiedzialam trenerowi ze chce wyjsc dopiero wtedy gdy uslysze od niego ze ide po COS a nie po to by sie przejsc. Przetarcie szlakow bylo za pierwszym razem- wystarczy ;)
[...] innych kobiet trenujacych bo takie porownania nie sa dla mnie wiarygodne. Mozesz mi co najwyzej o swoich osiagnieciach/ progresach poopowiadac ;) RAFAL - No mam nadzieje ze wtedy bedziesz 'wył' glosniej niz wilk do ksiezyca gdy jest pelnia :D Jestem cierpliwa i wytrwala. Poza tym zdaje sobie sprawę z tego ze na prawde godną uwagi forme nie da [...]
KAMYK- Zgadza się, forma z początku lutego była najkorzystniejsza aczkolwiek i wtedy było mnóstwo żył na brzuchu, kable wszędzie na treningu tak, że można było mnie z córką elektryka pomylić. Jak dla mnie zbyt cienka skóra w tamtym okresie, na co dzień nie byłaby dopuszczalna. Dla mnie esencją kobiecej wysportowanej sylwetki jest raczej gładka [...]
[...] z Was go znają) jak ktoś 'czuwa' kątem oka to zawsze jakoś inaczej - ogólnie ubolewam nad tym, że nie mam możliwości trenowania częściej ze swoim trenerem. Wiem, że wtedy byłaby inna bajeczka no ale ... lepszy rydz niż nic - działamy ;-) TRENING: KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na łąwce skośnej (wąsko, łokcie szeroko) 4x10 2. Wyciskanie [...]
Adkens- Niech przychodzi jak najszybciej- uwielbiam wiosnę ! Seba - zdecydowanie nie, musiałabym wtedy 5 razy w tygodniu trenować a te 4 dni to idealne rozwiązanie. Poza tym już się przyzwyczaiłam do takiego intensywnego 'poniedziałku' ;) Amber- Nie chciałam, żeby czegokolwiek zabrakło po prostu %-) UNS- Umiesz kobietę pocieszyć }:-( Na szczęście [...]
[...] do końca,przynajmniej zobaczyłam wszystkich finalistów różnych kategorii.co do poziomu,to chyba faktycznie wydaje mi się ,że w niektórych był niższy niż rok temu,choć wtedy na żywo nie widziałam zawodników. Scena faktycznie była profesjonalna,a organizacja zawodów na bardzo wysokim poziomie.Byłam bardzo miło zaskoczona. Cała impreza była [...]
[...] mam nadzieję że TYM razem uda mi się utrzymać chociaż pseudo formę przez całe lato tak żeby móc swobodnie sobie hasać wszędzie bez ukrywania się pod kilogramem ubrań - wtedy zawsze będzie chłodniej %-) Czas na drobne zaległości. PIĄTEK, PIĄTECZEK, PIĄTUNIOOOO - dzień nietreningowy MISKA: BTW 100/40/ 160 1. OMLET – 45 g płatki owsiane, 25 [...]
[...] że moja pupa jest w KOŃCU moją mocną stroną ;) Seba - TAKICH świąt nie obchodzę %-) Większą okazją do świętowania będzie jakieś spotkanie 'miłośników' UNSa także wtedy coś przygotuję. PIĄTEK - dzień nietreningowy także tylko miska na szybko: BTW 100/20/ 140 (2,5 – 3 l płynów) ( średnie węgle i białko, nisko tłuszcz) 1. OMLET- 40 g [...]
[...] baterie pozytywnym nastawieniem i mocą ! Odnośnie tych cudów - rozumiem, że masz na myśli tego opuchniętego wieloryba połączonego z orką w ciąży ?%-)}:-( Doskonale wiem jak wtedy wyglądałam ale jak ktoś ma problemy z wypróżnianiem się to mogę przypomnieć :-D:-D:-D Nie napisałam, że to jak obecnie wyglądam mi się nie podoba i nie satysfakcjonuje [...]
[...] na talerzu, łatwiej się odmierza dziwne ilości (np 35 gram na posiłek)%-), przyjemniej się gotuje no i takie tam %-) ReLoader ? Musisz rzucić sobie okiem na jego skład wtedy będziesz już wszystkooo wiedziała. W wielkim skrócie działa bardzo fajnie na regenerację. Aga - Dzień z T więc sobie pozwoliłam - ha ( nie ma nic lepszego niż [...]
Dzień dobry ! :-PP Ja dziś odpoczywam ( dzień nietreningowy) a Wy? Kajort - Tak jak Bartek poniżej wyjaśnił chyba, że jestem w domu cały dzień wtedy gotuję na bieżąco odpowiednią porcję na jeden posiłek. Makaron na ciepło wchodzi tak, że o jejku! W sumie to co kto lubi - ja go po prostu uwielbiam :-PP WAGA KUCHENNA TO PODSTAWA ! 12bartek88 - [...]
SEBA - A no, zgadza się %-) Aczkolwiek wtedy wyglądałam w miarę normalnie wśród swoich rówieśników %-) PAULA - Przecież patrzymy ! %-) Jakbym miała sugerować się wagą to chyba musiałabym przestać trenować %-) 2 lata temu jadłam co chciałam, o której chciałam i ile razy chciałam i granice 62 kg były taką bezproblemową 'normą'. Teraz, żeby tyle było [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to , że każdy lubi dostawać nagrody i być wyróżnionym przez innych, dlatego możemy dawać nagrody np. za to, że w tym tygodniu biegałeś 4 razy dziś pójdziemy do kina, wtedy nasz mózg rejestruje, że bieganie jest dobre, bo dostajemy nagrodę i później łatwiej nam pójść na ten trening. Tu warto podkreślić, by te nagrody nie były za duże, bo [...]
[...] i teraz bede sledził na biezaco - a co do przysiadów to rób porzadna rozgrzewke ja w sumie tez(1 cwiczenie - na hack maszynie) traktuje jako rozgrzewke do przysiadów potem jeszcze 3 serie z lajtowym ciezarem i wtedy ruszam do boju.. ale nie ma to tamto - masz stuff to wal pozdro aha wpadnij do mojego testu to zobaczysz co sobie przywiozłem
[...] ćwiczyć na początku treningu, kiedy zasoby energetyczne organizmu są największe. Wysoka intensywność ćwiczeń zmusza mięśnie do rozwoju, a może być ona wysoka tylko wtedy, gdy zapasy energii są odpowiednio duże. Słabsze mięśnie ćwiczymy przed lepiej rozwiniętymi. Zasada wymuszonych powtórzeń Przy końcu normalnej serii, gdy [...]
Miło sie czytało z tego co sie dowiedziałem jestem ektomorfikiemniestety;/ nie stac mnie bardzo czesto na takie jedzenie, jem co mam w lodowce... poki co dopiero gdy pojde do pracy moze cos wtedy bede mogl robic;/ jakies pomysły na mnie? pozdrawiam. sog daje, lecz nie wiem co to chyba glos.. jestem nowym uzytkownikiem..
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
