Zapomni chłopcze zapomni :D zobacz jak skład Lecha jest zdziesiątkowany a Wisła bez Brożka potrafi wygrać patrz Derby roznieśli wtedy Cracovię i robili co chcieli druga połowa to majstersztyk wtedy był ;]
[...] tam, bo najważniejsze to słuchać swojego ciała. Są dni, kiedy można zrobić więcej, a bywa i tak, że trzeba sobie odpuścić. Osobiście uważam, że rozciągać powinno sie zawsze wtedy, kiedy jest się rogrzanym, po treningu, czy co kto tam robi, w miarę możliwości codziennie. A jak komuś zalezy na szpagacie, to niech sobie od czasu do czasu mocniej [...]
[...] prostym bez rękawic i owijek.;-) Plus w jkd te główne wytyczne każdy pofpasowuje pod siebie. Np trenujac mma zapozyczajac techniki z karate muay thai czy judo trenujesz wtedy tradycyjne techniki z tradycyjnych sztuk walki. Co udowadnia że nie walczy styl ale człowiek bo sama znajomość techniki tradycyjnej czy nie czy jkd nic nie da bez [...]
[...] moje plecy były tak spięte, że nie wiedziałem, co się dzieje.... Było tak źle, że około tygodnia później - dwa tygodnie później - zacząłem odczuwać ból w biodrze. Pomyślałem wtedy: "Ej, co się dzieje z moim biodrem?". I jeździłem, potem w okolicach Bożego Narodzenia, pojechałem do Milwaukie na ten ostatni występ dla telewizji Fox, ponieważ [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Nate-Diaz-5.jpg Cooper Neill/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Trzecia walka z Conorem McGregorem nie leży już w kręgu zainteresowania Nate’a Diaza Nate Diaz nie jest już zainteresowany trylogią z Conorem McGregorem, bo dlaczego miałby chcieć walczyć z „przegranym”? O trylogii między Nate’em Diazem i Conorem [...]
[...] Pamiętasz grę Street Fighter? Chciałeś zobaczyć walkę tego faceta z tym facetem. Albo nawet w szkole, kiedy wiedziałeś, że dwóch kolesi ma ze sobą na pieńku i myślałeś wtedy: "zastanawiam się, co by się stało, gdyby ci dwaj głupcy ze sobą zawalczyli?" Nate Diaz jest rozczarowany potencjalnymi przeciwnikami i wolałby raczej stoczyć [...]
[...] z plecami w tym samym dniu jest specjalnie zrobiony. To ćwiczenie ze sztangą zmusza do delikatnego przechylenia do przodu, aby po jajkach się nie miziać sztangą :)). Czuje wtedy dodatkowo dolną część pleców. Uginanie ramion ze sztangielkami. Młotki. Powyższe dwa ćwiczenia na biceps udało się zrobić z delikatnym progresem w ciężarach. Na [...]
No tak, ale przyznam Ci, ze wyciety jestes ladnie. Ja nie ekspert, ale spytaj sie faftaqa czy nie warto by bylo juz dokladac miesa. No chyba, ze Ci nie zalezy, to wtedy nie ma co ;-)
Cholera, właśnie te sztywne normy i dokładność mnie bardziej ogranicza niż brak efektów... Postaram się rzeczywiście trzymać na 100% michę, bo wtedy można tylko wyrobić sobie wiedzę co i jak działa. Nie ma, że mam zjeść 2000kcal, a wejdzie 2150. Przy takich różnicach jak piszesz (+/- 100kcal) nigdy nie "wychwycę" swojego organizmu jak nie bedzie [...]
27.03.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img11.imageshack.us/img11/6509/dieta20130327.png Trening: Aeroby - 40 minut w tempie 8,94 km/h Opis: Menu: Miska ogarnięta i dopięta. Trochę kombinowania, bo po niektórych posiłkach dosłownie po godzinie już ssie. Wtedy ratuję się wodą, colą zero, powerrade zero, warzywa. Te ostatnie ciągle będę zwiększał do [...]
04.04.2013 - DT Menu: http://img843.imageshack.us/img843/1778/dieta20130404.png Trening: http://img833.imageshack.us/img833/3248/treningi04042013.png Opis: Menu: Menu dopięte. Trochę poszalałem z węglami w pierwszej części dnia. Do tego były dosyć syte pierwsze dwa posiłki, więc jakoś tylko na nich wytrzymałem w pracy (normalnie jem 3 posiłi w [...]
[...] levelu, od razu komunikuje. Pełny obraz będzie widoczny, jak się wpisze swoje dane do komputerka, na co ja nie mam czasu. Potem sobie wpisuje w programik w telefonie i wtedy wiem ile kalorii poszło (mniej więcej rzecz jasna). Dzisiaj miałem powera rano i poszło 40 minut w tempie 26,86. Tętno miałem pomiędzy 125-135. Ale i tak jestem na [...]
[...] ogóle pojawiło się znowu w prawym barku to nieprzyjemne uczucie. Jakby coś przeskakiwało w środkowej części. Wybadałem, że jak sztanga szła do góry i odchylałem ręce w tył, wtedy pojawiał się delikatny ból... Unoszenie ramion bokiem stojąc - po drugiej serii już ciężaru nie zwiększałem. Siły nie było. Podsumowując - zmęczył mnie ten trening, [...]
[...] Rano na czczo kreatyna 5g. Dzisiaj pobiegłem 40 min w tempie 11,74 km/h. Tak jeszcze nie wykręciłem wcześniej. Tempo z reguły 150ud/min. Czasem wchodziło wyżek (max 156), wtedy zwalniałem. Zobaczę jak mi w tym tygodniu pójdzie z aerobami na czczo. Czy lepiej po 1 posiłku, czy bez różnicy. Jeżeli będzie gorzej, to trzeba pomyśleć nad zmianami. [...]
[...] speed, naciskasz odpowiedni przycisk. Tak samo aby wrócić do truchtu. Trzeba tylko znać swoją szybkość podczas speedu, aby nie zmiotło z bieżni %-). Oczywiście można zmienić prędkość, ale jak mam 10s interwały, to może być ciężko aby jeszcze klikać coś ;-). Jak w któryś poniedziałek będzie lało (interwały mam w poniedziałki), wtedy wypróbuje.
[...] sprawy. Ładowanie jak najbardziej-wiele systemów treningowo-dietetycznych na tym bazuje,bo w którym momencie potrzedne jest napełnienie mieśnia ponad max weglami.Włącza się wtedy w człowieku "turbo" sztanga i swiat nabieraja ciężaru i kolorów..! Dzień takiego obzarstwa-tez można robić ale raz na miesiąc,dwa i to jeszcze jest zależne od tybu [...]
Yes we know :-)), musiałeś miejsce na browary zostawić, a tak btw to ja stwierdziłem, że nie ma co przesadzać, raz na jakiś czas jak alko nie wliczysz to przecież nic się nie stanie, albo inaczej - jakbym wliczył to wtedy naprawdę bida by została %-), cheers
[...] Wiosłowanie sztangą nachwytem – Zmniejszyłem ciężary i od razu lepiej się robiło. Na następnym treningu nie wiem czy jeszcze trochę nie zrzucić, np. w ostatnich seriach, bo wtedy czuję idealnie pracę mięśni, a nie oszukuję techniką. Podciąganie szerokim nachwytem – Standard. O 2 powtórzenia więcej w ostatniej serii. Dipsy –Talerze na pasek i do [...]
[...] na Smithcie, bo inaczej nie ma jak na tej siłowni. Unoszenie ramion bokiem, siedząc – standard, choć ciężary jeszcze zachowawczo. Na stojąco jakoś więcej brałem :-)), ale wtedy można pogibać trochę ciałem ;-) Odwodzenie ramion w bok, w opadzie, stojąc –standard. Prostowanie ramion na wyciągu –standard, chociaż po tej klacie ostatnio, już na [...]
Srają Muchy Idzie Wiosna...spam post !!! umcyk
