[...] - widzę pracę łopatek, to się chwali, natomiast cały czas pilnuj nadgarstków by nie doznawały odchylenia do skosu - musisz starać się cały czas trzymać podchwytem - wtedy mocniej rozciągasz klatkę, bo dla łopatek z automatu będzie to głębszy ruch, gdyż nie zmienia się położenie barków - nie dochodzi do rotacji. Francuz - nie, trzymaj [...]
[...] przez dodanie kandyzowanych owoców i cukru, co w sumie wysoko podnosi poziom węglowodanów w tak przetworzonym produkcie. Po treningu idealny jest właśnie jogurt owocowy, bo wtedy potrzebujemy węglowodanów do zregenerowania zmęczonych mięśni i wyrównania poziomu glikogenu. Nie zapominajmy też, że nie każdemu odpowiada kwaśny smak jogurtu [...]
Kopt: 1. Ze tez musialem trafic na filozofa Ale czekaj jak wroce z wykladu-wtedy napisze wiecej. 2.(Ueshiba stworzył-przypis) Styl, którego techniki musisz wałkować latami, po czym i tak się nie obronisz. Tak jest obecnie-nie widziałeś aikido a'la Ueshiba-bo jego bezpośrednich uczniów można chyba na palcach policzyć po tylu latach. Rzeczywiście [...]
[...] z wejściem do podcięcia czy rzutu, duszenie, pchnięcie włócznią/kijem , cios mieczem, chwyt za nadgarstek(ktoś takim chwytem mógłby uniemożlić nam dobycie miecza-ale już wtedy była to raczej stylizacja-pomocna w nauce podstaw)-to mniej więcej kanon tego, przed czym aikidoka musiał umieć się obronić. Czemu nie ma obrony przed np kopnięciem z [...]
[...] Potas akurat inny, ale strasznie drogo wychodzi i się nie opłaca jednak babka w aptece innego nie chciała mi sprzedać. hmm nie wiem Molder - nie będę się odwadniał tak jak wtedy ale myślę że 2-3 kg więcej będzie, nic nie mówię co i jak bo sam nie wiem jak to wyjdzie. Na razie dużo wody trzymam choć tłuszcz z dnia na dzień znika. Kristek miałem [...]
[...] pedzi... zegar bije po raz szosty, a Kopciuszek jest w polowie schodow... siedem... osiem... juz zblizala sie do powozu, kiedy zegar po raz dwunasty wybil godzine... i wtedy... Tampax zamienil sie w dynie... Pani pyta dzieci na biologii, z czego składa się serce, do odpowiedzi zgłasza się Jaś. - Proszę jesiu, jaka jest odpowiedź? - Dwie [...]
[...] stopnia, że będzie mógł wykonywać je sam na rampie to klękał na podpórce i zakres ruchu wynosił może ze 30cm. A co do techniki, to wiadomo, że świadczą o niej zawsze ostatnie serie, wtedy właśnie kiedy jest Ci najciężej je wykonać, bo mm są zmęczone. A jeśli nie chcesz dokładać ciężaru/boisz się, to logiczne, że mm też będą stać w miejscu.
Duże skoki obciążenia co serię powodują, że ciężar musi od razu wejść w te głębiej położone włókna mięśniowe, co ciekawsze tonaż z reguły jest mniejszy, ale praca obciążeniowa wykonana przez mięśnie - większa. Obrazowo: wchodząc po 5kg co serię - 3-4 serie to aktywacja, następnie dopiero przyzwyczajanie się układu nerwowego do ćwiczenia i dopiero [...]
[...] o aeroby na czczo. Napisałeś, żeby wziąć BCAA/WPC i styknie. A jak ma się to do ćwiczeń na siłowni? Bo mam jedynie możliwość ćwiczyć rano (20-30 min po przebudzeniu). Czy wtedy dawać białko samo (tej opcji trochę się obawiam, ze względu na brak mocy po nocy), białko+ww (czy ww proste będą tu dobrym rozwiązaniem?)? Celem jest spalanie [...]
[...] Kolejna uwaga jest taka, że chodze glodny i zdycham, chyba wolalbym zjesc duzo w 1 porcji a troche rzadziej, jak zjem co 4h to ostatecznie nic sie nie stanie i zmiescze sie wtedy w 3 posilkach w ciagu dnia po 1000kcal. Co jeszcze hmm... umysl ze mna sobie pogrywa i organizm, raz w lustrze b. dobrze, raz totalnie chuyowo i to na przestrzeni [...]
[...] nie to, nie wiem tego, musiałbym sprawdzić). Ja miałem takie dni/posiłki, kiedy po prostu czułem, że jest coś nie tak, że czuję się przemęczony, że czegoś mi brakuje, a wtedy sięgałem po prostu po to, na co miałem najwiekszą ochotę, tłumacząc sobie, że po prostu tego mi brakuje skoro to jem, bo mimo wszystko - rzadko łapałem sie za słodycze, [...]
[...] do kogos doczepac to czepcie sie siebie - wyjazd z tego tematru! przeczytaliscie kilka straon i to ma dawac wam prawo do krytyki? wejdzcie na bf (jesli wiecie co to!) poczyutajcie tam bloga Arka to wtedy bedziecie wiedziec kto i jak mu pomaga! ....a nie wypisyjcie hekterskich postow bo na kasacji samych postow sie nie skonczy! make 'pis' not war
[...] taki staż miałem, mialem juz zrobione kursy, na osiedlu uchodziłem za znawce-magika-teoretyka, bo nie wygladałem a opisywałem wszystko od a do z, z czasem okazało sie ze nic wtedy nie wiedzialem i nie potrafiłem dobrze ćwiczyć. Generlanie nie spotkałem nikogo kto umiałby trenowac naprawde cieżko i dobrze angażować poszczególne ruchy, miec [...]
Tak , podczas tygodnia u Adama (2013) kiedy olej kokosowy był czymś totalnie obcym , Adaś miał 2 słoje w szafce :P Gdyby tak wtedy wprowadzić to na rynek.... :D To co Adam stosuje , mówi dziś , jutro może być hitem :D W kwesti jedzenia , a kto mnie zna , ten wie jaka ze mnie świnia... Ile straciłem czasu i formy przez żarcie , bo nawet jeśli [...]
Michail! Czy w moim wieku (49) cztery razy w tygodniu nie będzie za dużo? Odpowiedz, czy mogę ten program ćwiczyć 3 razy w tygodniu? Dwa razy ciężko i raz lekko. Wtedy każda grupa mięśni wypadnie 1 lub 2 razy na tydzień (średnio co 4,5 dnia o jeden dzień rzadziej niż wg twojego programu). Czy może lepiej „zsumować" to na trzy dni? [...]
[...] nie myśl, że ja Ciebie atakuję...Jestem za Tobą w tym teście i ja w Ciebie wierzę. A to, że jest test sponsorowany to zawsze się znajdzie ten kto będzie narzekał - nie tylko wtedy jak coś będziesz robił niedobrze... Molu86 Dieta jest na 1 stronie. "DIETKA: 1.Śniadanie: 3-4jaja całe + 100g chleba razowego + 50g płatków owsianych z rodzynkami [...]
[...] zdecydowanie nie polecam w takim polaczeniu 40g C6 + 200 ml wody - idealne w ciagu dnia lub na noc/ z rana 40g C6 + 200 ml mleka - bardzo slodkie; pilem po treningu bo wtedy mam najwieksza ochote na slodycze :D polecam w takim zestawieniu (+banan do tego tego). Ze smakow jadlem czekolade, wanilie i orzech. Najbardziej podpasowal mi orzech [...]
[...] Malate AMG (druga pucha) Whey C6 moja opinia na temat supli HiTec Vitamin A-Z Antioxidant Formula tego nigdy nie będzie się czuć, a jak poczujemy, że ich brakuje to wtedy jest już za późno, brałem je z samego rana na czczo HiTec BCAA Powder aminokwasy szły w trakcie treningu na siłowni oraz w trakcie gry w tenisa, myślę że spełniły w [...]
[...] na oddziaływanie ciepła. Oznacza to, że peklowany przetwór mięsny, po obróbce cieplnej, jak wędzonka parzona, ma trwałą barwę czerwoną, podczas gdy bez peklowania, także wtedy gdy powstaje wyłącznie z udziałem soli kuchennej ma barwę szarobiałą lub szarobrązową (tzw. "przetwory szare"). Powstawanie azotu z azotynów i reakcja z [...]
[...] nie masz na nie alergii – Naturalną obronę jelit przed patogenami jest produkcja śluzu. W ASD jesdt ona nadmierna przez co jest problem z trawieniem tłuszczy (stolec jest wtedy bladobiały i natłuszczony lub unosi się na wodzie) Pojawia się przez to problem z niedoborami wit.A,D,E i K – Osoby na GAPS unikają zatem ziaren, zbóż i produktów z [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
