[...] %-) no harry poter normalnie %-) no i ci co jedzą duuzo a ważą 60 kg bo im na sucho nie idzie a jak rozpisuje co zjadł dzień wczesniej to bułka z pasztetem,na obiad dwa talerze zupy snickers i dwa paczki i kupił metkę bo za miesiąc jedzie nad morze dupy wyrywac %-) a na sucho to ma taki organizm że sie nie da %-) wtedy trzeba miec złote nerwy
[...] itp to waga skoczyla odrazu, jak na razie to czekam u lekarza plan mam taki ze od pon zmieniam diametralnie trening duzo maszyn plus duzo aerobow gdy waga spadnie do 76-77kg wtedy sporoboje potrzymac wage i dalej kreciec taki trening a od kwietnia tak jak pisalem wrzuce 4kg dobre miesa i 82kg bedzie lepsze niz teraz, ale moje plany zmieniaja sie [...]
Sławek na takie teksty to miałeś czas wtedy jak pytalismy... nie wkleisz wzoru, nie kupujemy tego i nie reklamujemy, przynajmniej ja nie bede jadł czegoś nie wiedzac co jest w środku!!! ZMA to wy***ka puki co
[...] 4 tylko poprostu starajcie sie ćwiczyć po treningu kosza tak jak ja to robie i pomyślcie czy nie opłacało by sie troche zmnniejszyć treningów w kosza np do 2-3 razy w tyg wtedy by mozna ćwiczyć w dni bez kosza.Załuzmy że macie treningi w kosza w poniedzialek/srode,pt czy jakoś tak to biezecie siłke wt czw so ale to juz zalezy od indywidualnych [...]
[...] jest tak ,że jak ją zmniejszysz to wynik pójdzie od razu w górę.Wiem bo sam sporo zredukowałem i dopiero po jakimś czasie zaadoptowałem swoje mięśnie do nowych warunków i wtedy poszło trochę progresu.Wiadomo że z ubytkiem ogólnej wagi poleci też troszkę mięśni i samej bazy siłowej. Co do tej drugiej metody wymuszonych powtórzeń,to niby [...]
No to spokojnie byś wrócił do tego podciągania,a jaka była wtedy waga? Ciekawy jestem tego obrotu w przód :) Wygląda niby dość łatwo,ale na filmiku to wszystko wygląda jakoś łatwiej niż potem w realu:) Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-04-29 08:14:37 Ważyłem pewnie podobnie jak teraz tylko ze bylem szczuplejszy w talii,miałem więcej siły w [...]
na światowych impreazch raczej do wyciągniętej brody zawsze, a co do przerwy na dole z 32 kg, ona dużo nie przeszkadza i mało odejmuje bo jak mało powtórzeń to i tak bardzo krótko się wisi, różnica może być wtedy jakby ktoś by chciał oszukiwać bujać lub nie prostować w łokciach Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2016-05-28 08:41:55
[...] mnie odwrotny kierunek bo waga idzie do góry,ale tego chcę i ważę już 73,5 przed śniadaniem :) Co do mojego makasa na raz to w lutym podszedłem do 72,5 i troszkę brakło,ale wtedy 70 bym pocisnął:)Teraz uważam że jestem w życiowej formie z ciężarem,ale na raz od lutego jednak nie robiłem. https://www.youtube.com/watch?v=JiN9vhkVt_Q W przyszłym [...]
O ile dozyjemy tego wieku. Choc moj sp. Dziadek jak mialem 5 lat uczyl mnie podciagac sie. Mial wtedy 82lata i sie podciagal 5 razy a najlepsze ze on nigdy nie trenowal. Po prostu stary chlop ze wsi co cale zycie ciezko pracowal ;)
nie wiem co jest, wszysycy w domu zdrowi a ja klops. córka przyniosła wtedy z przedszkola tym razem nie mam pojęcia, raz do roku mnie takie coś łapie, tzn już mam z głowy he:)
[...] siłę? Seriami po 20 powt? a gdzie ja tak napisałem, jakie 20 powtórzeń, o co chodzi ;) schodkami zazwyczaj nie zrobisz szalonego maksa, bo zazwyczaj masz zaplanowaną wtedy jakąś ograniczoną liczbę powtórzeń, przypuśćmy zrobisz 3 powtórzenia bo tak jest rozpisane a możesz fizycznie jeszcze 2 siłę robię do 6 powtórzeń, i należało by sobie [...]
[...] do pełnego rozjazdu. Sporo! Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-02-26 18:48:28 No jak już masz 20x z kolan to czas ze stania , musisz spiąć napiąć całe ciało mocno i wtedy spróbować i musi pójść . Pamiętaj że przy każdym ćwiczeniu spina się ciało . Panteon i co myslales ze dowiesz sie czegos wiecej niz odemnie,Mariusz nic wiecej nie [...]
[...] że 16 max 17 . Waga praktycznie identyczna jak rok temu/.81.5 kg/ Zero treningu na takich ciężarach a było lepiej jak rok temu.Zabrakło mi tylko 1 pow do rekordu ,ale wtedy waga była 73 kg i był trening typowo pod 20 kg.Lepiej się jednak czuję zdecydowanie na większych ciężarach.Cel do kwietnia 2019 -jak czas pozwoli oczywiście-to [...]
[...] w danej kategorii wagowej. Zawodnik może być zważony powtórnie tak często, jak pozwala na to czas i kolejność ważenia. Zawodnik może być zważony po limicie czasowym tylko wtedy, gdy stawił się do dyspozycji przed zakończeniem ważenia, ale ze względu na dużą ilość zawodników sprawdzających wagę nie miał możności zważenia się w wyznaczonym [...]
Ja w obecnej chwili mam naderwanie torebki stawowej stawu skokowego ze skręceniem. Miałam cosik podobnego niecały rok temu, z tym że wtedy było to z biegania a teraz z kick-boxingu. Rok temu wpakowali mi nogę do gipsu na 3 tygodnie, a po wyciągnięciu jej z niego prawie nie było rezultatów, bo noga była cała sina, dalej spuchnięta, i co najlepsze [...]
[...] ,które w Polsce podlega pod PIH. Z tego co sie dowiedziałem istnieje jakas odchyłka ale napewno miaesci sie w granicach + - 3%.jesli nagminnie jest tylko na minus wtedy wiadomo iz jest to celowe działanie(chociaz miejsce tego" działania" moze byc roozne -...w zaleznosci od stopnia zabezpieczenia produktu). Kiedys [...]
[...] tylko paker, a reszta to suchary troche sie czułem taki lekko trzepniety jak by mnie miała jakaś faza łapać ja tam nic nie czułem po scorchu 3 x 2 to dobra dawka jedne rano i jedne przed treningiem najlepiej chyba, że scorch mocno Cie pobudza i trenujesz późnym wieczorem.. wtedy lepiej zapodać dawkę wcześniej co by problemów ze snem nie mieć
No będzie troche, od roku waham sie w granicach 1500-2000 kalorii - nie trzymałam sie ściśle bo ich nie liczyłam. Co jakies 3-4 miesiące mam ok 2 tygodnie przerwy wtedy sie resetuje ale zazwyczaj konczy sie tym ze zaczynam zbierać wode i z wyrzutami sumienia jem to co podczas trzymania diety. Od paru tygodni staram sie jeść mniej węglowodanów tak [...]
[...] jakieś złapał nieopanowane :P 1. Jeszcze spytam też profilaktycznie: a jakbym zamienił kuraka z rybą, co wyszło by mi że jem tłuszcze przed , a nie po treningu. Jakbyś to wtedy widział? i dlaczego nie :D czy chodzi o spowolnione przez tłuszcze wchłanianie białka i ww ? 4. Adnotacja co do kolacji bardzo przydatna i obrazowa :) dziękuje. 5. [...]
[...] chudnac. Karmienie piersia nie przeszkadza w cwiczeniach, moze sie zdarzyć ze dziecko wrazliwe jest na smak kwasow mlekowych w mleku zgromadzonych po cwiczeniach, i odmawia wtedy jedzenia, ale to nie jest czeste, choc zawsze najlepiej cwiczyc po nakarmieniu dziecka. Z brzuchem: niech polozy sie na podlodze na plecach i polozy czubki palcow rak [...]
[SPAM] Kurczak ryż i interwały, sprzedam Opla, życie jest za krótkie na rymowanie.
