wszystko spoko ale kazdy trening na wysokich powt to juz jest smieszne, dawniej kazdy robil 8-12 piramidke, w pewnym momencie byla moda na sfd na fbw, teraz wysokie pwotorzenia, za 3-4 miechy przestana dzialac to ciekawe co wtedy %-)
Postaram się zmierzyć fałdę wieczorem. Jak to się robi? Przy napiętych mięśniach, przy rozluźnionych, no i jak dokonuje się samego pomiaru? Co do jelit, możesz mieć rację. Co wtedy? Pewnie ścisła dieta ;(. Pozdrawiam
[...] dniu dalej dobijasz do swojego wyniku, który de facto dalej jest lepszy od mojego po 3,5 miesięcznych treningach ;-) 17.03.2016 r. sobie odpuszczę, bo już nie wiem co wtedy jadłem, ale jak chodzi o ruch, to wieczorna piłka nożna jeszcze na hali przez półtora godziny. 18.03.2016 r. - 6:30 - Witamina C, Kreatyna hi tec TCM, Multiple x 1 to [...]
fan a jest jakiś sposób oceniania siły core? Przysiad z ciezarem :-)) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-19 10:51:20 czyli zobaczymy ile weźmie i wtedy co? jeśli nie da rady 120kg to co wtedy?
[...] dobra do budowania masy wiec mozę mi sie uda. Jestem ciekaw czy cos z tego wyjdzie bo cholernie ciezko zrobic 6 kg dobrego mięcha w 4 miesiace. Na poczatku uzawsze sie ładnie rośnie ale jak cie złapia zastoje to co wtedy zmiana treningów i diet nie pomaga ?? Naturalne zdoloności organizmu zostały wykorzystane po co wtedy siegasz po saa. Pozdro
[...] sobie paliwo. Trzeba wiedzieć, jakie składniki powinny się znajdować w jedzeniu. Dlatego zacząłem więcej czytać, podpatrywałem, jak robią to kucharze w telewizji. Nie było wtedy jeszcze tak dużo programów kulinarnych jak teraz, ale zawsze coś mogłem dla siebie znaleźć. Starałem się tak to przyrządzić, aby smakowało. Uznałem, że skoro już muszę [...]
[...] co tam jest bo jednak wczesniej trenowalem nazwe to mniej komputerowo bez pomiaru itd teraz moja wiedza jest wieksza wiec pewnie wiecej moge skorzystac.Wiem tyle z tego co wtedy patrsylem ze opcje platne sa drogie w cholere ale wiem tez ze jest to serwis mocno naukowy i wielu trenerow wymaga jego posiadania stad pewnie ty go masz. Jak cie [...]
[...] polega na tym ze nie chce jezdzic w to cholerne słonce :/ mogłbym przykładowo jezdzic wtorek, czwartek, sobota ale gdzies koło 21:40 te 40 minut wiec bedzie gdzies 22:10 co wtedy zjesc ? samo białko ? ile odczekac ? a co z posiłkiem po treningowym jak to ułozyc w diecie skoro rower tak pozno ? Aaaa i czy moge robic A6w badz Abs II na noc ?
[...] nie zuzywa glikogenu w takim stopniu jak trening aerobowy. mogłbym przykładowo jezdzic wtorek, czwartek, sobota ale gdzies koło 21:40 te 40 minut wiec bedzie gdzies 22:10 co wtedy zjesc ? samo białko ? ile odczekac ? a co z posiłkiem po treningowym jak to ułozyc w diecie skoro rower tak pozno ? Pora nie odgrywa roli. Po takim treningu posiłek to: [...]
hmmm, ... :) wzielam to ze splitu :) ino, ze na plecy biore ile dam rade, a na nogi z zapasem a co wtedy na plecy? no bo ja sie nie znam :) dzis DNT 2000 kcal + rege u rodzicow Warzywa: pomidor, kapusta kisozna Napoje: woda, kawa,pepsi Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: 3 pianki; miska nieliczona, wzglednie czysta Samopoczucie: ciut [...]
[...] instruktaż (no i jeszcze ta oldskulowa otoczka, muzyka i złociste loki Doriana - sog leci/edit: duchowy, bo nie wchodzi ;p) oskar - bardzo możliwe, ale już nie pamiętam co wtedy odpyerdalałem - działałem w stanie połowicznej świadomości, a w trakcie MC chyba w jeszcze gorszym :) W ogóle myślę od wczoraj nad jakimś nowym planem, z którym [...]
[...] sytuacji i nie może kierować naciskami. Na razie wiadomo tylko to, co piszą media, a jeżeli okaże się, że to jednak ci młodzi zaczęli, a kolesiowi puściły nerwy to, co wtedy? Może to jedna z dziewczyn zaczęła dogadywać pijaczkowi, pijaczek się w****ił(bo jak by nie było każdego w****ia dogadywanie gówniarzy), podbił do laski, bo puściły mu [...]
'e tam Labela przypomnij sobie spojrzenia tych lasek, pozytywne komentarze ludzi. Co wtedy czułeś?' hehehe no może wtedy nawet wprawiało mnie to w dobry nastrój ale ileż można napędzać się dymaniem głupich dup z melanży i pozytywnymi komentarzami ziomków po fachu. ja akurat jak wszedłem na bombe to przez 8 lat byłem off może z jakieś 6 miechów z [...]
Panowie jak dorośniecie w latkach ---to nie wszyscy lecz będą tacy którzy nie za bardzo pośpią w nocy :-( ,mimo że chcieliby :-) i co wtedy robić pany no co :-? , wstać i poćwiczyć 8-) bez względu na porę nocy i godziny jaka jest :-D
[...] chodzi o miskę to cały czas trzymam czysta- obok mnie leją się browary, nawet szampan czasami a ja twarda jestem 8-) Chociaż wiem że za dwa tygodnie Polsza- i trzeba będzie wtedy troche pogrzeszyć }:-( No właśnie- Ruda , kochana, tak jak pisałam pytałaś ile będzie beztreningowo- jeszcze dwa tyg (niecałe!) siłki mi zostały, potem urlop w Pl- koło [...]
[...] ja jestem po 18 godzin poza domem, więc stałe posiłki, których gramaturę i wartości odżywcze znam na pamięć, są wybawieniem. Uważam także, że aż taka doza matematyki w redukcji tylko szkodi. To są procesy makro, zasadniczo nie do przewidzenia. Fajnie, że spaliłaś 14700, ale masz olbrzymie szanse, że tak naprawdę było to 14754 i co wtedy ;p ;D
[...] tygodnie w miare 'czyste' jedzenie - czit raz na jakis czas (1-2/miesiac jakis porzadne 'gowniane' zarcie dla odchamienia) i to co nanwaznijesze - wlasnie czas trawnia to ~4miesiace nie jak zwykle 6tygodni i zobaczymy co wtedy z tego wyjdzie na razie po 2,5tygodnia wszystko idzie w dobra strone Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-09 19:03:14
A jak uwzglednic metabolizm czlowieka? Chodzi mi np o to ,ze bilnas z obliczen pokaze mi ,ze moge sie redukowac na 2600 cal przykladowo , a moj org jest taki ,ze na 2000 to ja sie masuje i to ostro. Co wtedy?
[...] miał podporządkowane startowi w MŚ i stała się taka tragedia. Będąc w maju na ME miałem podobną sytuację i na styk udało mi się zmieścić za drugim podejściem. Wszystko co wtedy robimy nie jest dobre dla uzyskania maksymalnej formy, ryzykujemy i to dużo, w moim przypadku dobrze wyszło. Robimy wtedy gorącą kąpiel, saunę i jeszcze kilka innych [...]
“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098
