[...] szybszy, bardziej wydolny) Matabolizm usprawnia sposoby pozyskiwania i wydatkowania energii... Sielanka. Dopóki nie przesadzisz z obciążeniem i/lub brakiem regeneracji. Bo wtedy się zaczyna regres. Przemęczony organizm nie potrafi powrócić do stanu i równowagi i rzuca na szalę ostatnie rezerwy. Zaczynasz jechać na długu. Do czasu... I tak [...]
[...] Rozciąganie po treningu. --- PIKCZERS Zrobiłem sobie te zdjęcia, wiem że lipa, ale co zrobić, chcieliście to macie Zapomniałem zrobić jeszcze foty pleców luzem do lustra - wtedy by było widać jakie boczki są Zdjęcia takie ciemne, bo ujowe światło jest w szatni. I wkvrwiam się, że mam teraz dobry aparat w telefonie, a nie mam za to zooma i [...]
BODYMAKER czy możesz napisac mi konkretny trening i to taki zawalisty jakbyś mogł z dniami w jakich mam ćwiczyc i co najlepiej byloby jesć?? Robiłbym go w wakacje bo wtedy nie mam treningow Dzieki z góry:] A i o co chodzi z tym abonamentem??:>
Powiedzcie mi co mam zrobic bo jak gram w meczach to zawsze cos mi sie nie uda i koledzy a mnie krzycza :/ i ja sie wtedy tym bardzo przejmuje i mam chec zejscia z boiska. Potym jak na mnie krzycza nic mi nie wychodzi. Powiedzcie co mam zrobic zeby sie tak tym nie przejmowac i grac dla siebie ??
[...] tylko mały problem kiwanie sie i podawanie zawsze jak gram na szkolnym boisku z chłopakami którzy maja 16 lat zawsze mam 1 probloem gdy odbiore piłke nie moge przez nich przejsc a najgorzej jest jak mnie sprowadza do rogu. wtedy nie wiem co robic i najczęsciej nabijam i jest dla nas aut badz rzut rozny. jest jakies inne wyjscie. Z góry dzięki.
[...] biegnę z piłką czasem ją nawet wyprzedzam co mnie spowalania, a chciałbym biedz z piłka na maxa.Próbowałem biegać wypuszczając ja nieco dalej, ale i kontrola nad nia juz wtedy jest niewielka.Może są jakieś ćwiczenia na prowadzenie piłki na pełnej prędkości.mam tez jeszcze jeden problem, często kiedy bramkarz wyrzuca do mnie pilkę jestem tyłem [...]
[...] miec chyba jeszcze talent Mam w sobie coś takiego że gdy niechce mi się iśc na trening to zmuszam sie i pujde nieopuszczam treningów chyba że ważna sprawa rodzinna tylko wtedy .Szkoda że i tak nic z tego niebędzie hehh a co do tego kiwania to raz na turnieju koleś odemnie z druzyny powiedział ze jak będe kiwał i mi 1 niewyjdzie to po meczu [...]
[...] tłuszcz jest zły dla naszego serca, to w pewnym stopniu inne badania odnoszą się do tego modelu, są nie zawsze obiektywne: tłuszcz szkodzi na serce, musi mieć też inne wady, wtedy protokuł czasem jest tak dopasowany by potwierdził te wady, wnioski z badania są bardziej jednoznaczne za tym, że wada istnieje mimo, że sam wynik badania na to tak [...]
[...] Nawet gdy ćwiczyłem splitem nie posiadając żadnej wiedzy i nie wiedząc o istnieniu sfd to robiłem ćwiczenia na nogi. Co prawda nie przysiady ale suwnicę. Teraz żałuję że wtedy nie wiedziałem tego co wiem teraz no ale tego już się nie zmieni. Venc1Lq - "robie to co do mnie należy" to racje, nie wiem czy cokolwiek jest w stanie [...]
[...] - no cóż trzeba wiedzieć jak jej używać - na krótki cykl myślę, że mogłaby jeszcze przejść - tylko ja bardziej optuję za LBM - suchej masie - rozdmuchało mnie za bardzo wtedy... Na dniach kupuję Clen - zobaczę co się stanie przez 8 tygodni, chciałbym tak około 5-6 kg zrzucić zejść do 11-12% tkanki tłuszczowej i wtedy robić coś suchego - [...]
[...] jechałem po 36 km/h i pieknie było wyprzedzać innych jak pociąg, męczyli się na tym wietrze. Zauważyłem że dysk daje sporo również przy wietrze z przodu ale lekko z boku bo wtedy wyprzedzałem innych z różnicą w szybkości mega dużą a z wiatrem totalnie w twarz lub w plecy wyprzedzałem jak żółw, centymetr po centymetrze. No i przy wietrze w plecy [...]
[...] czasowym czyli niemal tak jak na zawodach. Średnia prędkość zadania 39,5 km/h, średnie tętno 163 uderzenia idealna wartość dla 90km dla mnie to 162-165 uderzeń znaczy wtedy że się nie obijam ale moge jechać taki dystans nawet do 168 z kilkoma zaciągnięciami powyżej 170. I właśnie takimi wartościami powinienem operować na połówce nie jakieś [...]
[...] że pójdzie jeszcze jedna redukcja. Biorę pod uwagę kolejną ciążę jeszcze w 2018 i chciałabym do tego czasu pozbyć się balastu, żeby nie zaczynać zza wysokiego pułapu bo wtedy grozi mi dobicie do 100 kg w ciąży :P Przejrzałam sobie moje rozpiski diety i na tej podstawie ułożyłam wstępnie plan: DT (3 razy w tygodniu) 2430 BTW 128/70/320 [...]
[...] i tluscz nastawienia psych pozdr mc ps stosowalem sporo boosterow testa i zecydowanie lepsze sa czynniki ktore wymienilem uprzednio pisma podaja suplementy a skoro tu sa koledzy nie bojacy sie ciezkiego treningu, mogacy sobie pozwolic na dobre jedzenie , umiejacy poznac ciekawa seksowna kobiete to wymienione zielska mozna wtedy sobie darowac
[...] domki staną się mniejsze. Jeżeli będziesz przesuwał drążek cały czas do tyłu najpierw domki będą się robić mniejsze a potem znów staną się duże. 9. Paliwa masz za dużo tylko wtedy, jeżeli właśnie się palisz. 10. W razie wątpliwości utrzymuj odpowiednią wysokość. Nikt nigdy nie zderzył się z niebem. 11. Trzymaj się z daleka od chmur. Zasłaniają [...]
[...] sobie taką sytuację. Biegnę z piłką, mijam jednego, później drugiego napastnika. Biegnę dalej i mijam dwóch obrońców, a na koniec udaje mi się okiwać samego bramkarza. I wtedy, gdy od bramki dzieli mnie już tylko 3 metry ja z całej siły wykopuję piłkę na aut. Cały stadion zaczyna krzyczeć "C**j ci w dupę! C**j ci w dupę!" a ja się [...]
[...] zaczal pyerdolic to powiedzialem, ze na diecie to sie troche znam i ide klate robic. " Jak będą takie fajne opowieści to będe stałym widzem. MC można sobie nakrecic i wtedy zawsze ktos na forum mowi co zle co dobrze. Kazdy ma jakąś wiedze, moze na madrego goscia w pewnych kwestiach trafiłes, wiec moze co ci podpowiedział. MC też tak mam że [...]
[...] planuję nic specjalnego, poprostu liczę że kiedyś moje marzenie o zawodach się spełni. Nie muszę wygrać, wystarczy że się nie poddam więc jak załapię porządne podstawy to wtedy. do forum podchodz z dystansem pokaz swoja rozpiske trenerowi i pogadaj z nim o tym Trener nie uczy tylko mnie, jak by tak każdy mu przynosił swoja rozpiskę to by z [...]
[...] myślę kwestia czasu) zadziwia dopracowaniem tego co posiada. Szkoda, że kandydat nie mógł wykazać się w finale ale pewnie jeszcze nie raz zobaczymy go na zawodach. I życze wtedy dużo szczęścia :) Pozdrawiam SĘDZIA 8 - Rafał Borysiuk AMATORZY: 1.Marcin Olb Bardzo dobrze. Zawsze ocenialem Cie wysoko. Tym razem nie mialem watpliwosci ze powinienes [...]
[...] na tej stronie skończyłem opis na 6 tygodniu i zapomniałem napisać o dwóch następnych, więc ograniczę się teraz właśnie do nich. Napisałem też w innym temacie, że właśnie wtedy dorzuciłem przedtreningowo Crevolution. Można spytać po co, skoro rzekomo MP działało tak dobrze. Powód pierwszy - musiałem wykończyć puchę Crevo, bo miałem, a matka ją [...]
DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017
