[...] dobrze, tak czy siak nie cofam ręki, ale mimo wszystko nie czuję tego niszczenia mięśnia. Dlatego czasem podchodzę do ściany i łokcie opieram z tyłu, tak, żeby nie cofały, wtedy mam mały zakres ruchu, ale lepiej czuć ( coś jak arnold miał noszony modlitewnik, to tutaj tylko mniejszy zakres ). A, może to pytanie jak początkujący, ale lepiej na [...]
W mojej opinii to zwykle pjerdolenie. Zobacymy jak wyjda obaj na ring 24 stycznia, wtedy zobaczymy na co takie gadanie sie przydalo, jak Andrei bedzie odklepywal na ziemii.
W zasadzie glikogenu nie wyczerpujemy spożywając węgle w posiłku przedtrenigowym, poza tym taki trening musiałby być na miarę maratonu. Według mnie też nie trzeba bezpośrednio po treningu podawać węgli bo glikogen odbuduje się m.in. z glikogenu wątrobowego. No właśnie, ale zawsze jest jakieś ALE. W praktyce dostarczenie węgli po treningu wpłynie [...]
Zmniejsz czas trwania gry wstepnej. 20 minut zamień na 5 minut. Odpocznij i jazda dalej , wtedy możesz sie bawic 20 minut.Po co ma marszczyć freda jak może go wsadzić tam gdzie trzeba, a potem powtórzyc ceremonie?
[...] bez najwazniejszej parti na sile tez nie ma co zbytnio liczyc, efekty beda do pewnego momentu, az zaczna sie pytania dlaczego "klatka","bic" nie rosnie, wtedy odpowiedz bedzie jedna cwicz cale cialo, a nie wybrane partie bo to jest najwazniejsze. Co do planu to klatka,ok bic 2x jest modlitewnik, nie ma sesnu. tric, jak [...]
Witaj! To że masz tak szkołe nic nie znaczy. Należy pamietać o paru ważnych czynnikach. Przedewszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie i na poszczególne makroskładniki diety (Ty ustalasz je sam w zależności od celu diety i typu bodowy, opisz jakie są a napewno coś zaproponujemy) Przedewszystkim to śniadanie. W tym posiłku można jeść [...]
Czytając post active proponuje, zrobić skrypt który by rejestrował użytkowników powyżej 120IQ jest to do zrobienia, jestem ciekaw ilu wtedy z was miało by możliwość uczestniczyć w dyskusjach a ile ja miałbym mniej użerania się. Gość strzelił tekstem, w ogóle nie wiadomo o co chodzi itd. Czuje się poirytowany kto go dopuścił do głosu a potem [...]
[...] 1-2tyg, ocen samemu czy trzyba dodac kcal czy nie. Nie przejmuj sie propocjami W/T itp. Masz niedowage i to naprawde nie ma wiekszej roznicy. Jezeli bys byl endo (ja) to wtedy jest i trzeba uwazac na kalorie. JEDZ JEDZ JEDZ kontroluj kalorie, trzymaj bialko te ok 2g/kg , tluszcz z 1g/kg reszta wegle i bedzie szlo... jak nie idzie to dodajesz [...]
to po co Ci poranne wygibasy?:-) ja wiesz, jak dostarczam sobie rozrywki od rana? ustawiam budzik na ostatnia chwile i wtedy biegam po mieszkaniu zeby sie wyrobic do pracy%-)
to po co Ci poranne wygibasy?:-) ja wiesz, jak dostarczam sobie rozrywki od rana? ustawiam budzik na ostatnia chwile i wtedy biegam po mieszkaniu zeby sie wyrobic do pracy%-) Dlatego napisałem że przeciąganie będzie najlepszym rozwiązaniem :) Wiadomo że rano to człowiek ledwo ma siłę szczoteczkę do zębów utrzymać, a wyciskanie pasty to już sprawia [...]
[...] niż zalecane (i to domięśniowo)- żyją i są zdrowi. Nie to, żebym pochwalał taki ekstremalizm. Jestem jak najbardziej za umiarem. Generalnie chodzi o to , że nie ma co robić szumu o 100mcg B12. ...Pardon- chyba,że masz kłopoty z cerą- wtedy skonsultuj to z jakimś sensownym lekarzem Zmieniony przez - boogie w dniu 2004-12-24 19:35:22
Kurde Pepo nie wiem, co powiedzieć.... Jest mega konkretnie. Obserwuje Twoje przygotowania do zawodów od TESTU Z GŁODZIEM bo wtedy pierwszy raz wspomniałeś o zawodach. Jest bardzo konkretnie, bardzo duża masa, pełne mięśnie.... jest bardzo ok. Jest jeszcze trochę czasu do zawodów, więc na pewno będzie jeszcze lepiej. Wytrwałości i powodzenia. [...]
[...] jednak cos tam daje, bo dzisiaj odczulem przyrost sily na treningu, ale jakos caly czas nie moge sie dorobic tej megahiperpompy jaka niby miala byc (wiem wiem najlepiej bylo wziac xpanda, ale jeszcze wtedy nie wiedzialem, ze to najlepsza bodaj odzywka na rynku; xpanda planuje na kwiecien, no chyba ze do tego czasu wyjdzie cos jeszcze lepszego)
[...] jest ich pełno wystarczy przepisać lub ułożyć bardziej pod siebie. 10 serii na płaskiej po 12 to po prostu zmasakrujesz klatę. Nóg i brzucha też nie ma. Na mniejsze partie robi się ok 10 powtórzeń a nie 15 bo wtedy zamiast tych 8 serii zrobi Ci się z 12. A i napisz jaki cel mają te ćwiczenia Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2009-06-07 14:07:39
[...] nadchwyt) 3 serie -Martwy ciag 8-6-4-2 -Wioslowanie sztangielka 3s 12 pow -Szrugsy sztangielkami 2s 15 pow -Szrugsy sztanga 15-12-10 - Piatek:( nie iwem co lepsze ale cwiczenia dobre) sproboj robic po 15 powtorzen podobno dopiero wtedy bary zaczna rosnac -PRzysiady ze sztanga 10-8-6-4 -Wspiecia na palce 3s Wykroki ze sztanga 3s
Kolego to wszystko sa owszem bardzo dobre i pozyteczne rady, ale Ty przyjacielu nie wiesz na czym stoisz bo niestety to sa tylko domniemania.Za badanie testosteronu, estradiolu i prolaktyny zapłacisz razem około 60 zł.Wtedy czarno na białym bedzie wiadomo co robić. Idz i zrób a dawkowanie HCG w dawkach rzędu 250 jednostek przez cały cykl na [...]
[...] polecam popracować nad smakowitością posiłków. Bez tego nie ma szans na zjedzenie jałowych posiłków. Owszem, sporo przetworzonego, bo dla mnie wegle to wegle, no ale po tym co mi napisales, to sie schizuje Ciezko mi upchac wegle, moge zamienic chleby tostowe, bulki mleczne na jakies zytnie ale wtedy wiecej musze zjesc, a te delikatnie wchodzily
[...] bieganie nawet 2 razy dziennie, ale to wszystko zalezy od zaawansowania. Jesli dajesz rade to czemu nie? Wazne zebys robil sobie odpoczynek 1 raz w tyg od cwiczen silowych i aerobowych. Pamietaj biegasz albo na czczo albo po treningu silowym wtedy zapasy energrii sa juz wyczerpane. pozdro Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-08-16 10:39:00
najlepiej nic nie ćwiczyć do takich "sprzeczek" sporty walki nie sa na ulice, a na mate/ring itd gdzie walczysz na zasadach bo nic ci nie da KB jeśli dostaniesz butelką w głowe albo co gorsza, nożem w brzuch lepiej zwiać, chyba że jest konieczność, to już wtedy lipa rozpisuj treningi Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-03 21:53:30
Zastanawiam sie jeszcze co dodac do kreatyny, jaki konkretny suplemencik byl by najlepszy? Jeszcze troche mam czasu na te decyzje, gdyz cykl planuje zaczac koncem czerwca - poczatkiem lipca. Wtedy skonczy sie szkola i bede mogl wiecej czasu poswiecic silowni :) Aha, co do tej kreatyny w proszku to jak odmierzyc te 5g ? To dosc malo dlatego sie [...]
Fedor zostanie znokautowany, jeśli będzie walczył jak mężczyzna!
