[...] No ale w rezultacie zrzuciłem 7kg ćwicząc siłowo + lekkie areoby no i dieta. Na dzień dzisiejszy zostaję przy swoim, za jakieś 2 miesiące wskoczę na liczenie kalorii i wtedy będę redukował. A póki co są rezultaty, ćwiczę nie cały drugi miesiąc i mam +30kg na prostej, brałem jakoś ~70kg na start, a wczoraj wziąłem 100kg bez gigantycznego [...]
[...] domu po rekorkowych przysiadach, kiedy to po skonczonym martwym ciagu, martwo schodzisz z podestu, kiedy to wreszcie brakuje CI oddechu po godzinnych aerobach na 180 tetno wtedy mozna sobei zapodac porcje RECOVERY 2.0 by raczki same skladaly sie do oklaskow i po kolejny shaker z tym suplementem, by nozki same niosly nas do domu na upragniony [...]
ja dosta;lem bez nagrody glownej , podejrzewam ze to kwestie poczty itp poki co AcitvLab jest na urlopie , wiec nie moge wam za wiele pomoc , wroci do pracy to wtedy wszystko sie wyjasni ostatecznie
[...] jak ktoś ciągle chce wszystko samemu robić, to po pewnym czasie wogóle przestaje się nawet pytać czy pomóc, bo i po co skoro odpowiedź znam zanim zadałem pytanie.... i wtedy właśnie zaczyna się problem... bo powieniem się przecież domyśleć... że akurat ten co trzysetny raz powiniem sam się za coś złapać i pomóc... naprawdę... szczególnie w [...]
[...] cebula, passata pomidorowa, troche musztardy i mam gulasz ala strogonof na caly dzien - czas przygotowania jakies 30 minut, oczywiscie nie liczac czasu samego gotowania, ale wtedy juz przy garnkach nie stoje. W dzien treningowy wrzuce pieczywo z pasta z makreli i jajek, podzielone na 2 posilki i potreningowo spaghetii ze schabu i makaronu tez [...]
saw - sa tez tabletki witaminy c po 500 mg, wtedy wychodza 4 na dzien. a te 10 po 200 mg podziel jakos na 3-4 dawki. Co do aspiryny, to lyka sie ja 1-2 dni w takiej duzej dawce przed snem, nie dluzej i wtedy nie jest to za duzo. oczywiscie aspiryna nie jest wskazana u osob z zaburzeniami krzepniecia, choroba wrzodowa i u osob ponizej 15 roku [...]
Na AWF jest trening (przynajmniej ja wtedy chodze) w środę na godzinę 18.00 Wtedy ma tam trening cały wrocław. Jest całkiem sporo trenerów z różnych klubów więc możesz się popytać. Ja płacę 200zł/ semestr, ale zawodnicy trenują za darmo. Ja trenuję narazie za krótko ale może kiedyś... A co do nauki rzutów to zależy od predyspozycji trenującego. [...]
[...] udezyc kiedy zobaczyłem ze nadlatuje cios odruchowo przyjałem podwójna garde i obroniłem sie przed ciosem cofnałem sie o 2 kroki tak że prawy sierpowy również przestrzelił i wtedy również chyba odruchowo za***ałem mu pożądna szarże (Jak ja to kocham ) wtedy wyskoczył bark On leży na ziemi na plecach ja przyjąłem pozycje wyprostowaną chyba tylko [...]
[...] szanse na to wydaja sie watpliwe Zdecydowanie chetniej zobaczylbym RDA - Woodley chuy z takim muay thai jak po jednej czy dwóch bombach gość dalej stoi na nogach i się świetnie broni jakby miał świetne uderzenia to skończyłby go już dużo dużo wcześniej... wtedy można mówić, że ma świetny boks. Póki co ja widziałem rewelacyjny boks u przegranego
aha zapomnialem dopisac. Jeden z tatuazy u Lee Prest robil moj koles co ma studio tatu na Pitt st.w Sydney.Lee byl wtedy na super masie widzialem fotki niezle bydle.szerszy niz dluzszy.jeszcze raz pozdro.
[...] sie bez dogrywki - 29 delfinkow -38 przeskokow -42 brzuszki -40 pompek - okolo 20 niezaliczonych W Drawsku na testach zrobilem 55 brzuszkow i 65 pompek na minute of course, wtedy duza uwage zwracalem na maksymalne opuszczenie i calkowity wyprost rak w stawie lokciowym. Lepiej robic dokladnie i miec zaliczona kazda, niz sie spieszyc i miec [...]
Misiorek, wtedy selekcja wygladalaby jak sesja sado maso ;P Ale zgodze sie ze nie powinno byc nagrod, nawet superselekcja jest moim zdaniem zbedna. A co do gor, to umawiamy sie i nam nie wychodzi, chetnie bym sie wybral, tylko rzuccie jakims rozsadnym terminem :) Pozdrawiam
[...] wiem Zastanawialem sie czy jest sens robienia testu 30sekundowego. Wedlug mnie nie ma zbytniego sensu jesli chodzi o pompki brzuchy i delfinki, podciaganie-tak. Wszystko wtedy rozbija sie o maksymalna predkosc, bo i tak nie da sie dojsc do kompletnego wyczerpania zasobow ATP w ciagu 30 sekund. Powtorzylem sobie test w poniedzialek, zrobilem [...]
" dołączać to można wtedy gdy się nie jedzie w tym samym wózku a tutaj wózek ten sam tor ten sam i co ważniejsze kierunek ten sam " no no no biniu,musisz przemyśleć wydanie jakieś księgi z psalmami ;) sprobuje sobie tego stacka niedlugo,póki co dla mnie numer jeden od dlugiego czasu to Storm ,ale wszystkiego trzeba sprobowac,a jesli sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i trzasnac go w pysk za bycie głąbem i powrot do domu (tu mozesz zrobic interwały), usiasc do forum i przeczytac wszystkie tematy podwieszone odnosnie diet redukcyjnych, wtedy ulozyc porzadna diete z uwzglednieniem wlasnego bilansu kalorycznego i aktywnosci. wtedy mozesz tu wrocic, wypelnic ankiete i wrzucic do korekcji to co wymysliles w [...]
[...] Kość ramienna powinna przy wyciskaniu zza karku w najniższej"dostępnej fazie"być równoległa do podłoża, co dla większości osób daje kąt 90 stopni w łokciu. Omijasz wtedy najbardziej kontuzjogenny zakres ruchu, gdzie stawy barkowe podlegają najgroźniejszemu przemieszczeniu. Swoją drogą poniżej tego kąta-napięcie mięśni w barkach i tak [...]
To co jest w streszczenie to mało ważne. Robi się tak, że w główniej części tekstu wstawia się taki znacznik rozdzielający. Wtedy na głównej stronie będzie tylko ta część przed rozdzielnikiem, a jak się kliknie więcej, przejdzie się do całego tekstu. W edytorze, w pierwszym szeregu ikonek na górze jest taka, która pokazuje jakby kartkę podzieloną, [...]
[...] chodziło w mojej wypowiedzi. Ja ostatnią porządną kratę i sylwetkę miałem jakieś 35 lat temu ( niestety nie mam żadnego zdjęcia z tamtego okresu, a szkoda) w klatce miałem wtedy 120cm a w pasie 79cm i nie była to sylwetka wypracowana w 3 miesiace. Raczej nie dojdę już do takiej sylwetki ale te 3 miesiące udziału w konkursie traktuję jako [...]
[...] 3 pkt za zaliczenie spadku wagi na koniec modułu : minimum 3 % aktualnej masy ciała Uwaga pomiar robimy pod koniec konkursu,chyba ,że ktoś teraz dołącza do modułu III,wtedy mierzy na początku i na końcu. 2. Sprawność i sila Tym razem dwa zadania ale już na maxa -wyciskanie sztangi leżąc o masie 1/2 ciężaru ciała-czas 3 minty-można ustalić [...]
Mój pierwszy raz...
